Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

-

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog svoje niske kalorijske vrijednosti, kruške su idealan izbor za mršavljenje.

Prirodan su izvor energije, jer sadrže značajne količine jednostavnih šećera: fruktoze i glukoze, kao i levuloze – koja je najslađi prirodni šećer. Kruška je mirisna i sočna voćka koja posjeduje obilje prirodnih sastojaka koji povoljno utiču na zdravlje.

- Google oglasi -

Samo jedna kruška dnevno osigurati će vam čak petinu potrebnih vlakana, pa je svakako uključite u voćne salate, jedite kao samostalni, voćni obrok ili pripremite na neki drugi način. Kruška će povoljno djelovati na probavu, smanjiti osjećaj nadutosti i potaknuti brži rad crijeva.

Kruške za mršavljenje

Iako je izrazito slatkog okusa, jedna kruška srednje veličine ima manje od 100 kalorija, što je čini idealnom dijetnom namirnicom. Izuzetno su dobar izvor B vitamina, bakra, kalija, kao i prehrambenih vlakana.

Rezultati mnogobrojnih istraživanja pokazali su da pektin iz kruške veoma učinkovito smanjuje nivo šećera u krvi. Također, ovo ukusno voće pomaže i u regulisanju apetita, tako što daje dugotrajan osjećaj sitosti.

Dokazano je da ljubitelji krušaka koji često konzumiraju ovo voće, veoma rijetko između obroka posežu za grickalicama i drugim nezdravim namirnicama, koje sa sobom donose dodatne kilograme.

- Google oglasi -

U Brazilu je provedeno istraživanje na dvije grupe žena sa prekomjernom tjelesnom težinom, a trajalo je 4 mjeseca. Jedna grupa žena kao međuobrok jela je kruške, a druga grupa zobene kolače. Naučnici su utvrdili da su žene koje su kao međuobrok uzimale kruške mršavile znatno brže.

Ovo voće pokazalo se kao odlično sredstvo i u borbi protiv visokog krvnog pritiska, zbog ljekovitog djelovanja antioksidansa glutationa koji također smanjuje i rizik od moždanog udara.

Da bi vam dijeta bila što bezbolnija i ukusnija, donosimo vam „dopuštene” namirnice za brzo i najučinkovitije mršavljenje.

Nutritivna vrijednost kruške na količinu od 100 g

Energetska vrijednost 57 kCal
Proteini 0,4 g
Ugljeni hidrati 15 g
Šećeri 9,8 g
Vlakna 3,1 g
Masti 0,1 g
od kojih zasićene 0,022 g

Koliko kalorija ima kruška?

Kruška se ne ubraja u namirnice bogate kalorijama. Naime, 100 g svježe kruške sadrži svega 57 kalorija.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Stari narodni lijek od meda i čuvarkuće za sve ciste i miome

Rijetke su biljke koje su tako dugo prisutne u...

Ružmarin

Kao začin služe za vrijeme ili nakon cvjetanja ubrani...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas