IshranaVoćeKoje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

-

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao sredstvo za liječenje mnogih bolesti, te kako može utjecati na zdravlje. Lješnjaci spadaju u hranu relativno bogatu kalorijama pa tako 100 grama lješnjaka sadrži 628 kcal.

Lješnjak je voće koje sadrži 55 do 73% masti, najčešće se sastoji od nezasićenih masti (82% oleinske i linoleinske 11%), također sadrži gliceride masnih kiselina i masnih kiselina pomiješanim u gliceridima, također sadrže bjelančevine 12 do 18%. S hidrolizom proteina odvojen je od aminokiselina, što je jako bitno. Sadrži kalija u prosjeku i do 5 puta više nego ostale voćke, željeza i do tri puta više. Bogat je magnezijem, kalcijem i fluorida. Sadrži folnu kiselinu, kvantitativnim poređenjem do deset puta više u odnosu na ostalo voće, vitamin E i pantotenska kiselina. U narodnoj medicini, iz njegove kore se priprema čaj, to se koristi za obloge na otvorene rane uzrokovane proširenim venama na nogama. Čaj je također dobar lijek protiv proljeva i u liječenju hemoroida.

- Google oglasi -

U ovom članku saznajte kako lješnjaci mogu podržati zdravlje, od snižavanja razine kolesterola do poboljšanja inzulinske rezistencije.

Lješnjak za zdravlje

Lješnjaci su dobar izvor dijetalnih vlakana. Konzumiranje puno vlakana potiče redovito pražnjenje crijeva i pomaže u sprječavanju zatvora.

Prema nedavnim istraživanjima, konzumacija orašastih plodova može pomoći nekim ljudima da se manje udebljaju.

Konzumiranje lješnjaka može pomoći u smanjenju kolesterola. Istraživači su zaključili da je najbolji način da se iskoriste zdravstvene dobrobiti lješnjaka jesti ih svaki dan, bez povećanja ukupnog unosa kalorija.

- Google oglasi -

Konzumiranje mješavine orašastih plodova koja uključuje lješnjake može poboljšati osjetljivost na inzulin.

Lješnjaci mogu pomoći u promicanju zdravog srca. Prema istraživanjima, redovna konzumacija lješnjaka je korisna u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Nedavna istraživanja pokazuju da konzumiranje više orašastih plodova, uključujući lješnjake, može povećati broj spermija i poboljšati kvalitetu sperme.

Lješnjak sadrži bitne vitamine poput C i E te minerale poput magnezija, kalcija, željeza i kalija koji poboljšavaju zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.

Uz pružanje nekoliko zdravstvenih prednosti, lješnjaci jačaju ukupni imunitet tijela. Prema istraživanjima, visoke količine fenolnih spojeva i antioksidativna svojstva lješnjaka štite tijelo od infekcija i smanjuju rizik od kroničnih bolesti.

Koliko lješnjaka dnevno

Činjenica je da su orašasti plodovi visokokalorične namirnice i iz tog razloga ne treba pretjerivati s njihovom konzumacijom. S obzirom da se teško zaustaviti na nekoliko komada neka vaša dnevna doza ukupno ne prelazi jednu šoljicu lješnjaka.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Ljekovitost maslačka – Odličan je za proljetnu detoksikaciju organizma

Početak je proljeća i idealno vrijeme za branje maslačka. Uputite se izvan grada, na područja daleko od prometnica i...

Evo kako zamijeniti kalorične namirnice sa jednako ukusnim

Želite li skinuti pokoji kilogram, ne morate jesti bljutavu hranu i gladovati, već samo korigovati meni. Isto vrijedi i...

Kako popraviti zamagljen vid na daljinu?

Ako ne vidite jasno, a trljanje očiju ne pomaže, možda imate zamagljen vid. Zamagljen vid se javlja kada ne...

Kako spriječiti i prepoznati moždani udar kod žena

Žene se teže oporavljaju i imaju slabiji kvalitet života nakon moždanog udara nego muškarci. Iako se zna da se...
- Google oglasi -

Liječenje paradentoze na prirodan način

Paradentoza je kronična infekcija koja zahvaća zubno meso i kost koja podupire zube. Paradentoza može dovesti do gubitka zubi,...

7 bolnih tačaka koje nikako ne biste smjeli ignorisati

Nijedan ljekar ne voli kada mu se pacijenti javljaju zbog svake, i najmanje boli koju osjete. Ipak, neke vrste...

Ovo morate pročitati

Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se...

Emulzijski liker od kave

Sastojci za 2 litre ovog likera su navedeni u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas