IshranaVoćeKoje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

-

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao sredstvo za liječenje mnogih bolesti, te kako može utjecati na zdravlje. Lješnjaci spadaju u hranu relativno bogatu kalorijama pa tako 100 grama lješnjaka sadrži 628 kcal.

Lješnjak je voće koje sadrži 55 do 73% masti, najčešće se sastoji od nezasićenih masti (82% oleinske i linoleinske 11%), također sadrži gliceride masnih kiselina i masnih kiselina pomiješanim u gliceridima, također sadrže bjelančevine 12 do 18%. S hidrolizom proteina odvojen je od aminokiselina, što je jako bitno. Sadrži kalija u prosjeku i do 5 puta više nego ostale voćke, željeza i do tri puta više. Bogat je magnezijem, kalcijem i fluorida. Sadrži folnu kiselinu, kvantitativnim poređenjem do deset puta više u odnosu na ostalo voće, vitamin E i pantotenska kiselina. U narodnoj medicini, iz njegove kore se priprema čaj, to se koristi za obloge na otvorene rane uzrokovane proširenim venama na nogama. Čaj je također dobar lijek protiv proljeva i u liječenju hemoroida.

- Google oglasi -

U ovom članku saznajte kako lješnjaci mogu podržati zdravlje, od snižavanja razine kolesterola do poboljšanja inzulinske rezistencije.

Lješnjak za zdravlje

Lješnjaci su dobar izvor dijetalnih vlakana. Konzumiranje puno vlakana potiče redovito pražnjenje crijeva i pomaže u sprječavanju zatvora.

Prema nedavnim istraživanjima, konzumacija orašastih plodova može pomoći nekim ljudima da se manje udebljaju.

Konzumiranje lješnjaka može pomoći u smanjenju kolesterola. Istraživači su zaključili da je najbolji način da se iskoriste zdravstvene dobrobiti lješnjaka jesti ih svaki dan, bez povećanja ukupnog unosa kalorija.

- Google oglasi -

Konzumiranje mješavine orašastih plodova koja uključuje lješnjake može poboljšati osjetljivost na inzulin.

Lješnjaci mogu pomoći u promicanju zdravog srca. Prema istraživanjima, redovna konzumacija lješnjaka je korisna u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Nedavna istraživanja pokazuju da konzumiranje više orašastih plodova, uključujući lješnjake, može povećati broj spermija i poboljšati kvalitetu sperme.

Lješnjak sadrži bitne vitamine poput C i E te minerale poput magnezija, kalcija, željeza i kalija koji poboljšavaju zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.

Uz pružanje nekoliko zdravstvenih prednosti, lješnjaci jačaju ukupni imunitet tijela. Prema istraživanjima, visoke količine fenolnih spojeva i antioksidativna svojstva lješnjaka štite tijelo od infekcija i smanjuju rizik od kroničnih bolesti.

Koliko lješnjaka dnevno

Činjenica je da su orašasti plodovi visokokalorične namirnice i iz tog razloga ne treba pretjerivati s njihovom konzumacijom. S obzirom da se teško zaustaviti na nekoliko komada neka vaša dnevna doza ukupno ne prelazi jednu šoljicu lješnjaka.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

6 trikova koji će riješiti nadutost trbuha kod žena

Za 7 dana idete na svadbu i želite se riješiti tvrdoglavog trbuščića kako bi vam odabrana haljina savršeno pristajala?...

8 učinkovitih načina kako se riješiti podočnjaka!

Ukoliko i vi imate problema sa podočnjacima kojih se nikako ne možete riješiti, evo nekoliko savjeta koji bi vam...

Naučnici su zabrinuti – Da li je zdrava hrana iz mikrovalne?

Naučnici su zabrinuti zbog sve veće upotrebe mikrovalne pećnice za pripremu hrane, budući da ona emituje radijaciju koja je...

Savjeti za zdravlje vaših stopala

Bol u stopalima ne dobiva se preko noći. U velikoj mjeri su za nju odgovorne torture koje im nanosimo....
- Google oglasi -

Najbolja hrana za izgradnju i održavanje mišićne mase

Vaša prehrana temeljni je faktor koji utječe na vašu sposobnost izgradnje i održavanja mišića. Za jačanje mišića, potrebno je...

Neki najpoznatiji prirodni afrodizijaci za muškarce i žene

Predstavljamo vam zdrave namirnice koje imaju afrodizijačka svojstva. Iskušajte ih i uvjerite se dali ljubav dolazi kroz želudac? Od...

Ovo morate pročitati

Položaj spavanje za vrijeme trudnoće

Ugodno spavati u trudnoći  može biti zaista teško, a...

Herbarium – Višnja

Nazivi biljke Familija: RosaceaeNarodni: VišnjaLatinski: Prunus cerassusLjekarski: Sirupus cerassiEngleski: Cherry...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas