Znanstveno je dokazano da ono što jedemo i koliko pojedemo tokom večere znatno utječe na kvalitetu našeg sna. Posljednji obrok u danu, upozoravaju nutricionisti i liječnici, trebao bi biti što jednostavniji i skromniji, baš kako glasi stara narodna poslovica; ‘Doručkuj kao car, ručaj kao kralj, a večeraj kao siromah’. Mi vam donosimo neke namirnice koje vam kvare kvalitetan i miran san. Pitate se kako? Pa, neke namirnice stvaraju kiselost što vodi do stomačnih iritacija. Stoga, biste ih trebali izbjegavati. Pogledajte koje su to namirnice.
Namirnice koje kvare san
Voće
Trebali biste izbjegavati voće noću. Voće sadrži mnoge kiseline i sokove koji mogu stvoriti želučane probleme. Ono što je najvažnije, trebali bi izbjegavate agrume poput grožđa, narandže, ananasa i bobičastog voća. Ovi plodovi imaju kiseline koje mogu stvoriti probleme sa žuči. Najbolje vrijeme za jesti voća je podne. Od 11:00-16:00 možete jesti plodove, jer ih lako možete probaviti. Izbjegavajte jesti voće na prazan želudac.
Popis voća sa najmanje šećera pročitajte ovdje.
Pizza
Ako ste gladni i želite jesti talijansku hranu, razmislite ponovo. Pizze su punjene sa začinima, umakom od rajčica i sirom koji mogu ugroziti proces probave. Pizza je sita i može biti previše teška za želudac. To usporava probavu i dovodi do debljanja. Puna sira, pizza je hrana koju treba izbjegavati noću.
Žitarice
Ovo je najbolja hrana koja može poslužiti za doručak. Noću, pogotovo za večeru, izbjegavajte žitarice. Nemojte misliti da žitarice mogu pomoći u mršavljenju. To je zato što su žitarice bogate šećerom i ugljikohidratima koji mogu uticati na debljanje. Ako odete spavati odmah nakon što ste pojeli žitarice, masne naslage će rasti u vašem tijelu. To je razlog zašto žitarice trebate jesti za doručak. Trčanje i hodanje u toku dana sagorijeva ugljikohidrate. Preferirajte cjelovite žitarice i pomiješajte ih s medom. Umjetni zaslađivači mogu samo povećati razinu šećera u krvi i tjelesnu težinu.
Crveno meso
Ako dođete u iskušenje da jedete sočnu mesnu šniclu, vi ćete sigurno završiti pretpavajući se. Što će se dogoditi nakon toga? Vi ćete sigurno otkopčati jedno dugme na vašim pantolama. Izbjegavajte teške večere i vodite se onom izrekom da doručkujete kao kralj, a večerajte kao siromah.
5 namirnica koje naša crijeva jednostavno vole
Bomboni
Pojesti nešto slatko nakon obroka je dobra stvar, ali to trebate izbjegavati raditi navečer. Bomboni sua umjetnim zaslađivačima mogu povećati razinu šećera u krvi.
Kako alkohol utječe na san
Možda će vam čašica ili dvije pomoći da lakše utonete u san, ali alkohol remeti dublju fazu u kojoj se najbolje odmaramo.
Ovo je nekoliko namirnica koje biste trebali izbjegavati noću. Uvijek jedite večeru 3-4 sata prije odlaska na spavanje. To pomaže da probavite hranu. Odlazak na spavanje s teškim želucem može biti štetno za vaše zdravlje i spavanje. Da bi imali dubok i miran san, izbjegavajte ove namirnice u kasnim satima.
