Voće sa najmanje šećera

-

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su prosti šećeri koji se brzo resorbuju. Evo popisa koje je voće sa najmanje šećera.

Ipak, dobro je znati koliko šećera unosite u organizam kad jedete neobrađenu voćku, smoothie ili voćnu salatu. Donosimo listu voćki s najmanjim udjelom šećera

- Google oglasi -

Voće sa najmanje šećera

Avokado
Iako nije baš prvo što vam pada na pamet kad pomislite na voće, avokado je nevjerovatno siromašan šećerom. 0,7 grama šećera na 100 grama ploda bez koštice! To je manje od 1% šećera, iako je udio ugljenih hidrata (čitaj vlakana) čak 8%. Avokado ima puno zdravih masti koje će vam pomoći da se zasitite. Definitivno voće koje ima najmanje šećera. Odlična vijest za dijabetičare, i za osobe na raznim dijetama.

Limeta i limun
Citrusi koji su poznati po visokom sadržaju vitamina C, limeta i limun su prilično kiselo voće. Ne sadrže puno šećera (limeta 1,7%, a limun 2,5%) i savršeno idu uz uz čašu vode i kockicu leda. Zimi su najbolji prijatelj svakog čaja… bolje da i ne pomišljate da budete bez njih. Najmanje šećera, najviše vitamina!

Maline
Malina sadrži tek 4,4% šećera iako je sadržaj ukupnih ugljikohidrata oko 12%. Ovo znači da cijelo pakovanje od 125 grama koje se u našim prodavnicama može pronaći ima svega jednu kafenu kašičicu šećera. Vlakana ima duplo više, pa je malina jedno od voća koje ima dobru zasitnu moć, a dobro je i za probavu. Upravo kreće sezona, pa uživajte u ovom voću.

Jagode
Jagode su poput malina iznenađujuće oskudne šećerom imajući u obzir da su tako slatke i ukusne. Ukupan sadržaj šećera je 4,9%, a vlakana ima duplo manje. Stotinjak grama jagoda zadovoljava dnevno preporučen unosa vitamina C.

- Google oglasi -

Kupine
Kupine baš kao i jagode sadrže oko 4.9% šećera. Sezona im tek dolazi, imate priliku da se osvježite bez straha da unesete previše šećera. One također sadrže i antioksidante, kao i duplo više vlakana od jagoda, dakle oko 5%. Od minerala sadrže gvožđe, kalijum, bakar, mangan, kao i vitamine C, B i provitamin A.

Koliko lubenica ima šećera

Lubenice
Lubenice su definicija za ljetno voće. Vjerovatno niste ni pomišljali da su bogatije šećerom od prethodnih voćki, ali eto. Sadrže oko 6% šećera, nešto malo vlakana i proteina, kao i vitamina i minerala, a ostalo je voda. Definitivno najukusniji plod koji sadrži gvožđe i magnezijum.

Grejpfrut
Još jedno citrusno voće koje je popularno tokom cijele godine a ima malo šećera je grejpfrut. Svega 7% je šećer. Iako grejpfrut sigurno nije prvi izbor za voće sa niskim udelom šećera, vjerovatno jeste među osobama na dijetama. Grejpfrut sadrži enzime koji sagorjevaju masti, ali može negativno uticati na neke lijekove protiv hipertenzije, visokog holesterola i aritmije. Ako pijete lijekove za navedene bolesti, izaberite drugo voće.

Dinje
Ona svojom žuto-narančastom unutrašnjošću želi da poruči da je bogata beta karotenom, a što se tiče sadrža šećera, ima ga malo više nego lubenica, tek 8%. Ali zato tu su vitamini i minerali.

Kivi
Bogat je vitaminom C, ali sadrži nešto više od njih, 9%, odnosno 9 grama na 100 g ploda. Dobra stvar je što su dostupni tokom cijele godine i pravo su sredstvo za jačanje imuniteta naročito u zimskim mjesecima.

Pomorandže
Pomorandže su zimsko voće broj 1 po mišljenju mnogih, a presudno za takav stav je vjerovatno bogat sadržaj vitamina i minerala bez pretjerivanja u šećerima. Pomorandže imaju oko 9% šećera. Također se i kora od naranče može iskoristiti.

Kada jedete bilo koje voće, na primjer u okviru užine, ne treba da pretjerujete u tome, umjerenost je i ovdje bitna. Što se tiče ostalog voća, ono sadrži preko 10% šećera.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Žalfija – Kadulja ljekovita biljka svima na dohvat ruke

Kadulja ili žalfija (lat.Salvia officinalis ) je višegodišnja polugrmovita...

Neugodan miris stopala možete izbjeći čak i u ljetnom periodu

Problemi sa znojnim stopalima neugodnog mirisa u ljetnom periodu...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas