IshranaVoćeVoće sa najmanje šećera

Voće sa najmanje šećera

-

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su prosti šećeri koji se brzo resorbuju. Evo popisa koje je voće sa najmanje šećera.

Ipak, dobro je znati koliko šećera unosite u organizam kad jedete neobrađenu voćku, smoothie ili voćnu salatu. Donosimo listu voćki s najmanjim udjelom šećera

Voće sa najmanje šećera

- Google oglasi -

Avokado
Iako nije baš prvo što vam pada na pamet kad pomislite na voće, avokado je nevjerovatno siromašan šećerom. 0,7 grama šećera na 100 grama ploda bez koštice! To je manje od 1% šećera, iako je udio ugljenih hidrata (čitaj vlakana) čak 8%. Avokado ima puno zdravih masti koje će vam pomoći da se zasitite. Definitivno voće koje ima najmanje šećera. Odlična vijest za dijabetičare, i za osobe na raznim dijetama.

Limeta i limun
Citrusi koji su poznati po visokom sadržaju vitamina C, limeta i limun su prilično kiselo voće. Ne sadrže puno šećera (limeta 1,7%, a limun 2,5%) i savršeno idu uz uz čašu vode i kockicu leda. Zimi su najbolji prijatelj svakog čaja… bolje da i ne pomišljate da budete bez njih. Najmanje šećera, najviše vitamina!

Maline
Malina sadrži tek 4,4% šećera iako je sadržaj ukupnih ugljikohidrata oko 12%. Ovo znači da cijelo pakovanje od 125 grama koje se u našim prodavnicama može pronaći ima svega jednu kafenu kašičicu šećera. Vlakana ima duplo više, pa je malina jedno od voća koje ima dobru zasitnu moć, a dobro je i za probavu. Upravo kreće sezona, pa uživajte u ovom voću.

Jagode
Jagode su poput malina iznenađujuće oskudne šećerom imajući u obzir da su tako slatke i ukusne. Ukupan sadržaj šećera je 4,9%, a vlakana ima duplo manje. Stotinjak grama jagoda zadovoljava dnevno preporučen unosa vitamina C.

- Google oglasi -

Kupine
Kupine baš kao i jagode sadrže oko 4.9% šećera. Sezona im tek dolazi, imate priliku da se osvježite bez straha da unesete previše šećera. One također sadrže i antioksidante, kao i duplo više vlakana od jagoda, dakle oko 5%. Od minerala sadrže gvožđe, kalijum, bakar, mangan, kao i vitamine C, B i provitamin A.

Koliko lubenica ima šećera

Lubenice
Lubenice su definicija za ljetno voće. Vjerovatno niste ni pomišljali da su bogatije šećerom od prethodnih voćki, ali eto. Sadrže oko 6% šećera, nešto malo vlakana i proteina, kao i vitamina i minerala, a ostalo je voda. Definitivno najukusniji plod koji sadrži gvožđe i magnezijum.

Grejpfrut
Još jedno citrusno voće koje je popularno tokom cijele godine a ima malo šećera je grejpfrut. Svega 7% je šećer. Iako grejpfrut sigurno nije prvi izbor za voće sa niskim udelom šećera, vjerovatno jeste među osobama na dijetama. Grejpfrut sadrži enzime koji sagorjevaju masti, ali može negativno uticati na neke lijekove protiv hipertenzije, visokog holesterola i aritmije. Ako pijete lijekove za navedene bolesti, izaberite drugo voće.

Dinje
Ona svojom žuto-narančastom unutrašnjošću želi da poruči da je bogata beta karotenom, a što se tiče sadrža šećera, ima ga malo više nego lubenica, tek 8%. Ali zato tu su vitamini i minerali.

Kivi
Bogat je vitaminom C, ali sadrži nešto više od njih, 9%, odnosno 9 grama na 100 g ploda. Dobra stvar je što su dostupni tokom cijele godine i pravo su sredstvo za jačanje imuniteta naročito u zimskim mjesecima.

Pomorandže
Pomorandže su zimsko voće broj 1 po mišljenju mnogih, a presudno za takav stav je vjerovatno bogat sadržaj vitamina i minerala bez pretjerivanja u šećerima. Pomorandže imaju oko 9% šećera. Također se i kora od naranče može iskoristiti.

Kada jedete bilo koje voće, na primjer u okviru užine, ne treba da pretjerujete u tome, umjerenost je i ovdje bitna. Što se tiče ostalog voća, ono sadrži preko 10% šećera.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Simptomi dehidracije – Ako vam se dešavaju ove stvari, u problemu ste

Naše tijelo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih mjeseci, prije svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To...

Ovi znakovi otkrit će da li morate izbaciti gluten iz prehrane!

Celijakija je kronična autoimuna bolest tj. teška intolerancija organizma na gluten, tvar koja se nalazi u pšenici, ječmu i...

Ne bacajte sjemenke od lubenice, jer imaju pozitivno djelovanje na zdravlje

Iako su sjemenke lubenice fizički male, one sadrže mnogo nutritivni prednosti. Jedna porcija sjemenki lubenice (ili brašna sjemenki lubenice)...

Oprez! 2 ulja koja nikako ne smijemo koristiti za sunčanje

Sunce je izvor života i zdravlja, no pretjerano izlaganje sunčevim zrakama je štetno i potencijalno kancerogeno, posebno ako koristimo...
- Google oglasi -

Kako napraviti ulje od lavande i za šta se koristi

Lavanda biljka ima jak aromatičan miris, ukus gorak i ljut. Ima sivo-zelene listove i plavo-ljubičaste cvjetove i duguljaste klasove....

Evo zašto se dešavaju grčevi u nogama i kako da ih spriječite

Grčevi u nogama оbičnо se јаvlјајu tоkоm nоći i bоl је žestok, dešavaju se uglavnom iznenada i mogu da...

Ovo morate pročitati

20 najboljih savjeta za farbanje jaja

Bilo da jaja farbaju prirodnim ili vještačkim bojama, svake...

Sportsko srce

Zima pruža sa zimskim sportovima mnoga velika veselja, ali...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas