Ishrana Voće Voće sa najmanje šećera

Voće sa najmanje šećera

-

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su prosti šećeri koji se brzo resorbuju. Evo popisa koje je voće sa najmanje šećera.

Ipak, dobro je znati koliko šećera unosite u organizam kad jedete neobrađenu voćku, smoothie ili voćnu salatu. Donosimo listu voćki s najmanjim udjelom šećera

Voće sa najmanje šećera

- Google oglasi -

Avokado
Iako nije baš prvo što vam pada na pamet kad pomislite na voće, avokado je nevjerovatno siromašan šećerom. 0,7 grama šećera na 100 grama ploda bez koštice! To je manje od 1% šećera, iako je udio ugljenih hidrata (čitaj vlakana) čak 8%. Avokado ima puno zdravih masti koje će vam pomoći da se zasitite. Definitivno voće koje ima najmanje šećera. Odlična vijest za dijabetičare, i za osobe na raznim dijetama.

Limeta i limun
Citrusi koji su poznati po visokom sadržaju vitamina C, limeta i limun su prilično kiselo voće. Ne sadrže puno šećera (limeta 1,7%, a limun 2,5%) i savršeno idu uz uz čašu vode i kockicu leda. Zimi su najbolji prijatelj svakog čaja… bolje da i ne pomišljate da budete bez njih. Najmanje šećera, najviše vitamina!

Maline
Malina sadrži tek 4,4% šećera iako je sadržaj ukupnih ugljikohidrata oko 12%. Ovo znači da cijelo pakovanje od 125 grama koje se u našim prodavnicama može pronaći ima svega jednu kafenu kašičicu šećera. Vlakana ima duplo više, pa je malina jedno od voća koje ima dobru zasitnu moć, a dobro je i za probavu. Upravo kreće sezona, pa uživajte u ovom voću.

- Google oglasi -

Jagode
Jagode su poput malina iznenađujuće oskudne šećerom imajući u obzir da su tako slatke i ukusne. Ukupan sadržaj šećera je 4,9%, a vlakana ima duplo manje. Stotinjak grama jagoda zadovoljava dnevno preporučen unosa vitamina C.

Kupine
Kupine baš kao i jagode sadrže oko 4.9% šećera. Sezona im tek dolazi, imate priliku da se osvježite bez straha da unesete previše šećera. One također sadrže i antioksidante, kao i duplo više vlakana od jagoda, dakle oko 5%. Od minerala sadrže gvožđe, kalijum, bakar, mangan, kao i vitamine C, B i provitamin A.

Koliko lubenica ima šećera

Lubenice
Lubenice su definicija za ljetno voće. Vjerovatno niste ni pomišljali da su bogatije šećerom od prethodnih voćki, ali eto. Sadrže oko 6% šećera, nešto malo vlakana i proteina, kao i vitamina i minerala, a ostalo je voda. Definitivno najukusniji plod koji sadrži gvožđe i magnezijum.

Grejpfrut
Još jedno citrusno voće koje je popularno tokom cijele godine a ima malo šećera je grejpfrut. Svega 7% je šećer. Iako grejpfrut sigurno nije prvi izbor za voće sa niskim udelom šećera, vjerovatno jeste među osobama na dijetama. Grejpfrut sadrži enzime koji sagorjevaju masti, ali može negativno uticati na neke lijekove protiv hipertenzije, visokog holesterola i aritmije. Ako pijete lijekove za navedene bolesti, izaberite drugo voće.

Dinje
Ona svojom žuto-narančastom unutrašnjošću želi da poruči da je bogata beta karotenom, a što se tiče sadrža šećera, ima ga malo više nego lubenica, tek 8%. Ali zato tu su vitamini i minerali.

Kivi
Bogat je vitaminom C, ali sadrži nešto više od njih, 9%, odnosno 9 grama na 100 g ploda. Dobra stvar je što su dostupni tokom cijele godine i pravo su sredstvo za jačanje imuniteta naročito u zimskim mjesecima.

Pomorandže
Pomorandže su zimsko voće broj 1 po mišljenju mnogih, a presudno za takav stav je vjerovatno bogat sadržaj vitamina i minerala bez pretjerivanja u šećerima. Pomorandže imaju oko 9% šećera. Također se i kora od naranče može iskoristiti.

Kada jedete bilo koje voće, na primjer u okviru užine, ne treba da pretjerujete u tome, umjerenost je i ovdje bitna. Što se tiče ostalog voća, ono sadrži preko 10% šećera.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Prirodni napitak za čišćenje masne jetre: Ovaj napitak će učiniti vašu jetru da radi kao sat

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu, na koji brza hrana i prerađena hrana ostavljaju teške...

Masna jetra – prirodno liječenje

Masna jetra nije rijetka bolest, ali se može liječiti tako što ćete napraviti izvjesne promjene u vašem...

Čudotvorni napitak za štitnjaču: Regulišite rad štitnjače uz ovaj napitak

U slučaju da štitnjača ne proizvodi dovoljne količine hormona, dolazi do stanja poznatog kao hipotireoza...Ovaj ukusni napitak...

Bokvica kao lijek – Narodni lijek koji je svima dostupan! Recept

Ženska bokvica (Plantago major) i muška bokvica (Plantago lanceolata) imaju gotovo ista ljekovita svojstva koja su poznato...

Zeleni čaj je pomoć pri mršavljenu, ali samo ako se držite ovih uputa

Ako ste ljubitelj zelenog čaja, imate razloga za slavlje. Zeleni čaj štiti organizam od raznih oboljenja, rješava...

Potopite ga u rakiju ili maslinovo ulje – Ublažava bolove, protiv reume i čukljeva

Lovorov list se još od davnina koristio kao začin ali i kao lijek, prvenstveno zbog svog antiseptičkog...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas