IshranaVoćeVoće sa najmanje šećera

Voće sa najmanje šećera

-

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su prosti šećeri koji se brzo resorbuju. Evo popisa koje je voće sa najmanje šećera.

Ipak, dobro je znati koliko šećera unosite u organizam kad jedete neobrađenu voćku, smoothie ili voćnu salatu. Donosimo listu voćki s najmanjim udjelom šećera

Voće sa najmanje šećera

- Google oglasi -

Avokado
Iako nije baš prvo što vam pada na pamet kad pomislite na voće, avokado je nevjerovatno siromašan šećerom. 0,7 grama šećera na 100 grama ploda bez koštice! To je manje od 1% šećera, iako je udio ugljenih hidrata (čitaj vlakana) čak 8%. Avokado ima puno zdravih masti koje će vam pomoći da se zasitite. Definitivno voće koje ima najmanje šećera. Odlična vijest za dijabetičare, i za osobe na raznim dijetama.

Limeta i limun
Citrusi koji su poznati po visokom sadržaju vitamina C, limeta i limun su prilično kiselo voće. Ne sadrže puno šećera (limeta 1,7%, a limun 2,5%) i savršeno idu uz uz čašu vode i kockicu leda. Zimi su najbolji prijatelj svakog čaja… bolje da i ne pomišljate da budete bez njih. Najmanje šećera, najviše vitamina!

Maline
Malina sadrži tek 4,4% šećera iako je sadržaj ukupnih ugljikohidrata oko 12%. Ovo znači da cijelo pakovanje od 125 grama koje se u našim prodavnicama može pronaći ima svega jednu kafenu kašičicu šećera. Vlakana ima duplo više, pa je malina jedno od voća koje ima dobru zasitnu moć, a dobro je i za probavu. Upravo kreće sezona, pa uživajte u ovom voću.

Jagode
Jagode su poput malina iznenađujuće oskudne šećerom imajući u obzir da su tako slatke i ukusne. Ukupan sadržaj šećera je 4,9%, a vlakana ima duplo manje. Stotinjak grama jagoda zadovoljava dnevno preporučen unosa vitamina C.

- Google oglasi -

Kupine
Kupine baš kao i jagode sadrže oko 4.9% šećera. Sezona im tek dolazi, imate priliku da se osvježite bez straha da unesete previše šećera. One također sadrže i antioksidante, kao i duplo više vlakana od jagoda, dakle oko 5%. Od minerala sadrže gvožđe, kalijum, bakar, mangan, kao i vitamine C, B i provitamin A.

Koliko lubenica ima šećera

Lubenice
Lubenice su definicija za ljetno voće. Vjerovatno niste ni pomišljali da su bogatije šećerom od prethodnih voćki, ali eto. Sadrže oko 6% šećera, nešto malo vlakana i proteina, kao i vitamina i minerala, a ostalo je voda. Definitivno najukusniji plod koji sadrži gvožđe i magnezijum.

Grejpfrut
Još jedno citrusno voće koje je popularno tokom cijele godine a ima malo šećera je grejpfrut. Svega 7% je šećer. Iako grejpfrut sigurno nije prvi izbor za voće sa niskim udelom šećera, vjerovatno jeste među osobama na dijetama. Grejpfrut sadrži enzime koji sagorjevaju masti, ali može negativno uticati na neke lijekove protiv hipertenzije, visokog holesterola i aritmije. Ako pijete lijekove za navedene bolesti, izaberite drugo voće.

Dinje
Ona svojom žuto-narančastom unutrašnjošću želi da poruči da je bogata beta karotenom, a što se tiče sadrža šećera, ima ga malo više nego lubenica, tek 8%. Ali zato tu su vitamini i minerali.

Kivi
Bogat je vitaminom C, ali sadrži nešto više od njih, 9%, odnosno 9 grama na 100 g ploda. Dobra stvar je što su dostupni tokom cijele godine i pravo su sredstvo za jačanje imuniteta naročito u zimskim mjesecima.

Pomorandže
Pomorandže su zimsko voće broj 1 po mišljenju mnogih, a presudno za takav stav je vjerovatno bogat sadržaj vitamina i minerala bez pretjerivanja u šećerima. Pomorandže imaju oko 9% šećera. Također se i kora od naranče može iskoristiti.

Kada jedete bilo koje voće, na primjer u okviru užine, ne treba da pretjerujete u tome, umjerenost je i ovdje bitna. Što se tiče ostalog voća, ono sadrži preko 10% šećera.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Otkrijte na vrijeme – Ovo su prvi simptomi trovanja hranom

Trovanje hranom izaziva kombinaciju mučnine, povraćanja i dijareje (katkad i krvave), ali pored ovih postoje i druge simptomi. Nakon uzimanja...

Podmukla boljka: Simptomi kandide koje žene ignorišu dok ne nastane haos

Candida je gljivična infekcija i može biti vrlo ozbiljna zdravstveni problem. Za mnoge to može biti zbunjujuće jer su...

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan i direktan kontakt sa svim unutrašnjim organima, zahvaljujući takozvanim „meridijanima“...
- Google oglasi -

Provjerite sami kako radi vaša štitna žlijezda – Uradite sami test za štitnjaču

Dr Barnes je prije 50 godina otkrio da je temperatura tijela odličan pokazatelj rada štitne žlijezde, pogotovo temperatura koja...

Uvrstite je odmah u svoju ishranu – Evo i zašto je bundeva dobra za vas

Koristi se za lijek i bundeva i njeno sjeme. Sjeme ima oko 33% masnog ulja. U pulpi (mesu) ima...

Ovo morate pročitati

Česte gljivične infekcije od koji pati većina ljudi

Gljivične infekcije najčešće su uzrokovane organizmom koji se zove...

Herbarium – Cikla

Nazivi biljke Familija: Chenopodiaceae Narodni: Cikla Latinski: Beta vulgaris Ljekarski: nije u farmakopeji Engleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas