IshranaOvih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da...

Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da se ne udebljate

-

Iako ne postoji hrana koja ima nula kalorija, postoje namirnice u kojima možete uživati bez brige i straha da ćete se udebljati. Ako želite smršaviti, nisu potrebne drastične dijete. Dovoljno je smanjiti porcije i unositi namirnice koje ne debljaju a čine vas da budete siti, ujedno aktiviraju vaš metabolizam.

Nutricionistica dr. Lisa Young kaže da ove namirnice spadaju u dvije kategorije: u voće bez škroba i povrće…

- Google oglasi -

Saznajte koje su to zdrave namirnice koje vas ne debljaju.

>>Evo šta možete jesti za večeru a da se ne udebljate

Namirnice koje ne debljaju

Celer – Najviše koristi iz celera ćete dobiti ako ga jedete svježeg. Čak 95 % celera je voda, a sadrži još kalij, vlakna i vitamin K.

KeljKelj je prepun omega-3 masnih kiselina i vrlo je lagan za želudac. Također sadrži i proteine te vlakna zbog kojih ste dulje siti.

- Google oglasi -

Borovnice – Borovnice su poznate po tome što imaju više antioksidanata nego bilo koje voće. Možete ih jesti koliko hoćete, a posebno su ukusne u müslijima ili sa zobenom kašom.

Krastavci – Najviše nutritivnih sastojaka kod krastavaca ima u njihovoj kori i košticama pa ih je dovoljno samo oprati. Prepuni su vlakana, vitamina A odnosno beta-karotena koji je dobar za oči.

Rajčice – Likopen koji se u njima može naći, pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, a također daje plodu crvenu boju.

Grejp – Grejp je odličan za konzumaciju ako želite smršavjeti jer topi masti u tijelu, a bogat je vlaknima. Stabilizira razinu šećera u krvi i ima svega 50 kalorija. >>Čarobni sok uz koji se kilogrami sami tope

Brokula – Najbolje ju je jesti termički obrađenu na pari jer se kuhanjem gube mnogi dobri sastojci. U njoj ima sulforapana – antikarcinogena koji uništava štetne kemikalije iz okoliša ili hrane koje uzrokuju rak.

DinjaDinja ima više beta-karotena od naranči, grejpa, breskvi i manga. Budući da je većina dinje voda, sadrži samo 55 kalorija u jednom obroku.

Cvjetača – Cvjetača je zapravo vrlo svestrano povrće jer sadrži antioksidanse i fitokemikalije koje štite tijelo od bolesti, a sadrži samo 25 kalorija.

Kupine – Poput mnogih drugih plodova, bogate su vitaminom C kao i antioksidansima, poznatih pod nazivom bioflavonoidi.

Salata – Zelena, radič, puterica… većina salata ima samo 10 do 20 kalorija po obroku i to je čini odličnim izborom za ručak.

Naranče – Bilo obične ili gorke, naranče imaju mnogo vitamina, ali najviše nutrijenata se nalazi u onoj bijeloj kožici koju svi izbjegavamo.

Jagode – Osim što su odlične za izbjeljivanje zubi, bogate su antioksidansima polifenolima. Dobar su izvor kalija i vlakana, nemaju masnoća te su potpuno oslobođene natrija i kolesterola.

Namirnice koje tope masnoće

Maslinovo ulje
Možda mislite da je izbjegavanje masnoća najbolji način da izgubite salo s trbuha, ali u krivu ste. Mononezasićene masnoće, koje se nalaze u maslinovom ulju, mogu vam pomoći zadržati razinu kolesterola pod kontrolom i obuzdati apetit.

Crni papar za mršavljenje
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića. Ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.

Orašasti plodovi
Orašasti plodovi spadaju u namirnice koje uspješno tope masnoće i odličan su među obrok za sve koji paze na liniju ili žele izgubiti pokoji kilogram. Sadržavaju dobre masnoće koje vaše tijelo treba i održavaju vas sitim satima.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Prednosti i ideje za upotrebu đumbira u svakodnevnoj prehrani

Đumbir je egzotična biljka koja se već hiljadama godina koristi ne samo kao začin već i kao lijek. Može...

Pažnja! Previše orašastih plodova nije dobro za zdravlje

Iako su orašasti plodovi zdravija verzija grickalica, pretjerivanje u njima može dovesti do neželjenih posljedica poput debljanja, problema s...

Primamljive prirodne maske za lice od voća i povrća koje će transformirati Vašu kožu

Vrijeme je da se malo pobrinete za sebe i za svoju kožu, stoga napravite sebi prirodne maske za lice...

Dugotrajna nesvjestica – koma –

Koma je najteži poremećaj stanja svjesti. Opisuje se kao stanje slično snu iz koga se bolesnik ne može probuditi,...
- Google oglasi -

Celer iznimno značajna biljka za dobro zdravlje

Celer je kao samonikla biljka bio je poznat već u staroj Grčkoj i Egiptu, kada je smatran simbolom sreće...

Vezivno tkivo, kolagen i vitamin C

Vezivno tkivo zajedno s hrskavičnim i koštanim čini potporno tkivo u našem organizmu. Radi se o tkivu rasprostranjenom posvuda...

Ovo morate pročitati

Ovo su najčešći mitovi o plodnosti

Pokušavate zatrudnjeti? Portal Sve za bebe donosi obrazloženje za...

Napravite prirodni dezodorans u pet minuta i izbjegnite otrove

Kupovni dezodoransi iz trgovina imaju štetno djelovanje na čovjekovo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas