IshranaOvih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da...

Ovih 13 namirnica možete jesti koliko želite a da se ne udebljate

-

Iako ne postoji hrana koja ima nula kalorija, postoje namirnice u kojima možete uživati bez brige i straha da ćete se udebljati. Ako želite smršaviti, nisu potrebne drastične dijete. Dovoljno je smanjiti porcije i unositi namirnice koje ne debljaju a čine vas da budete siti, ujedno aktiviraju vaš metabolizam.

Nutricionistica dr. Lisa Young kaže da ove namirnice spadaju u dvije kategorije: u voće bez škroba i povrće…

- Google oglasi -

Saznajte koje su to zdrave namirnice koje vas ne debljaju.

>>Evo šta možete jesti za večeru a da se ne udebljate

Namirnice koje ne debljaju

Celer – Najviše koristi iz celera ćete dobiti ako ga jedete svježeg. Čak 95 % celera je voda, a sadrži još kalij, vlakna i vitamin K.

KeljKelj je prepun omega-3 masnih kiselina i vrlo je lagan za želudac. Također sadrži i proteine te vlakna zbog kojih ste dulje siti.

- Google oglasi -

Borovnice – Borovnice su poznate po tome što imaju više antioksidanata nego bilo koje voće. Možete ih jesti koliko hoćete, a posebno su ukusne u müslijima ili sa zobenom kašom.

Krastavci – Najviše nutritivnih sastojaka kod krastavaca ima u njihovoj kori i košticama pa ih je dovoljno samo oprati. Prepuni su vlakana, vitamina A odnosno beta-karotena koji je dobar za oči.

Rajčice – Likopen koji se u njima može naći, pomaže u borbi protiv kroničnih bolesti, a također daje plodu crvenu boju.

Grejp – Grejp je odličan za konzumaciju ako želite smršavjeti jer topi masti u tijelu, a bogat je vlaknima. Stabilizira razinu šećera u krvi i ima svega 50 kalorija. >>Čarobni sok uz koji se kilogrami sami tope

Brokula – Najbolje ju je jesti termički obrađenu na pari jer se kuhanjem gube mnogi dobri sastojci. U njoj ima sulforapana – antikarcinogena koji uništava štetne kemikalije iz okoliša ili hrane koje uzrokuju rak.

DinjaDinja ima više beta-karotena od naranči, grejpa, breskvi i manga. Budući da je većina dinje voda, sadrži samo 55 kalorija u jednom obroku.

Cvjetača – Cvjetača je zapravo vrlo svestrano povrće jer sadrži antioksidanse i fitokemikalije koje štite tijelo od bolesti, a sadrži samo 25 kalorija.

Kupine – Poput mnogih drugih plodova, bogate su vitaminom C kao i antioksidansima, poznatih pod nazivom bioflavonoidi.

Salata – Zelena, radič, puterica… većina salata ima samo 10 do 20 kalorija po obroku i to je čini odličnim izborom za ručak.

Naranče – Bilo obične ili gorke, naranče imaju mnogo vitamina, ali najviše nutrijenata se nalazi u onoj bijeloj kožici koju svi izbjegavamo.

Jagode – Osim što su odlične za izbjeljivanje zubi, bogate su antioksidansima polifenolima. Dobar su izvor kalija i vlakana, nemaju masnoća te su potpuno oslobođene natrija i kolesterola.

Namirnice koje tope masnoće

Maslinovo ulje
Možda mislite da je izbjegavanje masnoća najbolji način da izgubite salo s trbuha, ali u krivu ste. Mononezasićene masnoće, koje se nalaze u maslinovom ulju, mogu vam pomoći zadržati razinu kolesterola pod kontrolom i obuzdati apetit.

Crni papar za mršavljenje
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića. Ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.

Orašasti plodovi
Orašasti plodovi spadaju u namirnice koje uspješno tope masnoće i odličan su među obrok za sve koji paze na liniju ili žele izgubiti pokoji kilogram. Sadržavaju dobre masnoće koje vaše tijelo treba i održavaju vas sitim satima.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,070SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

5 najboljih čajeva za ublažavanje upale grla i kašlja

Uz toplu šoljicu čaja uklonite simptome grlobolje, prehlade i gripe. Konzumiranje tekućine posebno je važno kada ste bolesni jer...

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Super trikovi za čišćenje kuće, odjeće i uklanjanje mrlja

Ukoliko imate bilo kakvih problema sa uklanjanjem mrlja na odjeći i cipelama, možete zaboraviti na njih. Donosimo vam koji...

Kako napraviti zlatno mlijeko – Nova superhrana koja je osvojila svijet

Ako do sada niste čuli za zlatno mlijeko, ovo je prilika, a vrlo je vjerovatno i da ćete odmah...
- Google oglasi -

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Ovo morate pročitati

Lincura korijen lijek je za mnoge bolesti

Lincura ili srčanik trajna je biljka s korijenom koji...

Nada u biorezonantnu terapiju

U borbi s bolestima medicina je u stalnom napretku,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas