Ubija vas dugo sjedenje? Ovo su dvije vježbe za bolna leđa koje pomažu

-

Mnogi su ljudi zbog prirode posla prisiljeni dugo vremena sjediti. Takvo dugotrajno sjedenje bez pogovora negativno utiče na leđa i kičmu. Donosimo vam dvije vježbe za bolna leđa.

Kako bi se mišići pravilno oblikovali i učvrstili, a ukočena leđa se razgibala, mogu vam pomoći ove veoma lagane vježbe za bolna leđa koje slijede u nastavku…

- Google oglasi -

Ako leđni mišići nisu dovoljno zategnuti i čvrsti, može biti dovoljan jedan pogrešan pokret koji će izazvati dugotrajne i jake bolove. Javljaju se bolovi u gornjem, vratnom dijelu kičme, bolovi u gornjem dijelu leđa. Danas sve veći broj osoba mlađih od 40 godina primjećuje pojačanu pojavu sitnih kalcifikacija i istrošenosti hrskavice na zglobovima, upravo zbog dugotrajnog sjedenja i nerazgibanosti mišića.

Poboljšate zdravlje kostiju sa ovim suhim voćem

Vježbe za bolna leđa

Hodanje s knjigom na glavi ideja je još naših baka, ali nije nimalo loša. Stručnjaci predlažu da na glavu stavite vrećicu riže ili tijesta tešku jedan kilogram. A preko nje stavite kutiju soli od 500 grama.

Duboko udahnite, uvucite trbuh, opustite ramena i napravite nekoliko koraka po sobi. Vježba neka traje od pet do šest minuta, a možete je ponavljati svakoga dana.

- Google oglasi -

Otiđite u šetnju sa štapovima, po uzoru na nordijske hodače. Oslanjanje o štapove za vrijeme jedne šetnje pravilno će držati kičmu, upregnut će leđne mišiće koji će se naizmjence zatezati i otpuštati. Vrlo brzo primijetit ćete pravilnije držanje.

Zašto je diskopatija opasna?

Činjenica je da se diskopatija manifestira jakim i prodornim bolom najprije u predjelu povrijeđenog diskusa, ali donosi i brojne druge neželjene efekte i simptome. Bol, trnjenje, vrtoglavica. Intezitet bola može biti tako jak da izazove blagu do potpunu ukočenost. Nemogućnost oslanjanja na jednu ili na obje noge ili smetnje pri pomjeranju i okretanju.

Drugi neželjeni efekti nastaju kao posljedica nastalog trenja između pršljenova, uslijed čega dolazi i do uklještenja određenih nerava duž kičme. Zbog toga se bol ne zadržava i nije prisutan samo lokalno na mjestu povrijeđenog diskusa. Već se prenosi i na druge regije u tijelu, recimo na predio rebara, karlice ili na neke od ekstremiteta.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Evo kako možete potpuno bezbolno riješiti problem sa urastanjem dlaka

Da li ste jedna od onih koje uklanjaju dlačice...

Zbog čega nakon stresnog dana ljudi konzumiraju alkohol

Nakon napornog dana na poslu mnogi ljudi se odluče...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas