Ubija vas dugo sjedenje? Ovo su dvije vježbe za bolna leđa koje pomažu

-

Mnogi su ljudi zbog prirode posla prisiljeni dugo vremena sjediti. Takvo dugotrajno sjedenje bez pogovora negativno utiče na leđa i kičmu. Donosimo vam dvije vježbe za bolna leđa.

Kako bi se mišići pravilno oblikovali i učvrstili, a ukočena leđa se razgibala, mogu vam pomoći ove veoma lagane vježbe za bolna leđa koje slijede u nastavku…

- Google oglasi -

Ako leđni mišići nisu dovoljno zategnuti i čvrsti, može biti dovoljan jedan pogrešan pokret koji će izazvati dugotrajne i jake bolove. Javljaju se bolovi u gornjem, vratnom dijelu kičme, bolovi u gornjem dijelu leđa. Danas sve veći broj osoba mlađih od 40 godina primjećuje pojačanu pojavu sitnih kalcifikacija i istrošenosti hrskavice na zglobovima, upravo zbog dugotrajnog sjedenja i nerazgibanosti mišića.

Poboljšate zdravlje kostiju sa ovim suhim voćem

Vježbe za bolna leđa

Hodanje s knjigom na glavi ideja je još naših baka, ali nije nimalo loša. Stručnjaci predlažu da na glavu stavite vrećicu riže ili tijesta tešku jedan kilogram. A preko nje stavite kutiju soli od 500 grama.

Duboko udahnite, uvucite trbuh, opustite ramena i napravite nekoliko koraka po sobi. Vježba neka traje od pet do šest minuta, a možete je ponavljati svakoga dana.

- Google oglasi -

Otiđite u šetnju sa štapovima, po uzoru na nordijske hodače. Oslanjanje o štapove za vrijeme jedne šetnje pravilno će držati kičmu, upregnut će leđne mišiće koji će se naizmjence zatezati i otpuštati. Vrlo brzo primijetit ćete pravilnije držanje.

Zašto je diskopatija opasna?

Činjenica je da se diskopatija manifestira jakim i prodornim bolom najprije u predjelu povrijeđenog diskusa, ali donosi i brojne druge neželjene efekte i simptome. Bol, trnjenje, vrtoglavica. Intezitet bola može biti tako jak da izazove blagu do potpunu ukočenost. Nemogućnost oslanjanja na jednu ili na obje noge ili smetnje pri pomjeranju i okretanju.

Drugi neželjeni efekti nastaju kao posljedica nastalog trenja između pršljenova, uslijed čega dolazi i do uklještenja određenih nerava duž kičme. Zbog toga se bol ne zadržava i nije prisutan samo lokalno na mjestu povrijeđenog diskusa. Već se prenosi i na druge regije u tijelu, recimo na predio rebara, karlice ili na neke od ekstremiteta.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Naučna istraživanja: Pisanje rukom razvija mozak

Na 19. Istraživačkom samitu koji je održan u Istanbulu...

Ginseng (zensen) protiv prehlade

Rezultati dvije studije pokazali su da je uzimanje ginsenga...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler