IshranaNamirniceVjerovatno niste znali da vam ove namirnice mogu pomoći...

Vjerovatno niste znali da vam ove namirnice mogu pomoći da istopite salo na trbuhu

-

Ako je vaš cilj imati ravan trbuh, onda definitivno pravo je vrijeme za početi sa vježbanjem i napokon početi brinuti o svojoj prehrani. Uz dobro poznato pravilo o ispijanju velikih količina vode morate pripaziti i na svoju ishranu. Donosimo vam nekoliko savjeta uz koje ćete brzinski smanjiti “šlaufiće” i neugodnu nadutost. Pročitajte popis koje su najbolje namirnice koje treba jesti za ravan trbuh.

Sva ova hrana je lako dostupna i jeftina, za koju vjerojatno nikad niste znali da vam može pomoći izgubiti tvrdoglavo salo sa stomaka.

Namirnice za ravan trbuh

- Google oglasi -

Quinoa
Quinoa je jedna od najboljih alternativa za brašno. Zapravo, ovo je hrana bez glutena i sadrži puno vlakana. Stoga pomaže kod probave.

Tamna čokolada
Crna čokolada ne goji, naprotiv doprinosi gubitku kilograma, jer sadrži visok procenat katehina koji podstiče mršavljenje i oblikovanje mišića. Uslov je da se pridržavate preporučene dnevne doze i da ne jedete bijelu i mliječnu čokoladu koje su vrlo kalorične i bogate zasićenim masnim kiselinama i šećerom.

Špinat
Jedna šoljica špinata sadrži 20 % dijetalnih vlakana, koja pomažu kod probave, sprečavaju zatvor, održavaju nizak nivo šećera u krvi. Sadrži mnogo antioksidanata, poput vitamina K, E, C i A, svi su dobri za gubitak masnoće u trbuhu.

Jogurt za mršavljenje
Ukoliko je jogurt jedan od vaših omiljenih napitaka, imamo savršeno rješenje za vaš problem. Jogurt dijeta traje samo tri dana, a osim što ćete otopiti masne naslage, organizam ćete osloboditi svih štetnih tvari! >>Jogurt dijeta

- Google oglasi -

Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je jedan od najboljih protuupalnih sastojaka koji vam mogu pomoći da spljoštite stomak i zaštitite vas od loših učinaka kolesterola. Međutim, bit će mnogo učinkovitiji ako ga dodate preljevu za salatu.

Limun
Ako iscijedite limun u čašu svježe tople vode, možete započeti svoj probavni trakt. Na ovaj način će vam crijeva mnogo lakše probaviti hranu. Dakle, nećete imati napuhavanje.

Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži antioksidante koji mogu pomoći vašem tijelu da spriječi apsorpciju masti. Osim toga, svakodnevno pijenje zelenog čaja može potaknuti vaš metabolizam, a to će povećati napredak vašeg gubitka kilograma.

Šta deblja stomak

Obrađeni proizvodi od mesa često sadrže visoke razine zasićenih masti zbog čega nisu baš idealan izbor za ravan trbuh. Birajte puretinu, piletinu i ribu na žaru ili pripremljenu lešo kako biste unijeli dnevnu dozu proteina.

Izbjegavajte so. Zbog konzumacije velike količine slane hrane u tijelu se zadržava višak vode. Zato izbjegavajte so i hranu s puno natrijuma.

Ne jedite ugljikohidrate. Zaboravite na tjesteninu i hljeb jer to nisu namirnice koje bi trebalo da jedete ako želite da izgubite višak masnih naslaga na stomaku. Jedite hranu koja je bogata proteinima.

Smanjite unos mlijeka. Obožavate mlijeko i dnevno pijete više od pola litre? To bi mogao da bude jedan od razloga zašto ste stalno naduti i imate gasove. Smanjite unos mlijeka i umjesto njega pojedite jogurt ili par kriški tvrdog sira.

Izbacite ljute začine iz ishrane. Jako začinjena hrana uzrokuje pojačano izlučivanje kiselina u želucu i izaziva iritaciju što vam nikako neće pomoći kod gubitka masnih naslaga. Radije birajte sviježe začine koji imaju blaži ukus.

Odreknite se kafe, alkohola, prerađene hrane i šećera. Ove namirnice ne smiju da budu dio vaše ishrane tokom ove dijete jer ne pomažu kod topljenja masnoća već potenciraju njihovo nakupljanje i zadržavanje u tijelu.

Odaberite pravo voće. Iako su to zdrave voćke, izbjegavajte jabuke ili kruške jer u sebi imaju više fruktoze pa ih želudac teže vari. Jedite citruse i bobičasto voće.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...
- Google oglasi -

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Ovo morate pročitati

Kemikalija koja uzrokuje rak pronađena u omiljenoj hrani većine ljudi

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) potvrdila kako akrilamid,...

Biljka čajevac jača od antibiotika

Čajevac (Melaleuca alternifolia) je ljekovita biljka koja se malo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas