Namirnice koje morate unositi u organizam da bi srce ostalo zdravo

Sve dok neko ne napravi magičnu tableticu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba se nastojati zdravo hraniti kako bi tijelo bilo jako. Zdravstveni stručnjak Kim Deli predlaže namirnice koje su naročito dobre za zdravo srce.

Namirnice za zdravo srce

Ovsena kaša – Rastvoriva vlakna, koja se nalaze u cijelim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti.

Crveno vino – Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidanti u krvotoku i štite krvne sudove, snižavaju pritisak i povoljno djeluju na nivoe tzv. dobrog holesterola.

>> Lijek za srce po receptu starom 800 godina pročitajte OVDJE

Losos – Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, tijelo momentalno apsorbira i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.

Slatki krompir – Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao batata, je bogata beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima.

Paradajz – Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje tog organa.

Idealan broj otkucaja srca u minuti je …

Najbolje voće za srce

Koje je to zeleno voće koje vam prvo pada na pamet? To je naravno kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe… Ove vrste voća sadrže folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe, vitamin K, i naravno magnezijum, koji je neophodan za zdravlje žena. Ovo voće pročišćava krv, i štiti nas od mnogih kardiovaskularnih oboljenja. Idealno bi bilo za vaše srce, kad biste dan započeli jednom jabukom ili kruškom

Kivi za zdravlje srca – Kivi je nutritivno vrijedno voće koje sadrži mali udio kalorija. Brojna istraživanja su pokazala da povećanjem unosa voća i povrća možete poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka.

Kivi je jako dobar izvor vlakana i kalija koji štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Povećanje unosa kalija je ključno za prevenciju srčanih bolesti. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da osobe, koje unose adekvatnu količinu kalija, imaju manji rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara.

Crveno i bordo voće -Voće koje je crvene boje, bogato je antioksidansima, a najviše likopenom, koji čuva zdravlje srca. Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.

>> Znakovi upozorenja srčanog udara koje treba da znate prepoznati

U crvenom voću npr. u jabuci i višnjama, takođe se nalaze i antocijani, koji poboljšavaju cirkulaciju i pročišćavaju vene. Sa druge strane, elaginska kiselina koju sadrže maline, kupine i nar, reguliše pritisak, holesterol i cirkulaciju. Ovo voće takođe je poznato po svom antikancerogenom dejstvu. Crveno grožđe i crveno bobičasto voće sadrže resveratol, antioksidans koji sprečava srčani udar. Nemojte zaboraviti da u ishranu uključite i jagode, papaju, brusnicu, jer su zdrave za mozak i srce.

Koja biljka čisti krvne žile

Glog je jako zdrava biljka i dobar prirodni lijek – vjeruje se da je glog jedan od najvrjednijih i najdjelotvornijih prirodnih lijekova za srce. On jača i regulira rad srca. Pored toga, glog je stari prirodni lijek za regulaciju krvnog pritiska jer glog pored toga što može sniziti povišeni krvni pritisak, on može i podići nizak u slučaju oslabljenog srčanog mišića. Dobar je u liječenju oštećenog srčanog mišića u starosti, kod upale srčanog mišića. Blagotvorno djeluje u liječenju zakrčenih krvnih žila i angine pektoris. Kako se priprema ljekovita tinktura od gloga za srce saznajte OVDJE.