5 tajni uz koje će tjestenina biti saveznik u mršavljenju

-

Pojmovi dijeta i tjestenina obično isključuju jedan drugog zbog čega ljubitelji tjestenine, a ima ih mnogo, muku muče odričući se najdražeg jela kako bi smršavili. Novo istraživanje u Italiji pokazuje da, suprotno ustaljenom mišljenju, konzumacija tjestenine ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mršavljenje.

No postoje načini na koji vam ovaj super popularni ugljikohidrat može postati saveznik u mršavljenju. Omiljene tjestenine ne morate se odricati slijedite li idućih pet pravila.

- Google oglasi -

Tjestenina za mršavljenje

Jedite tjesteninu u malim količinama

Ako za vrijeme dijete izbacite hranu koju najviše volite, željet ćete je još više. I kada je napokon ponovno počnete jesti prejest ćete se. Zato ako obožavate tjesteninu počastite se povremeno malim količinama, a najbolje će biti da si unaprijed odredite dane kad vam je dozvoljena. U danima kad ne jedete tjesteninu, probajte napraviti špagete od tikvica – okus bi vas mogao oduševiti.

>>7 namirnica poslije kojih ste još više gladni

Fokusirajte se na okus

- Google oglasi -

Manje su šanse da ćete se prejesti ako uživate u svakom zalogaju. Isprobajte nove okuse, na primjer, na malo ulja ispržite male rajčice u obliku grozda te ih pomiješajte s maslinovim uljem, češnjakom i svježim bosiljkom i time prelijte tjesteninu. Isprobajte novu varijantu pestoa ili dodajte sosu omiljenu bjelančevinu što će malu količinu tjestenine učiniti prilično zasitnom.

Jedite tjesteninu od cjelovitog zrna

Nutricionisti preporučuju da barem 40 % kalorija dolazi od ugljikohidrata, ali ne od prerađenih nego onih od cjelovitog zrnja. Stoga probajte što češće jesti integralnu, odnosno smeđu tjesteninu.

Obilno začinite tjesteninu raznim povrćem

Na malo ulja ispržite gljive, tikvice, rajčicu i masline i dodajte tjestenini. Za tu svrhu možete ispržiti svakojako povrće, a za umak možete iskoristiti i povrće iz frižidera koje je već izgubilo na svježini.

Jedite tjesteninu kao prilog, a ne kao glavno jelo

Uz veću količinu nemasnih bjelančevina i svježeg povrća, odnosno salatu, kao prilog poslužite porciju tjestenine veličine šake začinjenu maslinovim uljem, naribanom limunovom koricom (samo ako je domaći ili ekološki uzgojen) i parmezanom.

Kako napraviti špagete od tikvica

špagete od tikvica

Potrebni sastojci:

  • tikvica
  • sviježi ili krem sir
  • limun
  • sol,papar
  • maslinovo ulje
  • mini rajčice
  • češnjak

Priprema:

  • Oprati tikvicu i odrezati krajeve. Od tikvice napraviti špagete. Onom gulilicom sa zubcima.
  • U tavici zagrijati malo maslinovog ulja i dodati sitno sjeckani češnjak.
  • Pustiti tek toliko da zamiriši i dodati na njega sir i sok od limuna.
  • Posoliti i popapriti.
  • Kada je sir zavrio dodati špagete od tikvice i kuhati oko 2-3 minute tek toliko da malo omekšaju ali i ostanu hrskave.
  • Dodati mini rajčice i obrok spreman.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Prirodni lijek za gliste kod djece: simptomi i tretmani iz prirode

Gliste kod djece česta su pojava koja zabrinjava mnoge roditelje. Iako na prvi pogled djeluju bezazleno, crijevni paraziti mogu...

Zašto vam prsti postaju modri i ukočeni – ne ignorišite ove simptome!

Promjena boje prstiju na rukama može biti zastrašujuća pojava, posebno ako primijetite da vam prsti postaju modri, hladni ili...

Poremećaj hormona simptomi: kako ih prepoznati kod žena i muškaraca

Hormoni su kemijski glasnici u tijelu koji regulišu gotovo sve važne procese – od rasta, raspoloženja i spavanja, do...

Batat i dijabetes: može li slatki krompir pomoći u regulaciji šećera u krvi?

Batat, poznat i kao slatki krompir, sve je češće na jelovnicima osoba koje pate od dijabetesa. Iako mu ime...
- Google oglasi -

Krompir i zdravlje: Koliko kalorija ima tvoj omiljeni prilog? 🍽️Otkrij koje su najzdravije varijante i kako ih pripremiti!

Krompir i zdravlje su često tema za rasprava – dok ga neki smatraju "teškom" i kaloričnom hranom, drugi ga...

Ljekovita biljka kadulja! Čaj od kadulje, savjeti za berbu i primjena za grlo – sve na jednom mjestu

Ljekovita biljka kadulja jedna je od najpoznatijih prirodnih saveznika u očuvanju zdravlja. Zahvaljujući bogatstvu eteričnih ulja i aktivnih tvari,...

Ovo morate pročitati

Mekinje su najbolji lijek za probavu

Mekinje su najbolji prirodni lijek za probavu, ljekovit učinak...

Uklonite bradavice prirodnim putem uz pomoć biljke čuvarkuća

Virusne bradavice su vrlo česta pojava u današnje vrijeme....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas