LjepotaDijeta & Mršavljenje5 tajni uz koje će tjestenina biti saveznik u...

5 tajni uz koje će tjestenina biti saveznik u mršavljenju

-

Pojmovi dijeta i tjestenina obično isključuju jedan drugog zbog čega ljubitelji tjestenine, a ima ih mnogo, muku muče odričući se najdražeg jela kako bi smršavili. Novo istraživanje u Italiji pokazuje da, suprotno ustaljenom mišljenju, konzumacija tjestenine ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mršavljenje.

No postoje načini na koji vam ovaj super popularni ugljikohidrat može postati saveznik u mršavljenju. Omiljene tjestenine ne morate se odricati slijedite li idućih pet pravila.

Tjestenina za mršavljenje

- Google oglasi -

Jedite tjesteninu u malim količinama

Ako za vrijeme dijete izbacite hranu koju najviše volite, željet ćete je još više. I kada je napokon ponovno počnete jesti prejest ćete se. Zato ako obožavate tjesteninu počastite se povremeno malim količinama, a najbolje će biti da si unaprijed odredite dane kad vam je dozvoljena. U danima kad ne jedete tjesteninu, probajte napraviti špagete od tikvica – okus bi vas mogao oduševiti.

>>7 namirnica poslije kojih ste još više gladni

Fokusirajte se na okus

- Google oglasi -

Manje su šanse da ćete se prejesti ako uživate u svakom zalogaju. Isprobajte nove okuse, na primjer, na malo ulja ispržite male rajčice u obliku grozda te ih pomiješajte s maslinovim uljem, češnjakom i svježim bosiljkom i time prelijte tjesteninu. Isprobajte novu varijantu pestoa ili dodajte sosu omiljenu bjelančevinu što će malu količinu tjestenine učiniti prilično zasitnom.

Jedite tjesteninu od cjelovitog zrna

Nutricionisti preporučuju da barem 40 % kalorija dolazi od ugljikohidrata, ali ne od prerađenih nego onih od cjelovitog zrnja. Stoga probajte što češće jesti integralnu, odnosno smeđu tjesteninu.

Obilno začinite tjesteninu raznim povrćem

Na malo ulja ispržite gljive, tikvice, rajčicu i masline i dodajte tjestenini. Za tu svrhu možete ispržiti svakojako povrće, a za umak možete iskoristiti i povrće iz frižidera koje je već izgubilo na svježini.

Jedite tjesteninu kao prilog, a ne kao glavno jelo

Uz veću količinu nemasnih bjelančevina i svježeg povrća, odnosno salatu, kao prilog poslužite porciju tjestenine veličine šake začinjenu maslinovim uljem, naribanom limunovom koricom (samo ako je domaći ili ekološki uzgojen) i parmezanom.

Kako napraviti špagete od tikvica

špagete od tikvica

Potrebni sastojci:

  • tikvica
  • sviježi ili krem sir
  • limun
  • sol,papar
  • maslinovo ulje
  • mini rajčice
  • češnjak

Priprema:

  • Oprati tikvicu i odrezati krajeve. Od tikvice napraviti špagete. Onom gulilicom sa zubcima.
  • U tavici zagrijati malo maslinovog ulja i dodati sitno sjeckani češnjak.
  • Pustiti tek toliko da zamiriši i dodati na njega sir i sok od limuna.
  • Posoliti i popapriti.
  • Kada je sir zavrio dodati špagete od tikvice i kuhati oko 2-3 minute tek toliko da malo omekšaju ali i ostanu hrskave.
  • Dodati mini rajčice i obrok spreman.
- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Narodni lijek za jačanje crijeva i želuca

Bilje i začini mogu pomoći u radu probave, i u tome kako će naša crijeva razgraditi hranu koju jedemo...

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...
- Google oglasi -

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ovo morate pročitati

Zašto je bolje spavati na lijevoj strani tijela

Jeste li ikada razmišljali o tome da strana tijela...

Kako konzumirati jastoga?

Jeste li veliki ljubitelj morskih plodova? Ukoliko jeste, onda sigurno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas