5 tajni uz koje će tjestenina biti saveznik u mršavljenju

-

Pojmovi dijeta i tjestenina obično isključuju jedan drugog zbog čega ljubitelji tjestenine, a ima ih mnogo, muku muče odričući se najdražeg jela kako bi smršavili. Novo istraživanje u Italiji pokazuje da, suprotno ustaljenom mišljenju, konzumacija tjestenine ne pogoduje debljanju, upravo suprotno, tjestenina je super namirnica za mršavljenje.

No postoje načini na koji vam ovaj super popularni ugljikohidrat može postati saveznik u mršavljenju. Omiljene tjestenine ne morate se odricati slijedite li idućih pet pravila.

- Google oglasi -

Tjestenina za mršavljenje

Jedite tjesteninu u malim količinama

Ako za vrijeme dijete izbacite hranu koju najviše volite, željet ćete je još više. I kada je napokon ponovno počnete jesti prejest ćete se. Zato ako obožavate tjesteninu počastite se povremeno malim količinama, a najbolje će biti da si unaprijed odredite dane kad vam je dozvoljena. U danima kad ne jedete tjesteninu, probajte napraviti špagete od tikvica – okus bi vas mogao oduševiti.

>>7 namirnica poslije kojih ste još više gladni

Fokusirajte se na okus

- Google oglasi -

Manje su šanse da ćete se prejesti ako uživate u svakom zalogaju. Isprobajte nove okuse, na primjer, na malo ulja ispržite male rajčice u obliku grozda te ih pomiješajte s maslinovim uljem, češnjakom i svježim bosiljkom i time prelijte tjesteninu. Isprobajte novu varijantu pestoa ili dodajte sosu omiljenu bjelančevinu što će malu količinu tjestenine učiniti prilično zasitnom.

Jedite tjesteninu od cjelovitog zrna

Nutricionisti preporučuju da barem 40 % kalorija dolazi od ugljikohidrata, ali ne od prerađenih nego onih od cjelovitog zrnja. Stoga probajte što češće jesti integralnu, odnosno smeđu tjesteninu.

Obilno začinite tjesteninu raznim povrćem

Na malo ulja ispržite gljive, tikvice, rajčicu i masline i dodajte tjestenini. Za tu svrhu možete ispržiti svakojako povrće, a za umak možete iskoristiti i povrće iz frižidera koje je već izgubilo na svježini.

Jedite tjesteninu kao prilog, a ne kao glavno jelo

Uz veću količinu nemasnih bjelančevina i svježeg povrća, odnosno salatu, kao prilog poslužite porciju tjestenine veličine šake začinjenu maslinovim uljem, naribanom limunovom koricom (samo ako je domaći ili ekološki uzgojen) i parmezanom.

Kako napraviti špagete od tikvica

špagete od tikvica

Potrebni sastojci:

  • tikvica
  • sviježi ili krem sir
  • limun
  • sol,papar
  • maslinovo ulje
  • mini rajčice
  • češnjak

Priprema:

  • Oprati tikvicu i odrezati krajeve. Od tikvice napraviti špagete. Onom gulilicom sa zubcima.
  • U tavici zagrijati malo maslinovog ulja i dodati sitno sjeckani češnjak.
  • Pustiti tek toliko da zamiriši i dodati na njega sir i sok od limuna.
  • Posoliti i popapriti.
  • Kada je sir zavrio dodati špagete od tikvice i kuhati oko 2-3 minute tek toliko da malo omekšaju ali i ostanu hrskave.
  • Dodati mini rajčice i obrok spreman.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

OVO JE RIJETKO POZNAT prirodni lijek protiv raka!

Amigdalin selektivno djeluje na stanice raka, odnosno ubija tumorske...

Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

Svima nam je dobro poznato da je najteže započeti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas