Ishrana Namirnice koje morate unositi u organizam da bi srce...

Namirnice koje morate unositi u organizam da bi srce ostalo zdravo

-

Sve dok neko ne napravi magičnu tableticu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba se nastojati zdravo hraniti kako bi tijelo bilo jako. Zdravstveni stručnjak Kim Deli predlaže namirnice koje su naročito dobre za zdravo srce.

Namirnice za zdravo srce

Ovsena kaša – Rastvoriva vlakna, koja se nalaze u cijelim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti.

Crveno vino
– Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidanti u krvotoku i štite krvne sudove, snižavaju pritisak i povoljno djeluju na nivoe tzv. dobrog holesterola.

Losos
– Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, tijelo momentalno apsorbira i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.

Slatki krompir
– Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao batata, je bogata beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima.

Paradajz
– Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje tog organa.

Najbolje voće za srce

- Google oglasi -

Koje je to zeleno voće koje vam prvo pada na pamet? To je naravno kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe… Ove vrste voća sadrže folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe, vitamin K, i naravno magnezijum, koji je neophodan za zdravlje žena. Ovo voće pročišćava krv, i štiti nas od mnogih kardiovaskularnih oboljenja. Idealno bi bilo za vaše srce, kad biste dan započeli jednom jabukom ili kruškom

Kivi za zdravlje srca – Kivi je nutritivno vrijedno voće koje sadrži mali udio kalorija. Brojna istraživanja su pokazala da povećanjem unosa voća i povrća možete poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka.

Kivi je jako dobar izvor vlakana i kalija koji štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Povećanje unosa kalija je ključno za prevenciju srčanih bolesti. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da osobe, koje unose adekvatnu količinu kalija, imaju manji rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara.

- Google oglasi -

Crveno i bordo voće -Voće koje je crvene boje, bogato je antioksidansima, a najviše likopenom, koji čuva zdravlje srca. Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.

U crvenom voću npr. u jabuci i višnjama, takođe se nalaze i antocijani, koji poboljšavaju cirkulaciju i pročišćavaju vene. Sa druge strane, elaginska kiselina koju sadrže maline, kupine i nar, reguliše pritisak, holesterol i cirkulaciju. Ovo voće takođe je poznato po svom antikancerogenom dejstvu. Crveno grožđe i crveno bobičasto voće sadrže resveratol, antioksidans koji sprečava srčani udar. Nemojte zaboraviti da u ishranu uključite i jagode, papaju, brusnicu, jer su zdrave za mozak i srce.

Koja biljka čisti krvne žile

Glog je jako zdrava biljka i dobar prirodni lijek – vjeruje se da je glog jedan od najvrjednijih i najdjelotvornijih prirodnih lijekova za srce. On jača i regulira rad srca. Pored toga, glog je stari prirodni lijek za regulaciju krvnog pritiska jer glog pored toga što može sniziti povišeni krvni pritisak, on može i podići nizak u slučaju oslabljenog srčanog mišića. Dobar je u liječenju oštećenog srčanog mišića u starosti, kod upale srčanog mišića. Blagotvorno djeluje u liječenju zakrčenih krvnih žila i angine pektoris.

- Google oglasi -

8 KOMENTARI

  1. VINO CRNO JE LIJEK YA ORGANIZAM, KORISTIM GA DUGO GODINA , OPERISALA SAM VENE, PIJUCI VINO NEMAM VISE PROSIRENE VENE NITI PIJEM ASPIRIN I NE NOSIM ELAST.CARAPE.sAMO PAZIM NA TEZINU JEDEM PO MALO AL CESTO UY VINO SE DOBRO OSJECAM1

  2. Draga Mirsada slatki krumpir je u biti Batat,narančaste je boje i ima ga u večim centrima. također je dobro jesti Račinke ili dublek a neki kažu i turkinja,to je skoro isto ko slatki krumpir a jako dobro i fino kad se ispeče u rerni,
    a može se napraviti i slatka čtrudla(pita) doda se cimeta i fenomenalno.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati...

Štetna hrana za vaše zube

Određena hrana posebno je štetna za zdravlje naših zubi. Otkrivamo vam koja hrana šteti zubima.

Lijek za sve zdravstvene tegobe od najljekovitije biljke

Ulje koje se dobiva cijeđenjem sjemenki crnog kima od davnina je cijenjeno kao prirodni lijek i posjeduje...

Ishrana protiv bakterije candide

Ovom prilikom vam predstavljamo koja je dijeta dobra kao suborac protiv candide. Anti candida dijeta ili jelovnik...

Najbolja prirodna rješenja za problem loše probave

Regulisana, odnosno dobra probava jako je bitna za zdravlje, naime upravo probavni trakt omogućava snabdijevanje tijela...

7 ključnih prehrambenih pravila za brži gubitak kilograma

  Vaše tijelo treba gorivo za vježbanje, a izvor goriva je hrana. Zato...

Preporučeno

Opasno za zdravlje: Četiri znaka da jedete previše soli

Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri...

Štetna hrana za vaše zube

Određena hrana posebno je štetna za zdravlje...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas