IshranaNamirnice koje morate unositi u organizam da bi srce...

Namirnice koje morate unositi u organizam da bi srce ostalo zdravo

-

Sve dok neko ne napravi magičnu tableticu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba se nastojati zdravo hraniti kako bi tijelo bilo jako. Zdravstveni stručnjak Kim Deli predlaže namirnice koje su naročito dobre za zdravo srce.

Namirnice za zdravo srce

Ovsena kaša – Rastvoriva vlakna, koja se nalaze u cijelim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti.

Crveno vino
– Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidanti u krvotoku i štite krvne sudove, snižavaju pritisak i povoljno djeluju na nivoe tzv. dobrog holesterola.

Losos
– Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, tijelo momentalno apsorbira i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.

Slatki krompir
– Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao batata, je bogata beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima.

Paradajz
– Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje tog organa.

Najbolje voće za srce

- Google oglasi -

Koje je to zeleno voće koje vam prvo pada na pamet? To je naravno kivi, zelene jabuke, kruške, zeleno grožđe… Ove vrste voća sadrže folnu kiselinu, kalcijum, gvožđe, vitamin K, i naravno magnezijum, koji je neophodan za zdravlje žena. Ovo voće pročišćava krv, i štiti nas od mnogih kardiovaskularnih oboljenja. Idealno bi bilo za vaše srce, kad biste dan započeli jednom jabukom ili kruškom

Kivi za zdravlje srca – Kivi je nutritivno vrijedno voće koje sadrži mali udio kalorija. Brojna istraživanja su pokazala da povećanjem unosa voća i povrća možete poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i različitih vrsta raka.

Kivi je jako dobar izvor vlakana i kalija koji štite zdravlje srca i kardiovaskularnog sustava. Povećanje unosa kalija je ključno za prevenciju srčanih bolesti. U jednom istraživanju su znanstvenici ustanovili da osobe, koje unose adekvatnu količinu kalija, imaju manji rizik od nastanka srčanih bolesti i srčanog udara.

Crveno i bordo voće -Voće koje je crvene boje, bogato je antioksidansima, a najviše likopenom, koji čuva zdravlje srca. Voće kao što je npr. grejpfrut, crvena pomorandža i lubenica, sadrži najveću količinu likopena.

- Google oglasi -

U crvenom voću npr. u jabuci i višnjama, takođe se nalaze i antocijani, koji poboljšavaju cirkulaciju i pročišćavaju vene. Sa druge strane, elaginska kiselina koju sadrže maline, kupine i nar, reguliše pritisak, holesterol i cirkulaciju. Ovo voće takođe je poznato po svom antikancerogenom dejstvu. Crveno grožđe i crveno bobičasto voće sadrže resveratol, antioksidans koji sprečava srčani udar. Nemojte zaboraviti da u ishranu uključite i jagode, papaju, brusnicu, jer su zdrave za mozak i srce.

Koja biljka čisti krvne žile

Glog je jako zdrava biljka i dobar prirodni lijek – vjeruje se da je glog jedan od najvrjednijih i najdjelotvornijih prirodnih lijekova za srce. On jača i regulira rad srca. Pored toga, glog je stari prirodni lijek za regulaciju krvnog pritiska jer glog pored toga što može sniziti povišeni krvni pritisak, on može i podići nizak u slučaju oslabljenog srčanog mišića. Dobar je u liječenju oštećenog srčanog mišića u starosti, kod upale srčanog mišića. Blagotvorno djeluje u liječenju zakrčenih krvnih žila i angine pektoris.

- Google oglasi -

7 KOMENTARI

  1. VINO CRNO JE LIJEK YA ORGANIZAM, KORISTIM GA DUGO GODINA , OPERISALA SAM VENE, PIJUCI VINO NEMAM VISE PROSIRENE VENE NITI PIJEM ASPIRIN I NE NOSIM ELAST.CARAPE.sAMO PAZIM NA TEZINU JEDEM PO MALO AL CESTO UY VINO SE DOBRO OSJECAM1

  2. Draga Mirsada slatki krumpir je u biti Batat,narančaste je boje i ima ga u večim centrima. također je dobro jesti Račinke ili dublek a neki kažu i turkinja,to je skoro isto ko slatki krumpir a jako dobro i fino kad se ispeče u rerni,
    a može se napraviti i slatka čtrudla(pita) doda se cimeta i fenomenalno.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i...

Liječenje herpesa na usni prirodnim putem

Želite li čim prije zaustaviti herpes i ublažiti simptome...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas