Mnogi od nas ne puše i misle kako je to znak zdravog života, ali istovremeno zanemarujemo ostale, naoko bezopasne, navike koje štete naše zdravlje u istoj mjeri kao što to radi i pušenje. Razlika je samo u ‘mehanizmu’ dugoročnog utjecaja na tijelo i organizam.
U kategoriju loših navika ubrajaju se one navike koje istovremeno štete ljudskom zdravlju i onemogućuju osobu da u potpunosti iskoristi svoje sposobnosti tokom života. Najopasnije navike su one koje su stečene u relativno nezreloj dobi i kojih se osoba nije u stanju riješiti.
Postoje i manje opasne ali nezdrave navike, poput ovisnosti o računalu ili pametnom telefonu; štetna prehrana, uključujući dijete za mršavljenje i konzumaciju masnih proizvoda koji uzrokuju pretilost; navika nedovoljnog sna – ne dopuštajući tijelu da se odmori najmanje 8 sati dnevno; Kockanje; nedisciplinirani seksualni život, koji izaziva razne spolno prenosive bolesti; nekontrolirano uzimanje lijekova… itd.
Navike koje štete zdravlje
Dugotrajno sjedenje
Čak i uz redovito vježbanje, svakodnevno sjedenje (npr. na poslu) izrazito šteti našem tijelu. Nema tog zdravstvenog problema kojeg sjedilački način života neće pogoršati.
Ako sjedite više od 8 sati dnevno, morate se natjerati da u svoj svakodnevni raspored uvedete minimalno 30 minuta kretanja. Otiđite do dućana pješice umjesto automobilom, ako koristite javni prijevoz nakon posla prošećite 15 minuta s kolegama. Ukratko, kad god možete ukradite priliku da protegnete noge.
Previše mesa i sira u prehrani
Ovo će teško pasti svim gurmanima, ali svoju prehranu ne smijete temeljiti na ove dvije namirnice, koliko god ih voljeli. U našim krajevima i dalje postoji uvjerenje da obrok bez mesa nije kompletan, ali to nije istina.
Naravno, vašem tijelu trebaju životinjski proteini koje dobivamo iz mesa i sira, ali postoje vegetarijanski izvori proteina kojima barem dva-tri puta sedmično možete zamijeniti te namirnice. Na primjer, grahorice su idealna zamjena i nadopuna.
Grickanje noktiju
Otprilike 20 do 30 % populacije grize nokte. Grickanje noktiju može uzrokovati pomicanje zuba s mjesta i čak dovesti do lomljenja zuba. Klice koje se nalaze na rukama i ispod nokta mogu dovesti do mogućih infekcija desni.
Odlazak u solarij
Stalno se štitimo od sunca, a zaboravljamo da ni ono ‘umjetno’ nije dobro za nas. Bez obzira na to što se solarij često reklamira kao ‘najsigurnije sunčanje’, to je samo marketinški trik. Naučite voljeti vlastitu kožu bez obzira na to kakva je jer je to zdravija opcija. Ako joj želite podariti sjaj, jedite hranu bogatu karotenom.
Kronična neispavanost
Svom organizmu moramo osigurati minimalno šest do sedam sati sna svaki dan kako bismo izbjegli visoki tlak, bolesti srca i mnoge druge zdravstvene probleme. Umor nije normalna pojava i nemojte se navikavati na nju. Ako je potrebno, iz temelja promijenite svoje životne navike kako biste osigurali dovoljno sna.
Brzo jedete
Brzo jedenje može dovesti do bržeg debljanja i povećava rizik od bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara.
Stres
Iako je u današnjim vremenima gotovo nemoguće izbjeći stres, trebali bismo ga svesti na minimum i držati pod kontrolom jer negativno utječe na naše zdravlje i okidač je brojnih bolesti. Stres povećava krvni tlak i otkucaje srca, a dugoročno to može izazvati srčani ili moždani udar, kao i brojna druga oštećenja.
Koji je 8 najopasnijih bolesti od stresa pročitajte ovdje.
