ZdravljeSavjetiProvjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

-

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr. šest sati, drugi kažu da su se kvalitetno naspavali tek kada odspavaju barem devet sati. No, spavanjem su se pozabavili i stručnjaci koji su objavili kako je za svaku osobu moguće odrediti koliko sna joj je potrebno na temelju njene dobi. Do saznanja je došao tim od 18 naučnika i istraživača iz uglednih medicinskih udruženja u SAD-u. Pregledali su više od 300 istraživanja, o tome koliko sna je idealno, a onda glasali o tome koliko sna je potrebno za različite dobi.

Nedostatan san ili njegova loša kvaliteta mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Mnoge su studije pokazale da može imati negativno djelovanje na radnu sposobnost i pažnju. Čak i ako se spava samo sat i pol manje nego je potrebno, pažnja je tokom dana smanjena za otprilike jednu trećinu. Pretjerana pospanost tokom dana otežava pamćenje, sposobnost razmišljanja i obrade informacija, te doprinosi povećanju rizika od ozljeda na radnom mjestu.

- Google oglasi -

Količinu sna koja nam je po noći potrebna u najvećoj mjeri određuje naša dob. Na potrebe za snom utječe cjelokupno zdravlje, životne navike i određeni poremećaji. Tako možemo trebati više odmora ako smo u zadnje vrijeme bili posebno aktivni ili smo bolesni, ili prolazimo kroz neku stresnu životnu situaciju, objasnio je dr. Grandner.

Koliko je sna potrebno

Evo podataka koje prenosi Time:

  • Novorođenčad (0-3 mjeseca) – 14 do 17 sati.
  • Bebe (4-11 mjeseci) – 12 do 15 sati.
  • Mala djeca (1-2 godine) – 11 do 14 sati.
  • Predškolci (3-5 godina) – 10 do 13 sati.
  • Djeca škole dobi (6-13 godina) – 9 do 11 sati.
  • Tinejdžeri (14-17 godina) – 8 do 10 sati.
  • Mlađi odrasli (18-25 godina) – 7 do 9 sati.
  • Odrasli (26-64 godine) – 7 do 9 sati.
  • Starije osobe (Iznad 65 godina) – 7 do 8 sati.

Slažete li se vi sa satima sna koji su dodijeljeni vašoj dobnoj skupini? Inače, premalo, ali i previše sna nezdrava su ponašanja koja mogu dovesti do raznih posljedica među kojima je debljanje.

>>Najbolje da isprobate ovaj kalkulator spavanja

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...
- Google oglasi -

Za zdravlje zglobova i protiv osteoporoze koristite ljusku od jaja i limun

Bolovi i ukočenost u tijelu su veoma neprijatne pojave, a prate ih mnogobrojni znaci, koji otežavaju kretanje i izvršavanje...

Biljka troskot veoma efikasan prirodni lijek koji okrepljuje organizam

Raste uz vodu, u jarugama i na vlažnom tlu. Biljka troskot (lat. Polygonum aviculare) veoma je efikasan lijek protiv...

Ovo morate pročitati

Prevencija pojave proširenih vena

Proširene vene su estetski i zdravstveni problem. Često su...

Pomoć za bolne mišiće

Preporuka liječnika je da odrasle osobe trebaju vježbati 30...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas