ZdravljeMentalno zdravljePobijedite nervozu

Pobijedite nervozu

-

Prema psihijatrijskim definicijama anksioznost predstavlja difuznu, unutrašnju, slobodno lebdeću napetost koja nema realnu opasnost. Frojd smatra da nju izaziva neki potisnuti sadržaj iz psihe čovjeka a koji nije u direktnom odnosu sa postojanjem spoljašnjih draži ili neke opasne situacije. Prosto rečeno, nervoza je stanje napetosti u kojem ne postoji realni i svjesni razlog za takvo raspoloženje. Osim razdražljivosti, sklonosti konfliktima, nesanice, nju mogu da prate i neki tjelesni simptomi kao što su premor, pojačano znojenje, poremećaji varenja, preskakanje srca ili ubrzano disanje. Anksioznost treba razlikovati od straha u kojem postoji uzročnik koji potječe iz spoljašnje sredine, recimo strah od zmija, zatvorenog prostora, saobraćaja itd. Nervoza predstavlja blag mentalni poremećaj i veoma ga je lako sanirati uz malo volje i samokontrole, čak i bez stručne pomoći.

Evo što savjetuju sa Mayo klinike: Potrudite se da odredite neku aktivnost koja vam prija i čini vam zadovoljstvo dok se njom bavite. Preuzmite inicijativu. Ako su vam financije brige, potrudite se da razumno i smireno napravite plan kako da trošite svoj budžet.

- Google oglasi -

Pustite stvari da idu svojim tokom, ne zadržavajte se i ne obraćajte pažnju na brige koje su prošle. Dajte sve od sebe da promijenite ono što se da promijeniti, a ono što ne zavisi od vas, mimo vas će se i odvijati.

Razbijte začarani krug nervoze i umjesto da se fokusirate na nju, prošećite brzim hodom i po najgorem vremenu ili se posvetite hobiju koji će vam skrenuti pažnju na nešto drugo.

Brinite se o sebi tako što ćete se hraniti pravilno, vježbati i naći vremena za odmor i relaksaciju. Cigarete i kofein mogu da pogoršaju nervozu i nemojte se okrenuti alkoholu i nepropisanim lijekovima koji navodno mogu biti od pomoći u anksioznim stanjima.

Podijelite svoje probleme s prijateljima ili porazgovarajte sa stručnim licem koje će vam pomoći da na stanje stvari gledate iz realne perspektive.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...
- Google oglasi -

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti

Nepravilna ishrana može dovesti do različitih zdravstvenih problema ali i neželjenog debljanja… Stoga je veoma važno zdravo se hraniti...

Ovo morate pročitati

Kako početi za meditacijom?

Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno,...

Ljekovita svojstva patlidžana – Dokazano uništava ćelije raka

Sorte patlidžana imaju plodove teške do jednog kilograma, a...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas