Kako može popodnevno spavanje poboljšati vaše zdravlje i produktivnost

-

Popodnevno spavanje poznato i kao drijemanje može imati različite pozitivne učinke na zdravlje, pod uslovom da se pravilno izvodi i da se ne narušava noćni san. Drijemanje po danu ima brojne prednosti za raspoloženje, pamćenje i kreativnosti a pomaže i u jačanju imunološkog sistema, smanjenju rizika od raka, srčanih bolesti i depresije.

Popodnevno spavanje ne bi trebalo trajati predugo. Kratko drijemanje od 10 do 20 minuta obično je dovoljan da se osvježite i iskoristite blagodati spavanja bez ulaska u dublje faze sna koje bi mogle uzrokovati osjećaj pospanosti nakon buđenja.

- Google oglasi -

Popodnevno spavanje i zdravlje

Popodnevno spavanje, poznato i kao drijemanje, može imati različite pozitivne učinke na zdravlje a neki od njih su:

  • Poboljšava budnost i koncentraciju
  • Smanjuje umor
  • Poboljšava raspoloženje
  • Poboljšava kreativnost
  • Poboljšava kardiovaskularno zdravlje
  • Potiče pamćenje i učenje
  • Poboljšava fizičko zdravlje

Prema rezultatima nove studije, jedan sat spavanja svaki dan može poboljšati kognitivno funkcioniranje starijih osoba i učiniti ih pametnijim. Stručnjaci su ispitali skoro 3.000 starijih osoba o njihovim navikama spavanja.

Oni koji su imali naviku odspavati preko dana sat vremena imali su bolje kognitivne sposobnosti, pamćenje i koncentraciju, u odnosu na one koji nisu nikako spavali preko dana i one koji su spavali duže od 90 minuta.

Istraživački tim je analizom došao da zaključka kako su oni koji su preskakali popodnevno drijemanje imali lošije kognitivne sposobnosti.

- Google oglasi -

Ovo nije prva studija koja ukazuje na to da popodnevno spavanje nije samo dekadentni hobi ili, još gore, navika lijenih ljudi. Istraživači s Univerziteta Harvard otkrili su da drijemanje čini ljude učinkovitijima u pronalaženju rješenja te poboljšava pamćenje i kreativno razmišljanje. Također su zaključili da drijemanje pomaže ljudima da odvoje važne informacije od nebitnih detalja i poboljšaju sposobnost povezivanja naizgled nepovezanih riječi.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da, ako se odlučite spavati preko dana, pazite da to ne ometa vaše noćno spavanje. Najveća američka organizacija za istraživanje sna “National Sleep Foundation” savjetuje da pronađete mirno, hladno i tamno mjesto na kojem ćete moći odmoriti bez buke i ometanja. Također savjetuju da izbjegavate drijemanje prerano ili preblizu spavanja.

Zašto je dobro otići spavati prije ponoći

Uz mentalne dobrobiti popodnevno spavanje ima značajne psihološke prednosti. Drijemanje može poslužiti kao “mini odmor” pružajući tijelu i umu opuštanje i podmlađivanje. Međutim, naučnici s Unvierziteta Harvard upozoravaju da se, ako vam se stalno spava preko dana ili imate problema sa spavanjem noću, obratite ljekaru jer problemi sa spavanjem, dnevna omamljenost i umor mogu biti razlog za zabrinutost u bilo kojoj dobi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Kako preskakanje doručka utiče na vaše zdravlje

Doručak je najvažniji obrok u danu koji će vam...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler