Zdrava prehrana za vrijeme trudnoće, te nakon trudnoće od iznimne je važnosti i za majku i za novorođenče. Veoma je važno, još prije začeća započeti sa pravilnim prehrambenim navikama, koje valja zadržati tijekom trudnoće i dojenja.
Važno je da prehrana prije trudnoće bude raznolika, bogata svježim namirnicama poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, svježeg mesa i ribe.
Bitno je da nabrojana hrana nije procesirana, a valja paziti da su namirnice porijeklom iz organsko-biološkog uzgoja. Također, izvori masnoća moraju biti kvalitetni, bogati nezasićenim masnim kiselinama, a tu se ubrajaju maslinovo ulje, repino i bućino ulje, te orašasti plodovi, plava riba i meso peradi.
Tijekom pripreme tijela za trudnoću ne smiju se započinjati nikakve stroge redukcijske dijete, niti neki prehrambeni pomodni režimi poput vegetarijanske ili veganske prehrane.
U tom razdoblju od iznimne je važnosti za normalan tijek trudnoće da se tijelo opskrbljuje svim potrebnim nutrijentima u adekvatnim količinama. Ovo se najbolje postiže raznolikom i uravnoteženom prehranom uz eventualnu pomoć kvalitetnog dodatka prehrani.
Prije trudnoće, tijekom trudnoće i u periodu dojenja važno je izbjegavati kofein, nikotin, alkohol, razna umjetna sladila, sirovo meso, sirova jaja, kao i sirovu ribu.
Također, za vašu sigurnost i sigurnost vaše bebe, potrebno je izbjegavati jesti sir s plijesni kao i nepasterizirano mlijeko. Namirnice koje možete jesti, a koje se čak i preporučuju su voće, povrće, cjelovite žitarice, riba i svježe meso.
