ZdravljeTrudnice & BebePrehrana prije trudnoće, tokom trudnoće i za vrijeme dojenja

Prehrana prije trudnoće, tokom trudnoće i za vrijeme dojenja

-

Zdrava prehrana za vrijeme trudnoće, te nakon trudnoće od iznimne je važnosti i za majku i za novorođenče. Veoma je važno, još prije začeća započeti sa pravilnim prehrambenim navikama, koje valja zadržati tijekom trudnoće i dojenja.

Važno je da prehrana prije trudnoće bude raznolika, bogata svježim namirnicama poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, svježeg mesa i ribe.

- Google oglasi -

Bitno je da nabrojana hrana nije procesirana, a valja paziti da su namirnice porijeklom iz organsko-biološkog uzgoja. Također, izvori masnoća moraju biti kvalitetni, bogati nezasićenim masnim kiselinama, a tu se ubrajaju maslinovo ulje, repino i bućino ulje, te orašasti plodovi, plava riba i meso peradi.

Tijekom pripreme tijela za trudnoću ne smiju se započinjati nikakve stroge redukcijske dijete, niti neki prehrambeni pomodni režimi poput vegetarijanske ili veganske prehrane.

U tom razdoblju od iznimne je važnosti za normalan tijek trudnoće da se tijelo opskrbljuje svim potrebnim nutrijentima u adekvatnim količinama. Ovo se najbolje postiže raznolikom i uravnoteženom prehranom uz eventualnu pomoć kvalitetnog dodatka prehrani.

Prije trudnoće, tijekom trudnoće i u periodu dojenja važno je izbjegavati kofein, nikotin, alkohol, razna umjetna sladila, sirovo meso, sirova jaja, kao i sirovu ribu.

- Google oglasi -

Također, za vašu sigurnost i sigurnost vaše bebe, potrebno je izbjegavati jesti sir s plijesni kao i nepasterizirano mlijeko. Namirnice koje možete jesti, a koje se čak i preporučuju su voće, povrće, cjelovite žitarice, riba i svježe meso.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

2 minute “čuda”- Zbog čega biste ovu tačku na stopalu trebali masirati?

Na našem stopalu nalazi se jedna tačka koja može uvelike utjecati na rad organizma i na to kako se...

Dubčac je stari omiljeni lijek protiv svih bolesti organa za varenje

Postoji nekoliko vrsta biljaka istoga naziva. Sve su jako srodne. Raste kao polu grm s razgranatom stabljikom. Ima uske...

Evo kako da se zaštitite i otjerate komarce

Uvijek kada otopli i kada smo spremni za sve ljetne planove, stvar moraju da pokvare komarci koji nas salijeću...

Pomoću ovog minerala riješite sve ženske probleme!

Vjerovatno ne razmišljate o tome, koliko ovog minerala inače unosite dnevno, ili sedmično. Magnezij može da preporodi vas i...
- Google oglasi -

Debljate se, a ne jedete puno? Obavezno provjerite štitnjaču!

Kod usporenog rada štitnjače ljudi često posežu za hranom koja je brzi i visokokalorični izvor energije, ali nakon takvog...

5 razloga da već danas pojedete šaku borovnica

Borovnice se po svojim nutritivnim svojstvima često uspoređuju s goji i acai bobicama. Ipak, često su nam borovnice dostupnije...

Ovo morate pročitati

Rak dojke mogao bi se liječiti pomoću brokule

Znanstvenici su dokazali da sulforafan iz brokule ubija matične...

Promjene na grudima koje netreba zapostaviti

Mnoge žene zanemaruju važnost samopregleda grudi. Kako bi vaše grudi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas