Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

-

Svima nam je dobro poznato da je najteže započeti sa vježbanjem. Ako na početku vježbanje sa pilates loptom shvatite kao zabavu, možda vam se s vremenom i svidi.

Fitness stručnjaci se slažu da je svaka vježba korisna sve dok nam predstavlja zadovoljstvo i ugodu. Ovo je odličan poticaj za dalji nastavak vježbanja.

- Google oglasi -

Vježbanje sa pilates loptom trening čini zabavnim

Ako spadate u one koji su malo ljeni i koji se ujutro teško razbuđuju predlažemo da pokušate prvo vježbati na nekoj prostirci oslanjajući se na ramena, i naravno glavu i vrat, sa nogama podignutim u zrak.

Podižite noge i istežite tijelo što više možete. Kombinujte vježbe prebacujući obje noge preko glave. Pa zatim naizmjenično i jednu i drugu, a probajte i “voziti biciklo” u zraku.

Da li ste isprobali vježbanje sa pilates loptom?
Osim što je zabavno, ovakav vid vježbanja veoma je učinkovit u skidanju suvišnih kilograma. Kako lopta ima nestabilan oslonac, vježbajući na njoj suprostavljate se gravitaciji i na taj način aktivirate veliki broj dubokih mišića stabilizatora. Jačanjem tih mišića možete spriječiti nastanak ozljeda koljena, leđa skočnih i ramenih zglobova.

Sjedenje na lopti aktiviri rad i leđnih i trbušnih mišića, čime se postiže pravilno, uspravno držanje. Poskakivanje na lopti može biti dobar oblik zagrijavanja i aerobnog treninga, kao i veoma efikasna pomoć u sagorijevanju kalorija.

- Google oglasi -

Za pravilno vježbanje veoma je važna i veličina lopte, jer kada sjedite na njoj, kukovi i koljena trebaju biti pod uglom od 90 stepeni. Osobama koje su visoke do 165 cm potrebna je lopta prečnika 55 cm, osobama sa visinom od 165 do 180 cm lopta treba biti prečnika 65 cm, dok za one iznad 180 cm prečnik je 75 cm.

Ove vježbe dozvoljavaju neograničenu maštu koja će vas zabaviti, a nimalo zanemarivo, dovesti i vašu linju do savršenstva. Također, zabavom koju možete ostvariti kroz vježbanje sa pilates loptom možete se lakše motivirati za nastavak vježbanja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Hashimoto bolest štitne žlijezde – Simptomi – Dijagnoza – Liječenje – Ishrana

Hashimotov sindrom je bolest o kojoj se u posljednje...

Loše navike koje su zapravo dobre za naše zdravlje

Postoje „loše“ navike koje su zapravo dobre, ali ako...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler