Vježbanje sa pilates loptom pokreće sve mišiće

-

Svima nam je dobro poznato da je najteže započeti sa vježbanjem. Ako na početku vježbanje sa pilates loptom shvatite kao zabavu, možda vam se s vremenom i svidi.

Fitness stručnjaci se slažu da je svaka vježba korisna sve dok nam predstavlja zadovoljstvo i ugodu. Ovo je odličan poticaj za dalji nastavak vježbanja.

- Google oglasi -

Vježbanje sa pilates loptom trening čini zabavnim

Ako spadate u one koji su malo ljeni i koji se ujutro teško razbuđuju predlažemo da pokušate prvo vježbati na nekoj prostirci oslanjajući se na ramena, i naravno glavu i vrat, sa nogama podignutim u zrak.

Podižite noge i istežite tijelo što više možete. Kombinujte vježbe prebacujući obje noge preko glave. Pa zatim naizmjenično i jednu i drugu, a probajte i “voziti biciklo” u zraku.

Da li ste isprobali vježbanje sa pilates loptom?
Osim što je zabavno, ovakav vid vježbanja veoma je učinkovit u skidanju suvišnih kilograma. Kako lopta ima nestabilan oslonac, vježbajući na njoj suprostavljate se gravitaciji i na taj način aktivirate veliki broj dubokih mišića stabilizatora. Jačanjem tih mišića možete spriječiti nastanak ozljeda koljena, leđa skočnih i ramenih zglobova.

Sjedenje na lopti aktiviri rad i leđnih i trbušnih mišića, čime se postiže pravilno, uspravno držanje. Poskakivanje na lopti može biti dobar oblik zagrijavanja i aerobnog treninga, kao i veoma efikasna pomoć u sagorijevanju kalorija.

- Google oglasi -

Za pravilno vježbanje veoma je važna i veličina lopte, jer kada sjedite na njoj, kukovi i koljena trebaju biti pod uglom od 90 stepeni. Osobama koje su visoke do 165 cm potrebna je lopta prečnika 55 cm, osobama sa visinom od 165 do 180 cm lopta treba biti prečnika 65 cm, dok za one iznad 180 cm prečnik je 75 cm.

Ove vježbe dozvoljavaju neograničenu maštu koja će vas zabaviti, a nimalo zanemarivo, dovesti i vašu linju do savršenstva. Također, zabavom koju možete ostvariti kroz vježbanje sa pilates loptom možete se lakše motivirati za nastavak vježbanja.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Savršen doručak

Ječam je najdjelotvornija namirnica za snižavanje holesterola, a dodati...

Kako da sami sebi pripremite tinkturu od lana?

Lan je jednogodišnja biljka koja je svima dobro poznat...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas