Sa kojim namirnicama treba postupati oprezno dok traje trudnoća

-

Neke namirnice, iako su nam omiljene, u trudnoći i nisu baš najbolji izbor. Ukratko ćemo objasniti zbog čega su neke namirnice potencijalno opasne za dijete tokom trudnoće. Riba sadrži određene dobrobiti za razvoj ploda i zdrava je prehrana u trudnoći, pa bi se ona u tanjiru trudnice trebala naći 2 do 3 puta sedmično.

Trudnice bi radi veće inteligencije djece trebale jesti više ribe nego što je to sadašnja praksa, najmanje 225 g sedmično. Isti savjet vrijedi i za dojilje i svaku ženu koja planira trudnoću, uz napomenu da se u odabiru ribe uzima riba s niskom i prihvatljivom razinom žive.

- Google oglasi -

Sve dok izbjegavate ribu za koju se zna da ima visok sadržaj žive ili onečišćenu zagađivačima, plodovi mora mogu biti redovno dio vašeg plana zdrave prehrane tokom trudnoće.

Koja je riba dozvoljena a koja zabranjena u trudnoći?

Određene vrste ribe sadrže živu. Dobro je poznata činjenica da je riba jedna od temeljnih namirnica mediteranske prehrane iznimno zdrava i poželjna u svakodnevnoj prehrani, posebno tokom trudnoće. Naime, riba je izvor nezasićenih masnih kiselina koje pozitivno djeluju na rast i razvoj mozga djeteta. Ipak, zagađenje živom pretvorilo je neke vrste ribe u potencijalno opasne namirnice koje mogu imati negativan uticaj na živčani sistem djeteta.

Trudnice, dojilje i žene koje nastoje zanijeti djecu, trebaju izbjegavati ribu i plodove mora koji sadrže povišenu koncentraciju žive. Poglavito se misli na velike ribe koje dugo žive, poput morskog psa, sabljarke, skuše, tune. Preporuka je da trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću sedmično konzumiraju dva obroka ribe koja ima nisku razinu žive.

Ako vam se javlja žgaravica u trudnoći, evo kako je možete spriječiti

- Google oglasi -

Po tom pitanju, riba koja je sigurna kao zdrava ishrana u trudnoći je sva sitna riba poput srdelica, girica, papalina, te oslić, škampi, losos, i mnoge druge vrste riba koje ne dosežu veliku masu tokom života.

Također, preporučuje se ograničavanje unosa tune na 170 g sedmično. Nikako ne smijete u potpunosti izbaciti ribu iz prehrane, jer predstavlja iznimno vrijedan izvor kvalitetnih proteina, omega 3 masnih kiselina i siromašna je zasićenim mastima.

Evo zašto trebate jesti ribu najmanje 3 puta sedmično

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Breza

Opis biljke: postoje dvije vrste breza: bijela ili obična...

Badrenika biljka zaštitnik za zdravlje

Badrenika (Pimpinella saxifraga L.) je biljka koja vam donosi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas