IshranaSa kojim namirnicama treba postupati oprezno dok traje trudnoća

Sa kojim namirnicama treba postupati oprezno dok traje trudnoća

-

Neke namirnice, iako su nam omiljene, u trudnoći i nisu baš najbolji izbor. Ukratko ćemo objasniti zbog čega su neke namirnice potencijalno opasne za dijete tokom trudnoće. Riba sadrži određene dobrobiti za razvoj ploda i zdrava je prehrana u trudnoći, pa bi se ona u tanjiru trudnice trebala naći 2 do 3 puta sedmično.

Trudnice bi radi veće inteligencije djece trebale jesti više ribe nego što je to sadašnja praksa, najmanje 225 g sedmično. Isti savjet vrijedi i za dojilje i svaku ženu koja planira trudnoću, uz napomenu da se u odabiru ribe uzima riba s niskom i prihvatljivom razinom žive.

- Google oglasi -

Sve dok izbjegavate ribu za koju se zna da ima visok sadržaj žive ili onečišćenu zagađivačima, plodovi mora mogu biti redovno dio vašeg plana zdrave prehrane tokom trudnoće.

Koja je riba dozvoljena a koja zabranjena u trudnoći?

Određene vrste ribe sadrže živu. Dobro je poznata činjenica da je riba jedna od temeljnih namirnica mediteranske prehrane iznimno zdrava i poželjna u svakodnevnoj prehrani, posebno tokom trudnoće. Naime, riba je izvor nezasićenih masnih kiselina koje pozitivno djeluju na rast i razvoj mozga djeteta. Ipak, zagađenje živom pretvorilo je neke vrste ribe u potencijalno opasne namirnice koje mogu imati negativan uticaj na živčani sistem djeteta.

Trudnice, dojilje i žene koje nastoje zanijeti djecu, trebaju izbjegavati ribu i plodove mora koji sadrže povišenu koncentraciju žive. Poglavito se misli na velike ribe koje dugo žive, poput morskog psa, sabljarke, skuše, tune. Preporuka je da trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću sedmično konzumiraju dva obroka ribe koja ima nisku razinu žive.

Ako vam se javlja žgaravica u trudnoći, evo kako je možete spriječiti

- Google oglasi -

Po tom pitanju, riba koja je sigurna kao zdrava ishrana u trudnoći je sva sitna riba poput srdelica, girica, papalina, te oslić, škampi, losos, i mnoge druge vrste riba koje ne dosežu veliku masu tokom života.

Također, preporučuje se ograničavanje unosa tune na 170 g sedmično. Nikako ne smijete u potpunosti izbaciti ribu iz prehrane, jer predstavlja iznimno vrijedan izvor kvalitetnih proteina, omega 3 masnih kiselina i siromašna je zasićenim mastima.

Evo zašto trebate jesti ribu najmanje 3 puta sedmično

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,095SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Čaj od hibiskusa čudesni napitak koji doprinosi zdravlju

Hibiskusa ima mnogo vrsta, a jedna od njih je i ona, porijeklom iz Kine, koja se koristi kao ukrasna...

Najbolji je prestanak pušenja bez planiranja

Iznenadna odluka o prestanku pušenja 2-3 puta je djelotvornija od planiranja tog velikog dana unaprijed, tvrde nedavno objavljena istraživanja....

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...
- Google oglasi -

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

8 savjeta kako sačuvati zdravlje očiju

Vaše su oči ključni osjetilni organ koji vašem mozgu daje informacije o vanjskom svijetu. Vaše oči obavljaju "fizički" dio...

Ovo morate pročitati

Kako otopiti kamen u bubregu? Riješite se muka za veoma kratko vrijeme

Ako imate problema sa bubrežnim kamencem ili sa pijeskom...

Lan kao lijek uspješno pomaže kod probave, mršavljenja i spriječava rak

Lan kao lijek ima dugi niz ljekovitih svojstava a...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort