Savjeti za zdraviji doručak

-

zdrav doručakDa je doručak najvažniji obrok, zasigurno ste već dosta puta čuli, ali mi ćemo to ipak ponoviti zbog toga što je taj obrok zaista ključ našeg zdravlja i naše vitkosti.

Donosimo vam 3 savjeta kako da doručak učinite što zdravijim.

Ne zaboravite proteine

Hrana bogata proteinima, osim što je zdrava, daje nam i osjećaj dugotrajne sitosti. Istraživanje je pokazala da ukoliko za doručak jedemo 2 jajeta, kao zdrav i reduciran obrok u unosu kalorija, već nakon dva mjeseca možemo očekivati smanjenje tjelesne težine.

- Google oglasi -

Da li preskočiti kafu?

Ukoliko ste zdravi, liječnici ne zabranjuju konzumaciju kafe uz doručak. Međutim, ukoliko imate povećan nivo šećeera u krvi i prekomjernu tjelesnu težinu, ipak bi trebali razmisliti o preskakanju ovog napitka. Naime kafa sa kofeinom podiže nivo šećera i održava ga čak par sati nakon toga.

Izbjegavajte slatkiše

Ukoliko u našem doručku preovladavaju slatke namirnice, sav višak šećera koji dospije u našu krv pretvara se u masne naslage, odnosno deponuje u tijelu, te na taj način sprečava da energija iz masnih naslaga koja nam je potrebna za dnevno funkcioniranje organizma bude iskorištena.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

ŽENE, PAŽNJA: Od ove gljive možete u trenutku dobiti nevjerojatni orgazam

Službeno otkrivena još 2001. na Havajima, ova sjajno narančasta...

Reakcije tijela kao obrambeni mehanizam Zašto kišemo? Istina o kihanju koja će vas iznenaditi

Ljudsko tijelo kompleksan je “stroj” s brojnim mehanizmima koje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas