IshranaSavjeti za zdraviji doručak

Savjeti za zdraviji doručak

-

zdrav doručakDa je doručak najvažniji obrok, zasigurno ste već dosta puta čuli, ali mi ćemo to ipak ponoviti zbog toga što je taj obrok zaista ključ našeg zdravlja i naše vitkosti.

Donosimo vam 3 savjeta kako da doručak učinite što zdravijim.

Ne zaboravite proteine

Hrana bogata proteinima, osim što je zdrava, daje nam i osjećaj dugotrajne sitosti. Istraživanje je pokazala da ukoliko za doručak jedemo 2 jajeta, kao zdrav i reduciran obrok u unosu kalorija, već nakon dva mjeseca možemo očekivati smanjenje tjelesne težine.

- Google oglasi -

Da li preskočiti kafu?

Ukoliko ste zdravi, liječnici ne zabranjuju konzumaciju kafe uz doručak. Međutim, ukoliko imate povećan nivo šećeera u krvi i prekomjernu tjelesnu težinu, ipak bi trebali razmisliti o preskakanju ovog napitka. Naime kafa sa kofeinom podiže nivo šećera i održava ga čak par sati nakon toga.

Izbjegavajte slatkiše

Ukoliko u našem doručku preovladavaju slatke namirnice, sav višak šećera koji dospije u našu krv pretvara se u masne naslage, odnosno deponuje u tijelu, te na taj način sprečava da energija iz masnih naslaga koja nam je potrebna za dnevno funkcioniranje organizma bude iskorištena.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

2 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Ljudi sa nultom krvnom grupom su zaista posebni!

Nulta krvna grupa je univerzalni davatelji krvi jer mogu svima da daju krv, a mogu primiti krv samo od...

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....
- Google oglasi -

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Ovo morate pročitati

Koji su tipovi kože na licu i kako ih njegovati prirodnim metodama

Masnu kožu lica odaje sjaj i vidljive pore. Ovaj...

Paradajz tajni eliksir mladosti krije u sebi ova ljekovita svojstva

Paradajz je idealan saveznik zdravlja i ljepote. Nije kaloričan,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas