ZdravljeŠkodi i previše i premalo

Škodi i previše i premalo

-

Vitamini su danas sastavni dio života. Oni nas štite od prehlade, usporavaju starenje, smanjuju rizik od obolijevanja, navodno čak i od malignih bolesti. Neke vitamine uistinu treba stalno unositi u organizam kako ne bi došlo do manjka i ozbiljnih posljedica po zdravlje. Drugi vitamini, koji se nakupe u organizmu, mogu tako nakupljeni preći dozvoljenu granicu i uzrokovati različite zdravstvene probleme.

– Vitamini koji se tope u vodi, na primjer vitamin C, B6 ili PP, ne nakupljaju se u organizmu već se izlučuju mokraćom i znojem pa teško mogu preći dozvoljenu količnu u organizmu – kaže nutricionistkinja dr Sofija Jovičić.

– Čak i kad se to dogodi, oni se brzo odstranjuju iz tijela. Hipervitaminoza, odnosno prevelika količina vitamina, najčešće se odnosi na one vitamine koji su netopljivi u vodi, poput vitamina A, D i E, koji se tope u masti, ali i nakupljaju u masnom tkivu. To su vrlo važni vitamini: nakupljeni u “skladištima”, poput jetre i masnog tkiva, spremni su da djeluju u trenutku kada se pojavi potreba…

- Google oglasi -

Lijekovi i vitamini
Oralna kontracepcija (pilula) smanjuje količine vitamina B6 i folne kiseline, no najgore neželjene učinke imaju laksativi jer sprječavaju apsorpciju vitamina A, D i E u crijevima. Žene tokom trudnoće bi trebalo da koriste dvostruku količinu folne kiseline (400 mikrograma dnevno), vitamina D (10 mikrograma) i da povećaju količinu vitamina B6 (2,2 mg). Starije osobe, vegetarijanci, strastveni pušači i alkoholičari mogu takođe imati manjak nekih vitamina, kao što je vitamin C, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Uzimanje potrebnih količina vitamina u obliku različitih proizvoda po pravilu se preporučuju samo osobama koje imaju specifične zdravstvene probleme. U normalnim okolnostima dovoljno je pridržavati se pravila raznovrsne ishrane. Gotovo sva hrana, počev od ulja do povrća, od voća do mesa, od ribe do tjestenine, sadrži određene količine vitamina koje mogu zadovoljiti dnevne potrebe organizma. Uz to, prirodni vitamini koje dobijamo iz hrane djeluju bolje i uz manje nuspojava od onih iz pilule ili kapsula.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Pistacije najzdravija grickalica na svijetu koja uništava holesterol, jača imunitet, štite od raka…

Loše grickalice zamijenite zdravim! Pistacije su izuzetno hranjive i korisne kao lijek za bolji rad srca, jačanje imunog sistema,...

Ako pijete ovaj čaj možete poboljšati apetit prirodno

Apetit je posebno stanje, kako ga neki naučnici formulišu, koje postoji samo kod viših oblika života. On služi kako...

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...
- Google oglasi -

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...

Ovo morate pročitati

Hipohondrija uništava zdravlje

Opsesivna briga za zdravlje jednako pogađa muškarce i žene,...

Kuhinjska sol kao lijek

Kuhinjska sol (Natrium chloratum — Natrium muriaticum) može također...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas