ZdravljeŠkodi i previše i premalo

Škodi i previše i premalo

-

Vitamini su danas sastavni dio života. Oni nas štite od prehlade, usporavaju starenje, smanjuju rizik od obolijevanja, navodno čak i od malignih bolesti. Neke vitamine uistinu treba stalno unositi u organizam kako ne bi došlo do manjka i ozbiljnih posljedica po zdravlje. Drugi vitamini, koji se nakupe u organizmu, mogu tako nakupljeni preći dozvoljenu granicu i uzrokovati različite zdravstvene probleme.

– Vitamini koji se tope u vodi, na primjer vitamin C, B6 ili PP, ne nakupljaju se u organizmu već se izlučuju mokraćom i znojem pa teško mogu preći dozvoljenu količnu u organizmu – kaže nutricionistkinja dr Sofija Jovičić.

– Čak i kad se to dogodi, oni se brzo odstranjuju iz tijela. Hipervitaminoza, odnosno prevelika količina vitamina, najčešće se odnosi na one vitamine koji su netopljivi u vodi, poput vitamina A, D i E, koji se tope u masti, ali i nakupljaju u masnom tkivu. To su vrlo važni vitamini: nakupljeni u “skladištima”, poput jetre i masnog tkiva, spremni su da djeluju u trenutku kada se pojavi potreba…

- Google oglasi -

Lijekovi i vitamini
Oralna kontracepcija (pilula) smanjuje količine vitamina B6 i folne kiseline, no najgore neželjene učinke imaju laksativi jer sprječavaju apsorpciju vitamina A, D i E u crijevima. Žene tokom trudnoće bi trebalo da koriste dvostruku količinu folne kiseline (400 mikrograma dnevno), vitamina D (10 mikrograma) i da povećaju količinu vitamina B6 (2,2 mg). Starije osobe, vegetarijanci, strastveni pušači i alkoholičari mogu takođe imati manjak nekih vitamina, kao što je vitamin C, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Uzimanje potrebnih količina vitamina u obliku različitih proizvoda po pravilu se preporučuju samo osobama koje imaju specifične zdravstvene probleme. U normalnim okolnostima dovoljno je pridržavati se pravila raznovrsne ishrane. Gotovo sva hrana, počev od ulja do povrća, od voća do mesa, od ribe do tjestenine, sadrži određene količine vitamina koje mogu zadovoljiti dnevne potrebe organizma. Uz to, prirodni vitamini koje dobijamo iz hrane djeluju bolje i uz manje nuspojava od onih iz pilule ili kapsula.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Macina trava ili očajnica ljekovita biljka s mnogobrojnim svojstvima

Macina trava, marulja, očajnica, tetrljan ili gorska metvica biljka je koja se od davnina koristi zbog svojih ljekovitih svojstava....

Čaj od macine trave

Čaj od macine trave je odličan za zdravlje organizma, a posebno za žene. On prvenstveno, blagotvorno djeluje na psihičko...

Otkrijte tajni recept: Kako trešnje mogu spasiti vaše zglobove od gihta

Giht je upalna bolest koja uzrokuje bolne napade upale zglobova, a često se javlja kao rezultat povećane razine mokraćne...

Otkrijte tajnu snažnih kostiju i zglobova: 5 nevjerojatnih vitamina koji će transformirati vaše zdravlje

Svaka osoba koja je u životu iskusila bolove u zglobovima zna koliko to može biti frustrirajuće. Čak i najosnovnije...
- Google oglasi -

5 učinkovitih rješenja kako ublažiti bolove išijasa

Oko 40% ljudi je proživjelo išijas, bol u nozi uzrokovanu uklještenjem živca u donjem dijelu leđa. Budući da stanje...

7 zdravstvenih dobrobiti vode s limunom, prema stručnjacima

Možda ste čuli da je to dobro za vas ili možda već pijete vodu s limunom i pitate se...

Ovo morate pročitati

Astma srčana i plućna

Pola kilograma crvenog luka se usitni, stavi u lonac...

KAKO DOVESTI TIJELO U PRIRODNU RAVNOTEŽU Dijeta koju su prakticirali naši preci ubija rak

Strogi režimi prehrane sa smanjenim unosom kalorija poput dijete...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas