ZanimljivostiSpava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima...

Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

-

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i osjećaj posebne vrste umora u većine ljudi su česta pojava.

Pogledajte koje su to četiri greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela.

- Google oglasi -

Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika.

Spavanje poslije ručka

Salata bez proteina

Ako ručak poželite imati u nešto laganijoj varijanti te odaberete salatu, morate paziti da ta salata sadrži proteine. Prečesto su salate prepune hrskavih dodataka ili raznih dresinga koji obiluju ugljikohidratima.

Proteini su zbilja važna sastavnica naših obroka jer nam oni daju energiju. Ubacivanjem komadića grill piletine ili, pak, tunjevine u salatu svakako ćemo uspješno i ukusno izbjeći poslijepodnevnu pospanost.

- Google oglasi -

Prevelike porcije

Ako naručujete sebi hranu za ručak, često ćete dobiti prevelike porcije te će vas kalorijski suficit jednostavno umoriti. Umjesto da svaki dan jedete raznoraznu brzu hranu, spremite ručak, temeljen na proteinima, sebi doma. Na taj način možete kontrolirati ono što jedete.

Pogrešan odabir ugljikohidrata

Ako na poslu jedete grickalice ili slatkiše koji će nam na brzinu podignuti energiju i razinu šećera u krvi, nakon nekoga vremena opet ćete osjetiti umor. Naime, jednako kako je ta energija, odnosno razina šećera u krvi, brzo došla brzo će i otići. Zbog takvih velikih i brzih oscilacija naš će organizam jednostavno poželjeti – malo odmoriti.

Ne pretjerujte sa tjesteninom

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna u tjestenini, hljebu i pizzi podstiče nivo šećera u krvi i pretjeranu proizvodnju hormona insulina koji pospješuje umor i pospanost.

Tjestenina, hljeb i pica donose mješavinu supstanci koje podstiču opuštanje, sadrže vitamine grupe B i triptofan, koji podstiču pospanost.

>>Ideje za proteinski doručak

Voće prije ili poslije jela

Savjetuje se jesti voće sat vremena prije i dva sata poslije obroka iz razloga što se voće probavlja brže nego drugi obrok. Još neprobavljeni obrok usporit će probavljanje voća te se ono, zbog dugog procesa, može fermentirati u crijevima i uzrokovati žgaravicu, neugodno podrigivanje i druge probavne smetnje.

Ni kava ni čaj nakon obroka

I čaj i kava imaju svoje pozitivne učinke kada se pije u umjerenim količinama, a benefiti čajeva ovise od vrste do vrste i stvarno ih je bezbroj. No, neke vrste biljnih čajeva usporavaju ili sprječavaju apsorpciju željeza iz hrane, pogotovo željeza iz hrane biljnog porijekla.

Kava, s druge strane, može spriječiti i apsorpciju željeza i do 60 posto. Razlog tome je što ova dva napitka, kao i kakao, sadrže polifenole, biljne spojeve snažne antioksidativne aktivnosti.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sve što trebate je promjena ishrane – Ova hrana pomaže u borbi protiv holesterola

Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka...

Oporavak pluća prirodnim lijekovima koji pomažu i poslije korone

Upala pluća je naročito opasna kod djece, starijih osoba, osoba sa oslabljenim imunitetom i rekonvalescenata. Upalu pluća prepoznajemo po...

Šta je dobro za sinuse i kako se tretiraju bolni i upaljeni sinus

Upala sinusa je otečenost nosne i sinusne sluznice koje se događa zbog alergija, virusne ili bakterijske infekcije. Upala sinusa...

Svaki dan uzimajte kašiku ovog napitka i oduševićete se rezultatima

Da biste postigli najbolji mogući efekat, svakodnevno uzimajte po 10 ml (jednu kašiku) ovog ljekovitog napitka i to tri...
- Google oglasi -

Najmoćnije prirodno sredstvo protiv oticanja nogu

Oticanje nogu je veoma česta zdravstvena pojava koja nastaje zbog zadržavanja tekućine u organizmu što ima kao posljedicu teži...

Šta je zdravije, maslac ili margarin? Odgovor će vas sigurno iznenaditi!

Potrošači su nerijetko u dilemi kada donose odluku o kupovini, margarin ili maslac. Maslac važi za nezdravu namirnicu s...

Ovo morate pročitati

Kontracepcijske pilule vam se mogu igrati s umom

Ukoliko se osjećate depresivno, imate promjene raspoloženja, iritabilnost ili...

Ljekovita biljka sikavica – Čudotvorna biljka koja dokazano spašava jetru

Biljka Sikavica, od davnina poznati lijek za hronična oboljenja jetre,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas