Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

-

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i osjećaj posebne vrste umora u većine ljudi su česta pojava.

Pogledajte koje su to četiri greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela.

- Google oglasi -

Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika.

Spavanje poslije ručka

Salata bez proteina

Ako ručak poželite imati u nešto laganijoj varijanti te odaberete salatu, morate paziti da ta salata sadrži proteine. Prečesto su salate prepune hrskavih dodataka ili raznih dresinga koji obiluju ugljikohidratima.

Proteini su zbilja važna sastavnica naših obroka jer nam oni daju energiju. Ubacivanjem komadića grill piletine ili, pak, tunjevine u salatu svakako ćemo uspješno i ukusno izbjeći poslijepodnevnu pospanost.

- Google oglasi -

Prevelike porcije

Ako naručujete sebi hranu za ručak, često ćete dobiti prevelike porcije te će vas kalorijski suficit jednostavno umoriti. Umjesto da svaki dan jedete raznoraznu brzu hranu, spremite ručak, temeljen na proteinima, sebi doma. Na taj način možete kontrolirati ono što jedete.

Pogrešan odabir ugljikohidrata

Ako na poslu jedete grickalice ili slatkiše koji će nam na brzinu podignuti energiju i razinu šećera u krvi, nakon nekoga vremena opet ćete osjetiti umor. Naime, jednako kako je ta energija, odnosno razina šećera u krvi, brzo došla brzo će i otići. Zbog takvih velikih i brzih oscilacija naš će organizam jednostavno poželjeti – malo odmoriti.

Ne pretjerujte sa tjesteninom

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna u tjestenini, hljebu i pizzi podstiče nivo šećera u krvi i pretjeranu proizvodnju hormona insulina koji pospješuje umor i pospanost.

Tjestenina, hljeb i pica donose mješavinu supstanci koje podstiču opuštanje, sadrže vitamine grupe B i triptofan, koji podstiču pospanost.

>>Ideje za proteinski doručak

Voće prije ili poslije jela

Savjetuje se jesti voće sat vremena prije i dva sata poslije obroka iz razloga što se voće probavlja brže nego drugi obrok. Još neprobavljeni obrok usporit će probavljanje voća te se ono, zbog dugog procesa, može fermentirati u crijevima i uzrokovati žgaravicu, neugodno podrigivanje i druge probavne smetnje.

Ni kava ni čaj nakon obroka

I čaj i kava imaju svoje pozitivne učinke kada se pije u umjerenim količinama, a benefiti čajeva ovise od vrste do vrste i stvarno ih je bezbroj. No, neke vrste biljnih čajeva usporavaju ili sprječavaju apsorpciju željeza iz hrane, pogotovo željeza iz hrane biljnog porijekla.

Kava, s druge strane, može spriječiti i apsorpciju željeza i do 60 posto. Razlog tome je što ova dva napitka, kao i kakao, sadrže polifenole, biljne spojeve snažne antioksidativne aktivnosti.

>>Zašto nam se javlja pospanost i umor nakon jela?

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Djetelina lucerna

Familija: PapilionataeNarodni: Djetelina lucernaLatinski: Medicago sativaLjekarski: Herba, Flores trifolii...

Smršavite 4 kg u 2 tjedna bez odricanja

Na sam spomen ovako učinkovite dijete, od koje možete...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler