ZanimljivostiSpava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima...

Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

-

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i osjećaj posebne vrste umora u većine ljudi su česta pojava.

Pogledajte koje su to četiri greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela.

- Google oglasi -

Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika.

Spavanje poslije ručka

Salata bez proteina

Ako ručak poželite imati u nešto laganijoj varijanti te odaberete salatu, morate paziti da ta salata sadrži proteine. Prečesto su salate prepune hrskavih dodataka ili raznih dresinga koji obiluju ugljikohidratima.

Proteini su zbilja važna sastavnica naših obroka jer nam oni daju energiju. Ubacivanjem komadića grill piletine ili, pak, tunjevine u salatu svakako ćemo uspješno i ukusno izbjeći poslijepodnevnu pospanost.

- Google oglasi -

Prevelike porcije

Ako naručujete sebi hranu za ručak, često ćete dobiti prevelike porcije te će vas kalorijski suficit jednostavno umoriti. Umjesto da svaki dan jedete raznoraznu brzu hranu, spremite ručak, temeljen na proteinima, sebi doma. Na taj način možete kontrolirati ono što jedete.

Pogrešan odabir ugljikohidrata

Ako na poslu jedete grickalice ili slatkiše koji će nam na brzinu podignuti energiju i razinu šećera u krvi, nakon nekoga vremena opet ćete osjetiti umor. Naime, jednako kako je ta energija, odnosno razina šećera u krvi, brzo došla brzo će i otići. Zbog takvih velikih i brzih oscilacija naš će organizam jednostavno poželjeti – malo odmoriti.

Ne pretjerujte sa tjesteninom

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna u tjestenini, hljebu i pizzi podstiče nivo šećera u krvi i pretjeranu proizvodnju hormona insulina koji pospješuje umor i pospanost.

Tjestenina, hljeb i pica donose mješavinu supstanci koje podstiču opuštanje, sadrže vitamine grupe B i triptofan, koji podstiču pospanost.

>>Ideje za proteinski doručak

Voće prije ili poslije jela

Savjetuje se jesti voće sat vremena prije i dva sata poslije obroka iz razloga što se voće probavlja brže nego drugi obrok. Još neprobavljeni obrok usporit će probavljanje voća te se ono, zbog dugog procesa, može fermentirati u crijevima i uzrokovati žgaravicu, neugodno podrigivanje i druge probavne smetnje.

Ni kava ni čaj nakon obroka

I čaj i kava imaju svoje pozitivne učinke kada se pije u umjerenim količinama, a benefiti čajeva ovise od vrste do vrste i stvarno ih je bezbroj. No, neke vrste biljnih čajeva usporavaju ili sprječavaju apsorpciju željeza iz hrane, pogotovo željeza iz hrane biljnog porijekla.

Kava, s druge strane, može spriječiti i apsorpciju željeza i do 60 posto. Razlog tome je što ova dva napitka, kao i kakao, sadrže polifenole, biljne spojeve snažne antioksidativne aktivnosti.

>>Zašto nam se javlja pospanost i umor nakon jela?

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Pravilno vježbanje je zdravo vježbanje

Ako ste odlučili započeti vježbati ili već vježbajte, neka to bude pravilno vježbanje. Na samom početku vježbanja dobro je...

Otkrijte kako jaja od prepelice pomažu u održavanju zdravlja i ljepote

Prepeličja jaja su mala jaja prepelica bogata hranjivim tvarima. Izvrstan su izvor proteina koji su važni za mnoge procese...

Kako čaj od ružmarina pomaže u održavanju zdravlja i ljepote

Čaj od ružmarina je biljni čaj koji se proizvodi iz listova ružmarina. Ovaj čaj prepoznatljiv je po svom okusu...

Najučinkovitiji domaći piling od šećera i soli protiv strija i celulita

Kozmetička sredstva koja sadrže abrazivne elemente zovu se piling. Glavna svrha pilinga je uklanjanje nečistoća i mrtvih stanica kože. Piling...
- Google oglasi -

Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje?

Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E...

Ispravite svoje zdravlje i jačajte organizam uz voće neodoljivog okusa – Kumkvat!

Kumkvat je jestivo voće nalik naranči koje potječe iz jugoistočne Azije. Iako agrum oblikom i bojom podsjeća na naranču,...

Ovo morate pročitati

Biljke koje poboljšavaju cirkulaciju u nogama i rukama

Poremećaj zbog kojeg ne možeš zagrijati ruke i noge...

MOGUĆE JE: Kako smršati, a da ne budete ni dana na dijeti ?

Svi koji pokušavaju smršaviti obično se pitaju kako to...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas