ZanimljivostiSpava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima...

Spava vam se poslije ručka? 4 greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela

-

Ako nam hrana daje energiju, onda se nakon unosa iste ne bismo trebali osjećati umorno. Spavanje poslije ručka i osjećaj posebne vrste umora u većine ljudi su česta pojava.

Pogledajte koje su to četiri greške u obrocima zbog kojih nam se javlja veliki umor nakon jela.

- Google oglasi -

Trebali biste razmisliti o promjeni prehrambeni navika.

Spavanje poslije ručka

Salata bez proteina

Ako ručak poželite imati u nešto laganijoj varijanti te odaberete salatu, morate paziti da ta salata sadrži proteine. Prečesto su salate prepune hrskavih dodataka ili raznih dresinga koji obiluju ugljikohidratima.

Proteini su zbilja važna sastavnica naših obroka jer nam oni daju energiju. Ubacivanjem komadića grill piletine ili, pak, tunjevine u salatu svakako ćemo uspješno i ukusno izbjeći poslijepodnevnu pospanost.

- Google oglasi -

Prevelike porcije

Ako naručujete sebi hranu za ručak, često ćete dobiti prevelike porcije te će vas kalorijski suficit jednostavno umoriti. Umjesto da svaki dan jedete raznoraznu brzu hranu, spremite ručak, temeljen na proteinima, sebi doma. Na taj način možete kontrolirati ono što jedete.

Pogrešan odabir ugljikohidrata

Ako na poslu jedete grickalice ili slatkiše koji će nam na brzinu podignuti energiju i razinu šećera u krvi, nakon nekoga vremena opet ćete osjetiti umor. Naime, jednako kako je ta energija, odnosno razina šećera u krvi, brzo došla brzo će i otići. Zbog takvih velikih i brzih oscilacija naš će organizam jednostavno poželjeti – malo odmoriti.

Ne pretjerujte sa tjesteninom

Dodatna doza ugljenih hidrata prisutna u tjestenini, hljebu i pizzi podstiče nivo šećera u krvi i pretjeranu proizvodnju hormona insulina koji pospješuje umor i pospanost.

Tjestenina, hljeb i pica donose mješavinu supstanci koje podstiču opuštanje, sadrže vitamine grupe B i triptofan, koji podstiču pospanost.

>>Ideje za proteinski doručak

Voće prije ili poslije jela

Savjetuje se jesti voće sat vremena prije i dva sata poslije obroka iz razloga što se voće probavlja brže nego drugi obrok. Još neprobavljeni obrok usporit će probavljanje voća te se ono, zbog dugog procesa, može fermentirati u crijevima i uzrokovati žgaravicu, neugodno podrigivanje i druge probavne smetnje.

Ni kava ni čaj nakon obroka

I čaj i kava imaju svoje pozitivne učinke kada se pije u umjerenim količinama, a benefiti čajeva ovise od vrste do vrste i stvarno ih je bezbroj. No, neke vrste biljnih čajeva usporavaju ili sprječavaju apsorpciju željeza iz hrane, pogotovo željeza iz hrane biljnog porijekla.

Kava, s druge strane, može spriječiti i apsorpciju željeza i do 60 posto. Razlog tome je što ova dva napitka, kao i kakao, sadrže polifenole, biljne spojeve snažne antioksidativne aktivnosti.

>>Zašto nam se javlja pospanost i umor nakon jela?

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Čičak biljka – Korov koji čuva vaše zdravlje

Čičak je dvogodišnja biljka koja ima dugačak i sivo-smeđi i vretenasti korijen. U prvoj godini pojavljuju se veliki prizemni...

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...
- Google oglasi -

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

Ovo morate pročitati

Bundeva – Tikva ljekovito djeluje na naš cjelokupni organizam

Opis biljke: Bundeva ili Tikva je jednogodišnja zeljasta biljka,...

Neki pušači dožive 100 godina, evo zašto…

Znanstvenici su dugo vremena proučavali pušače koji dugo žive...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas