Kada je u pitanju borba protiv stresa, najbolji pristup je kombinacija različitih tehnika koje vam mogu pomoći da se oslobodite napetosti i bolje se nosite sa svakodnevnim izazovima. Najteže ga je prepoznati kada ste mu izloženi duži period i zato je važno simptome uočiti na vrijeme i naučiti šta je najbolje protiv stresa. U tim trenucima će vam ovih sedam jednostavnih savjeta itekako dobro doći.
Šta je najbolje protiv stresa
Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći protiv stresa:
Glazba je spas!
Izvadite slušalice iz torbe, uključite ih u mobitel ili računalo i upalite svoju omiljenu glazbu. Zatvorite oči i slušajte svoju najdražu pjesmu. Iako vlada pravilo da klasična glazba posebno opušta, svaka melodija koju volite učinit će vas sretnijima i opuštenijima.
Popijte zeleni čaj
Razlog zašto pomaže je L-teanin, sastojak koji pomaže reducirati stres i popravlja vam raspoloženje. I da, hladni zeleni čaj je odlična opcija za ljeto!
Uzmite malo crne čokolade
Crna čokolada regulira razinu kortizola, hormona stresa. Plus: ukusna je i poslužit će vam kao mini nagrada.
Ovo je 8 najopasnijih bolesti od stresa
Žvakaće gume pomažu
Studije su pokazale da samo nekoliko minuta žvakanja žvakaćih guma može sniziti razinu kortizola i anksioznosti.
Odbrojavati
Izgleda prejednostavno, ali polagano brojite od jedan do 10, te zatim obrnuto. Fokusirajući se na brojeve, forsirate mozak tako da otpušta stresne misli i osjećaje.
Smijte se
Otiđite na YouTube i pronađite video za koji znate da će vas nasmijati. Kada se smijete, udišete više zraka bogatog kisikom, zbog čega se u tijelu trenu podiže razina endorfina koje ispušta mozak.
Citrusi su zakon!
Miris svježeg limuna dokazano smanjuje razinu stresa i popravlja raspoloženje.
Ako mislite da iz ovog začaranog kruga nema izlaza, varate se jer postoje biljke koje vam mogu pomoći u borbi protiv stresa.
Promjena životnih navika, pa tako i određene prilagodbe sa prehranom, mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.
Najbolji lijek za smirenje živaca
Kao najbolji lijek za smirenje živaca i ublažavanja nervoze i nervne napetosti je šolja, dvije čaja od mješavine prirodnog bilja. Ovaj čaj je prevencija za mnoga oboljenja koja nastaju zbog stresa.
Evo koje su vam biljke potrebne kako bi pripremili čaj za smirenje.
- Jagorčevina – 50 g (10 kašičica)
- Lavanda – 25 g (5 kašičica)
- Kantarion – 10 g (2 kašičice)
- Šišarke hmelja – 15 g (3 kašičice)
- Korijen valerijane – 5 g (1 kašičica)
Pomiješati spomenute biljke. Uzeti 1 punu kašičicu ove mješavine, preliti sa 250 ml vrele vode i ostaviti poklopljeno 3 minuta, a zatim procijediti. Pije se kao mlak čaj, zaslađen medom, uvečer pred spavanje.
Ali također i Valerijana (lat. Valeriana officinalis) biljka je najbolji prirodni lijek za smirenje živaca sa raširenim i neškodljivim sredstvom za smirenje živaca. Čaj od valerijane uspješno se koristi kod svih živčanih bolesti.
