ZdravljeSavjetiNajbolje strategije protiv stresa

Najbolje strategije protiv stresa

-

Kada je u pitanju borba protiv stresa, najbolji pristup je kombinacija različitih tehnika koje vam mogu pomoći da se oslobodite napetosti i bolje se nosite sa svakodnevnim izazovima. Najteže ga je prepoznati kada ste mu izloženi duži period i zato je važno simptome uočiti na vrijeme i naučiti šta je najbolje protiv stresa. U tim trenucima će vam ovih sedam jednostavnih savjeta itekako dobro doći.

Šta je najbolje protiv stresa

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći protiv stresa:

- Google oglasi -

Glazba je spas!
Izvadite slušalice iz torbe, uključite ih u mobitel ili računalo i upalite svoju omiljenu glazbu. Zatvorite oči i slušajte svoju najdražu pjesmu. Iako vlada pravilo da klasična glazba posebno opušta, svaka melodija koju volite učinit će vas sretnijima i opuštenijima.

Popijte zeleni čaj
Razlog zašto pomaže je L-teanin, sastojak koji pomaže reducirati stres i popravlja vam raspoloženje. I da, hladni zeleni čaj je odlična opcija za ljeto!

Uzmite malo crne čokolade
Crna čokolada regulira razinu kortizola, hormona stresa. Plus: ukusna je i poslužit će vam kao mini nagrada.

Ovo je 8 najopasnijih bolesti od stresa

- Google oglasi -

Žvakaće gume pomažu
Studije su pokazale da samo nekoliko minuta žvakanja žvakaćih guma može sniziti razinu kortizola i anksioznosti.

Odbrojavati
Izgleda prejednostavno, ali polagano brojite od jedan do 10, te zatim obrnuto. Fokusirajući se na brojeve, forsirate mozak tako da otpušta stresne misli i osjećaje.

Smijte se
Otiđite na YouTube i pronađite video za koji znate da će vas nasmijati. Kada se smijete, udišete više zraka bogatog kisikom, zbog čega se u tijelu trenu podiže razina endorfina koje ispušta mozak.

Citrusi su zakon!
Miris svježeg limuna dokazano smanjuje razinu stresa i popravlja raspoloženje.

Ako mislite da iz ovog začaranog kruga nema izlaza, varate se jer postoje biljke koje vam mogu pomoći u borbi protiv stresa.

Promjena životnih navika, pa tako i određene prilagodbe sa prehranom, mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.

Najbolji lijek za smirenje živaca

Kao najbolji lijek za smirenje živaca i ublažavanja nervoze i nervne napetosti je šolja, dvije čaja od mješavine prirodnog bilja. Ovaj čaj je prevencija za mnoga oboljenja koja nastaju zbog stresa.

Evo koje su vam biljke potrebne kako bi pripremili čaj za smirenje.

  • Jagorčevina – 50 g (10 kašičica)
  • Lavanda – 25 g (5 kašičica)
  • Kantarion – 10 g (2 kašičice)
  • Šišarke hmelja – 15 g (3 kašičice)
  • Korijen valerijane – 5 g (1 kašičica)

Pomiješati spomenute biljke. Uzeti 1 punu kašičicu ove mješavine, preliti sa 250 ml vrele vode i ostaviti poklopljeno 3 minuta, a zatim procijediti. Pije se kao mlak čaj, zaslađen medom, uvečer pred spavanje.

Ali također i Valerijana (lat. Valeriana officinalis) biljka je najbolji prirodni lijek za smirenje živaca sa raširenim i neškodljivim sredstvom za smirenje živaca. Čaj od valerijane uspješno se koristi kod svih živčanih bolesti.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,101SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Prelomi kostiju – Imobilizacija – Liječenje – Zarastanje kosti

Prelom kosti može biti otvoren i zatvoren. Prilikom otvorenog preloma koža je iznad mjesta preloma oštećena, tj. postoji rana....

Zbog čega je pivski kvasac tako dobar za naše zdravlje?

Zbog zaštitne funkcije, preporučuje se u svim životnim dobima. Pivski kvasac je veoma korisna namirnica za ljudsko zdravlje a...

Pivski kvasac uklanja akne i čisti lice

Pivski kvasac pored mnogih ljekovitih svojstava ima blagotvorno djelovanje na zdravlje i ljepotu kože. Kvasac pomaže u borbi protiv...

5 koraka kako zaustaviti zujanje u ušima

Tinitus označava medicinski stručni izraz za šumove, za koje se zna i pod imenom zujanje, zviždanje ili šuštanje u...
- Google oglasi -

Koje korake poduzeti da biste zaustavili krv iz nosa kod djece i odraslih

U sluznici nosa ima dosta kapilara, posebno u prednjem, donjem dijelu nosne pregrade, gdje najčešće i dolazi do krvarenja....

13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje

Formula ne može biti jednostavnija: sedmično možete smršati jedan kilogram ako dnevno unesete 500 kalorija manje. To ne znači...

Ovo morate pročitati

Ovaj trik za 10 sekundi snižava visok krvi pritisak

Kada osjetite da vam je tlak previsok uz sve...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas