IshranaVoćeSuho voće umjesto grickalica

Suho voće umjesto grickalica

-

Suho voće kod nas i nije tako popularno u ishrani, važno je znati da je ono odličan izbor vitamina, minerala i bjelančevina.

Sušeno voće je sigurna i veoma zdrava hrana, kod koje su svi hranjivi sastojci višestruko koncentrirani, a energetska vrijednost se povećava i do 10 puta.

- Google oglasi -

Prednost ovog voća svakako je u njegovoj praktičnosti – uvijek ga možete imati uz sebe i pojesti kad vam padne šećer, kad ne stignete ručati na vrijeme, ili jednostavno kad vam se nešto gricka.

Prednosti suhog voća

Suho voće nije termički obrađeno. Iz njega je zapravo izvučena voda i ono je dehidrirano. Upravo zbog toga bogat je izvor vlakana, prirodnog šećera, vitamina A i C, kalija i magnezija. Danas je izbor sušenog voća veoma veli, suhe šljive, smokve, grožđice, jabuke, banane, ananas, za svakoga po nešto. Suhe šljive i grožđice su najčešće suho voće koje se kod nas konzumira, a mi vam preporučujemo da isprobate i sušene marelice.

Suhe šljive za probavu – Bogate su vitaminom A i C, te kalcijem. Vrlo često ih jedu osobe koje imaju problema sa zatvorom, zbog svog prirodnog laksativnog djelovanja. Sirova šljiva sadrži 345 i.j. vitamina A, a osušena čak dvostruko više tj. 781 i.j

Grožđice željezo- Suho grožđe je veoma zdrav i ukusan izvor prirodnog šećera i biljnih vlakana, a posebno su bogate mineralima željezom i kalcijem. Osim toga bogate su i vlaknima, pomažu kod povećanog krvnog pritiska, zadržavanja tečnosti u organizmu i kod anemije.

- Google oglasi -

Suhe marelice – Marelice sadrže znatnu količinu vitamina A, koji je dobar za naše oči i vid. Ovaj vitamin je veoma jak antioksidans, te možemo reći da marelice čuvaju naše srce i kosti od starenja. Suhe marelice su veoma korisne i za anemične osobe, zahvaljujući izrazito visokoj koncentraciji željeza koje sadrže.

Suho voće za dijabetičare

Suhe šljive – Zbog niskog glikemijskog indeksa – 33 jedinice, suhe šljive postale su česti gosti na stolovima dijabetičara. Ovo ukusno voće sadrži veliku količinu vlakana, normalizira funkcioniranje probavnog trakta, jača zaštitne funkcije tijela i poboljšava metabolizam. Saharidi u suhim šljivama sadržani su u obliku fruktoze, prirodne zamjene za čisti šećer. Za 1-2 stvari možete dodati u kašu, kompot, ili koristiti kao snack.

Sušene kruške i jabuke – Indeks glikemije u sušenim kruškama i jabukama je 35 jedinica, tako da je u svakom stadiju bolesti ovo sušenje dopušteno jesti bez ograničenja: pripremiti žele, marmeladu, zdrave pirjane voće ili žele. Za poboljšanje okusa koristi se cimet ili sorbitol. Sušene jabuke i kruške savršeno se kombiniraju s šljivama i suhim marelicama.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...
- Google oglasi -

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Ovo morate pročitati

Kako se možete najbolje opustiti nakon napornog dana na poslu?

Svako zanimanje opterećuje na različite načine, bilo da morate...

ČAŠA PRED SPAVANJE I SALO NA STOMAKU NESTAJE: Ovaj napitak je UBICA suvišnih kilograma!

Priprema je jednostavna, a rezultati veoma brzo vidljivi. Ovaj čudesni...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas