IshranaVoćeSuho voće umjesto grickalica

Suho voće umjesto grickalica

-

Suho voće kod nas i nije tako popularno u ishrani, važno je znati da je ono odličan izbor vitamina, minerala i bjelančevina.

Sušeno voće je sigurna i veoma zdrava hrana, kod koje su svi hranjivi sastojci višestruko koncentrirani, a energetska vrijednost se povećava i do 10 puta.

- Google oglasi -

Prednost ovog voća svakako je u njegovoj praktičnosti – uvijek ga možete imati uz sebe i pojesti kad vam padne šećer, kad ne stignete ručati na vrijeme, ili jednostavno kad vam se nešto gricka.

Prednosti suhog voća

Suho voće nije termički obrađeno. Iz njega je zapravo izvučena voda i ono je dehidrirano. Upravo zbog toga bogat je izvor vlakana, prirodnog šećera, vitamina A i C, kalija i magnezija. Danas je izbor sušenog voća veoma veli, suhe šljive, smokve, grožđice, jabuke, banane, ananas, za svakoga po nešto. Suhe šljive i grožđice su najčešće suho voće koje se kod nas konzumira, a mi vam preporučujemo da isprobate i sušene marelice.

Suhe šljive za probavu – Bogate su vitaminom A i C, te kalcijem. Vrlo često ih jedu osobe koje imaju problema sa zatvorom, zbog svog prirodnog laksativnog djelovanja. Sirova šljiva sadrži 345 i.j. vitamina A, a osušena čak dvostruko više tj. 781 i.j

Grožđice željezo- Suho grožđe je veoma zdrav i ukusan izvor prirodnog šećera i biljnih vlakana, a posebno su bogate mineralima željezom i kalcijem. Osim toga bogate su i vlaknima, pomažu kod povećanog krvnog pritiska, zadržavanja tečnosti u organizmu i kod anemije.

- Google oglasi -

Suhe marelice – Marelice sadrže znatnu količinu vitamina A, koji je dobar za naše oči i vid. Ovaj vitamin je veoma jak antioksidans, te možemo reći da marelice čuvaju naše srce i kosti od starenja. Suhe marelice su veoma korisne i za anemične osobe, zahvaljujući izrazito visokoj koncentraciji željeza koje sadrže.

Suho voće za dijabetičare

Suhe šljive – Zbog niskog glikemijskog indeksa – 33 jedinice, suhe šljive postale su česti gosti na stolovima dijabetičara. Ovo ukusno voće sadrži veliku količinu vlakana, normalizira funkcioniranje probavnog trakta, jača zaštitne funkcije tijela i poboljšava metabolizam. Saharidi u suhim šljivama sadržani su u obliku fruktoze, prirodne zamjene za čisti šećer. Za 1-2 stvari možete dodati u kašu, kompot, ili koristiti kao snack.

Sušene kruške i jabuke – Indeks glikemije u sušenim kruškama i jabukama je 35 jedinica, tako da je u svakom stadiju bolesti ovo sušenje dopušteno jesti bez ograničenja: pripremiti žele, marmeladu, zdrave pirjane voće ili žele. Za poboljšanje okusa koristi se cimet ili sorbitol. Sušene jabuke i kruške savršeno se kombiniraju s šljivama i suhim marelicama.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,083SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Slatka paprat višestruko korisna biljka kao lijek

Slatka paprat (Comptonia peregrina) je biljka koja ima ugodan miris i često se koristi za pripremu čaja, ali i...

Viseće bradavice uzrokuje HPV, evo kako ih možete ukloniti

Humani papilloma virus vrlo je rasprostranjena infekcija kod ljudi. Kao viseće bradavice po tijelu, poznajemo na stotine različitih vrsta...

Ne bacajte ljusku jajeta jer krije pravo blago!

Poznato je da su jaja hranjiva, puna vitamina A i B12, minerala, kalcija i cinka. Međutim, zdravstvene prednosti jaja...

8 razloga zašto je topla kupka izvrsna za vaše zdravlje

Istraživanja tvrde da topla kupka ima pozitivan utjecaj za mentalno i fizičko zdravlje. Svi već dobro znamo kako je...
- Google oglasi -

Cimet začin života posjeduje ove fascinantne dobrobiti

Iako je dostupan tokom cijele godine, mirisan i slatkast, cimet je savršen začin upravo u zimskim mjesecima. Dobrobiti cimeta,...

Uvijek siti! 3 dijetalne zamjene za krumpir, tjesteninu i kruh

Svi koji žele zadržati liniju ili se pak riješiti pokojeg kilograma viška trebali bi voditi računa o onome šta...

Ovo morate pročitati

Otkriven recept za dobar život

Tim britanskih stručnjaka navodno je pronašao recept za sretan...

Evo kako konačno prestati pušiti uz pomoć narodne medicine!

Prestanite pušiti - Sigurno ste svjesni da je pušenje...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas