Nadutost u stomaku je problem koji u jednakoj mjeri pogađa i muškarce i žene. Kod nadutosti imamo stalan osjećaj zasićenosti u trbuhu, a uzroci mogu biti različiti, poput zadržavanja zraka, nakupljanja tekućine ili viška masti na trbuhu. Ako ste odlučili da učvrstite stomak i riješite se viška kilograma, vjerovatno znate da vam je za to potrebno neko vrijeme. Međutim, postoje mali trikovi za nadutost stomaka, pomoću kojih ćete se osjećati lakše nakon samo jednog dana.
Za rješavanje problema nadutosti potrebno je prije svega poštovati mjere prevencije koje će vam pomoći ne samo kod suzbijanja nadutosti, već i kod cjelokupnog utjecaja na zdravlje.
Trikovi za nadutost stomaka
Topla voda i limun – Ujutro popijte čašu tople vode u koju ste dodali limunov sok – tako razbuđujete probavni sistem i doprinosite njegovom boljem radu.
Bez mlijeka – Ako se osjećate naduto poslije konzumiranja mliječnih proizvoda, izbacite jogurt i pavlaku iz prvog jutarnjeg obroka.
Jutarnja joga – Neki položaji ove drevne vještine pomoći će radu probavnog sistema.
Tropsko voće – Ananas i papaja sadrže enzime koji pomažu kod nadutosti tako što razgrađuju proteine i olakšavaju probavu.
Sporije jedite – Žvačite lagano i temeljno kako biste smanjili nadutost.
Pijte više vode – Ako pijete dovoljno vode, eliminisat će te toksine i višak soli iz organizma.
Jedite vlakna – Trebalo bi da unesete 25 do 30 grama vlakana dnevno, pa u svakodnevnu ishranu uvrstite avokado, maline i kruške.
Preskočite desert – Preskočite deserte koji obiluju šećerom i birajte svježe voće koje sadrži vlakna i vodu.
Popijte čaj – Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam, a čaj od nane djeluje umirujuće.
Peršin prirodni lijek za crijeva – Peršin pomaže u regulaciji probave i umiruje grčeve i plinove. Možete ispijati čaj od svježeg ili sušenog peršina ili ga jednostavno koristiti kao začin u prehrani.
>>Dva domaća napitka protiv nadutosti i grčeva u stomaku, recept pročitajte OVDJE
>>Namirnice koje će vam spriječiti nadutost stomaka su…
Čaj protiv nadutosti
Čaj od mente učinkovit je lijek protiv plinova i nadutosti. Ulje mentola u čaju od metvice ima brojne prednosti. Smanjuje grčenje mišića i pomaže u ispiranju plinova smanjenjem nadutosti.
Sastojci peperminta omogućuju propuštanje plina, a ne nakupljanje, uzrokujući bol u trbuhu i rastezanje.
Skuhajte čaj od mente i ostavite 5-10 minuta. Popijte čašu čaja od mente prije spavanja kako biste poboljšali probavu i spriječili nadutost.
Čaj od đumbira
Đumbir je pouzdana namirnica kako se brzo riješiti nadutosti i nadimanja. Obični čaj od đumbira vrlo je učinkovit protiv ovih problema. Đumbir pojačava salivaciju i stvaranje žuči, što poboljšava probavu. A gingeroli i shogaoli prisutni u đumbiru smanjuju plin i grčeve povezane s njima.
Pokušajte zamijeniti gazirana pića i kafu čajem od đumbira.