Bademi, kikiriki, pistacije i indijski orah bogati su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima. Orasi su snažni antioksidansi koji se bore protiv oštećenja ćelija uzrokovanih različitim bolestima. Jedenje oraha ima mnoge zdravstvene prednosti, zbog čega su oni često preporučuju kao dio uravnotežene ishrane. Evo nekoliko razloga zašto je dobro jesti orahe.
Uključivanjem samo pet oraha dnevno, u svoju svakodnevnu ishranu, možete da budete sigurni da ćete osjetiti neke iznenađujuće zdravstvene prednosti, piše “Your Stylish Life”.
Dakle ako pojedete šaku oraha dnevno unijeli ste u organizam 185 kalorija.
Zašto je dobro jesti orahe
Šta možemo da očekujemo ako jedemo orahe svaki dan: smanjenje obima struka, sprečavanje razvoja bolesti srca, smanjenje holesterola, povišen broj spermatozoida kod muškaraca, smanjen rizik od dijabetesa, prevencija raka, njega kose, kože i noktiju.
Konzumiranje orašastih plodova može doprinjeti smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL) i poboljšati opšte zdravlje srca.
Hranljive materije poput vitamina E u orasima mogu doprinjeti očuvanju zdravlja kože.
Dvije šake oraha na dan poboljšavaju kvalitetu sperme s obzirom na vitalnost, mobilnost i morfologiju, pokazuje studija s UCLA.
Ali, šta se događa sa vašim tijelom nakon što pojedete pet oraha, i sačekate četiri sata???
Učinak konzumiranja oraha je toliko veliki da mnogi ljudi osjete promjene u organizmu nakon samo četiri sata od konzumacije. Orasi u tom periodu obogaćuju tijelo hranjivim sastojcima i vitaminima, koji su odlučujući za očuvanje sitosti organizma, bar do sljedećeg obroka.
Orasi su također poznati kao stabilizatori stresa, jer su bogati omega-3 masnim kiselinama. Organi počnu da rade učinkovitije, dakle sprečavaju začepljenje arterija i drugih negativnih učinaka na zdravlje.
Ako se konzumira u umjerenim količinama, neće uzrokovati debljanje, ali će umjesto toga da reguliše težinu.
Upoznajte zdravstvene dobrobiti oraha
Med i orasi za zdravlje
Med i orasi predstavljaju jako dobre prirodne lijekove koji imaju mnoge koristi za zdravlje kada se konzumiraju umjereno i kada su dio balansirane ishrane.
Otkrij koje su najzdravije varijante i kako ih pripremiti!