IshranaNajbolje zdrave namirnice za doručak

Najbolje zdrave namirnice za doručak

-

Danas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo pojesti i osnovne sastojke koji su nam potrebni za naše tijelo. Postoji niz vitamina i proteina prisutnih u hrani koji su potrebni za naš pravilan rast. Namirnice poput bobičastog voća, jaja i cjelovitih žitarica su vrlo bitne i trebaju biti uključene u našu svakodnevnu ishranu. U nastavku pogledajte koje zdrave namirnice trebate konzumirati za doručak.

Doručak je prvi obrok u danu koji se jede prije podne, u razdoblju “do ručka” tj. najčešće ujutro, prije početka radnog vremena. Uz doručak se veže poznati mit kao “najvažniji obrok u danu” te se konstantno upozorava na štetnost preskakanja doručka, stoga nemojte ga nikako preskakati radi vašeg zdravlja i unosa potrebnih namirnica koje vam opskrbljuju snagu tokom dana.

Zdrave namirnice za doručak

- Google oglasi -

Povrće
Zeleno povrće je bogato vitaminom K, dok je narančasto povrće veliki izvor vitamina D i C. Povrće poput špinata, mrkve i paradajza je povrće koje morate imati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

>>5 najboljih namirnica koje možete jesti za doručak a da se ne udebljate

Mlijeko
Bez obzira na našu dob, svi mi trebamo kalcij u našem tijelu. Čaša mlijeka za doručak je idealan izbor.

Sir
Postoje razne vrste sireva koje možete isprobati. Svježi sir, kozji sir, pa čak i ovčji sir ima mnogo hranjivih tvari i kalcija potrebnih za čvrstoću kostiju. Dodavanje sira u vašu dnevnu prehranu je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

- Google oglasi -

Margarin
Postoji veliki broj ljudi koji vjeruju da je maslac bolji od margarina. Međutim, ako konzumirate male količine margarina jednom u sedam dana, to će učiniti dobro za vaše zdravlje. Ova zamjena za maslac je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

>>Jedite ovu hranu i imat ćete brdo snage i energije

Jaja
Jaja su izuzetno zdrava, ali i jako ukusna namirnica za zdrav doručak. Istraživanja su pokazala da ako doručkujete jaja, osjećaćete se sito i unijećete dovoljan broj kalorija do sljedečeg obroka.

Orašasti plodovi
Orasi su bogati proteinima, što je u biti dobro za vaše srce. Orašasti plodovi vam pružaju energiju i regulišu krvni pritisak.

Cjelovite žitarice
Ovo je jedna od najboljih i najzdravijih namirnica za doručak. Bogate vitaminom B i dijetalnim vlaknima, cjelovite žitarice su dobre za crijeva. One također pomažu da ostanete aktivni tokom dana.

Voće za doručak
Konzumiranje svježeg voća na početku dana će učiniti čuda za vaše zdravlje. Voće sadrži vitamin C koji je dobar za vaše oči.

Jogurt
Ovaj kremasti proizvod konzumiran u bilo kojem obliku za doručak će učiniti čuda za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu. Jogurt pomaže da se oslobodite od nadimanja u trbuhu i sprečava loš zadah.

>>Namirnice koje će vas duže držati sitima

Kikiriki puter
Razlog zašto su djeca toliko aktivna u jutarnjim satima je zbog njihovog omiljenog doručaka, a to je kikiriki putera sa marmeladom. Kikiriki puter se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,070SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Super trikovi za čišćenje kuće, odjeće i uklanjanje mrlja

Ukoliko imate bilo kakvih problema sa uklanjanjem mrlja na odjeći i cipelama, možete zaboraviti na njih. Donosimo vam koji...

Kako napraviti zlatno mlijeko – Nova superhrana koja je osvojila svijet

Ako do sada niste čuli za zlatno mlijeko, ovo je prilika, a vrlo je vjerovatno i da ćete odmah...

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...
- Google oglasi -

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Ovo morate pročitati

Za izlječenje od anemije potrebno je promijeniti način života i ishrane

Anemija je najučestaliji krvni poremećaj. Postoji nekoliko vrsta anemije,...

Smanjite kolesterol

Istraživači su utvrdili da grickanje pistacija (otprilike šaka ovog...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas