IshranaNajbolje zdrave namirnice za doručak

Najbolje zdrave namirnice za doručak

-

Danas, kada je život maksimalno ubrzan mi zaboravljamo pojesti i osnovne sastojke koji su nam potrebni za naše tijelo. Postoji niz vitamina i proteina prisutnih u hrani koji su potrebni za naš pravilan rast. Namirnice poput bobičastog voća, jaja i cjelovitih žitarica su vrlo bitne i trebaju biti uključene u našu svakodnevnu ishranu. U nastavku pogledajte koje zdrave namirnice trebate konzumirati za doručak.

Doručak je prvi obrok u danu koji se jede prije podne, u razdoblju “do ručka” tj. najčešće ujutro, prije početka radnog vremena. Uz doručak se veže poznati mit kao “najvažniji obrok u danu” te se konstantno upozorava na štetnost preskakanja doručka, stoga nemojte ga nikako preskakati radi vašeg zdravlja i unosa potrebnih namirnica koje vam opskrbljuju snagu tokom dana.

- Google oglasi -

Zdrave namirnice za doručak

Povrće
Zeleno povrće je bogato vitaminom K, dok je narančasto povrće veliki izvor vitamina D i C. Povrće poput špinata, mrkve i paradajza je povrće koje morate imati u svojoj svakodnevnoj prehrani. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

>>5 najboljih namirnica koje možete jesti za doručak a da se ne udebljate

Mlijeko
Bez obzira na našu dob, svi mi trebamo kalcij u našem tijelu. Čaša mlijeka za doručak je idealan izbor.

Sir
Postoje razne vrste sireva koje možete isprobati. Svježi sir, kozji sir, pa čak i ovčji sir ima mnogo hranjivih tvari i kalcija potrebnih za čvrstoću kostiju. Dodavanje sira u vašu dnevnu prehranu je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

- Google oglasi -

Margarin
Postoji veliki broj ljudi koji vjeruju da je maslac bolji od margarina. Međutim, ako konzumirate male količine margarina jednom u sedam dana, to će učiniti dobro za vaše zdravlje. Ova zamjena za maslac je jedna od najzdravijih namirnica za doručak.

>>Jedite ovu hranu i imat ćete brdo snage i energije

Jaja
Jaja su izuzetno zdrava, ali i jako ukusna namirnica za zdrav doručak. Istraživanja su pokazala da ako doručkujete jaja, osjećaćete se sito i unijećete dovoljan broj kalorija do sljedečeg obroka.

Orašasti plodovi
Orasi su bogati proteinima, što je u biti dobro za vaše srce. Orašasti plodovi vam pružaju energiju i regulišu krvni pritisak.

Cjelovite žitarice
Ovo je jedna od najboljih i najzdravijih namirnica za doručak. Bogate vitaminom B i dijetalnim vlaknima, cjelovite žitarice su dobre za crijeva. One također pomažu da ostanete aktivni tokom dana.

Voće za doručak
Konzumiranje svježeg voća na početku dana će učiniti čuda za vaše zdravlje. Voće sadrži vitamin C koji je dobar za vaše oči.

Jogurt
Ovaj kremasti proizvod konzumiran u bilo kojem obliku za doručak će učiniti čuda za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu. Jogurt pomaže da se oslobodite od nadimanja u trbuhu i sprečava loš zadah.

>>Namirnice koje će vas duže držati sitima

Kikiriki puter
Razlog zašto su djeca toliko aktivna u jutarnjim satima je zbog njihovog omiljenog doručaka, a to je kikiriki putera sa marmeladom. Kikiriki puter se smatra jednom od najzdravijih namirnica za doručak.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...
- Google oglasi -

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Ovo morate pročitati

Dobri razlozi za masažu

Osim opuštanja, masaža ima mnogo drugih korisnih prednosti. Otkrivamo...

Ljekovita svojstva kupusa – Kako se koristi i šta sve liječi kupus?

Kupus sladak, kiseo, kao salata, glavno jelo ili dodatak,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas