Kako smanjiti visok krvni pritisak?

16
6907

krvotokAko imate simptome hipertenzije, odnosno krvni pritisak 140/90 pokušajte neki od dole opisanih savjeta:

Prvi korak u borbi protiv visokog krvnog pritiska trebao bih svakako biti odlazak doktoru. Posjeta doktoru je bitna, pogotovo što visok krvni pritisak može biti drugorazredna hipertenzijska bolest koja u većini slučajeva bude izazvana nekim bubrežnim problemima.

Prestanite sa pušenjem. Kao i uvijek, cigarete su opasne po zdravlje, pa tako loše utječu i na krvni tlak. Pušenje oštećuje arterije i dovodi do otežane cirkulacije krvi kroz krvotok, što za posljedicu ima povišen krvni tlak.

Unos soli u organizam treba smanjiti, a povećati unos kalija. Previše sode ‘natrij’ koja se unosi putem soli u hrani izaziva zastoj tečnosti, što na kraju predstavlja opterećenje za rad srca i cirkuliranje krvi kroz krvotok. Povećan unos kalija u organizam blagotvorno djeluje na organizam tako što smanjuje posljedice natrija, te ga izbacuje iz tijela u potpunosti. Kalij je dosta prisutan u celeru, ribi, banani, potočarki, paradajzu i nekim multimineralnim dodatcima.

Kalcij i magnezij imaju veliku ulogu za očuvanje zdravlja vašeg srca. U slučaju da se začepe krvne žile, kalij i magnezij će vam pomoći da ih vratite u normalno stanje. Također, ova dva minerala reguliraju ritam otkucaja srca i čitav živčani sustav. Magnezij je u tijelu potreban da bi se lakše preradio kalcij, pa odatle i dolazi ideja da ova dva minerala rade zajedno. Namirnice koje su bogate ovim mineralima su: mlijeko, sir, riblje ulje, orahova kora i osušena marelica.

Previše kofeina koji se u organizam unosi ispijanjem kave i sličnih vrućih napitaka je povezan sa povišenim krvnim pritiskom. Zato, ako ste se poželjeli nekog toplog napitka, slobodno oprobajte zeleni čaj. U zelenom čaju ima dosta manje kofeina, a znatna količina polifenola koji blagotvorno djeluje na srce i krvne žile.

Plodovi gloga su odlični suborci u borbi protiv povišenog krvnog pritiska. Naime, ovi plodovi izazivaju istezanje krvnih žila, otvarajući tako vene i arterije što rezultira boljem protoku krvi. Ako je protok krvi dobar, tada srce radi sa minimalnim naporom i čovjek se osjeća zdravo.

Aromaterapija je veoma dobra u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Uzmite neki cvijet, i uživajte u mirisima prirode.

Omega 3 masne kiseline štite organizam od visokog krvnog pritiska. One održavaju cirkulaciju u granicama normalnog – zdravog ritma, a najviše ih možete pronaći u ribljem ulju od skuše, sleđa i sardine. Također, omega 3 masne kiseline možete pronaći i u lanenom ulju.

Đumbir olakšava protok krvi, tako što širi vene u našem tijelu. On olakšava cirkulaciju i stimulira rad srca čineći ga tako snažnijim i zdravijim općenito.

16 KOMENTARI

  1. Gluposti Vitafon da valja bio bi i cijeloj Europi poznat, nebi ga rusi prodavali samo naivnim balkancima, znam komšiju koji ga je bacio u smeće, čista prevara.

  2. Старачки повишени крвни притисак ,већ више од 8 година регулишем искључиво Виброакустичним методом(Звук који Лечи), помоћу ВИТАФОН-а, малог Руског кућног доктора.

  3. Čaj od imele je odličan za reguliranje krvnog tlaka a korijen celera je odličan ako imate povišen krvni tlak na nervnoj bazi jer snižava hormone stresa (kortizol, adrenalin) kojeg izlučuje nadbubrežna žlijezda u stresnim situacijama. Ima tu još dobrih biljaka kao npr. glog, matičnjak, češnjak, zatim mineral magnezij-klorid, koenzim 10 (Q 10) itd…

  4. i da pacienat smanji dozu crne kafe!!!!! kafa tije stimulant odnosno i naravno dace da digne tlak krvi, takodje nikotein u cigarama tko pusi….ja nepusim ima vec 11 mjeseci! iha!

  5. Albina, nesmilim da moze u toj kombinaciji…dostoji dosta do Potasijuma, zeljeza i mozda Magnezije….Postasijum ti je prvi stepen krvnog pritiska i onda dalje….stvarno treba Dr da dostavi tocnu kombinaciju koju sam ti ovde dostavila….poz tebi i Samiru i Tetka Arifi….. a ako hoces da smanjis pritisak prirodno onda bjeli luk dosta dase jede….usavrseno i ustanovljeno da bijeli luk smanjiva pritisak krvi. to znaci koji imaju jako nizak tlak moraju da obstaju bjelim lukum iz diete! eto….toliko od mene!

NAPIŠITE KOMENTAR