Kako smanjiti visok krvni pritisak?

16
14523

krvotokAko imate simptome hipertenzije, odnosno krvni pritisak 140/90 pokušajte neki od dole opisanih savjeta:

Prvi korak u borbi protiv visokog krvnog pritiska trebao bih svakako biti odlazak doktoru. Posjeta doktoru je bitna, pogotovo što visok krvni pritisak može biti drugorazredna hipertenzijska bolest koja u većini slučajeva bude izazvana nekim bubrežnim problemima.

Prestanite sa pušenjem. Kao i uvijek, cigarete su opasne po zdravlje, pa tako loše utječu i na krvni tlak. Pušenje oštećuje arterije i dovodi do otežane cirkulacije krvi kroz krvotok, što za posljedicu ima povišen krvni tlak.

Unos soli u organizam treba smanjiti, a povećati unos kalija. Previše sode ‘natrij’ koja se unosi putem soli u hrani izaziva zastoj tečnosti, što na kraju predstavlja opterećenje za rad srca i cirkuliranje krvi kroz krvotok. Povećan unos kalija u organizam blagotvorno djeluje na organizam tako što smanjuje posljedice natrija, te ga izbacuje iz tijela u potpunosti. Kalij je dosta prisutan u celeru, ribi, banani, potočarki, paradajzu i nekim multimineralnim dodatcima.

Kalcij i magnezij imaju veliku ulogu za očuvanje zdravlja vašeg srca. U slučaju da se začepe krvne žile, kalij i magnezij će vam pomoći da ih vratite u normalno stanje. Također, ova dva minerala reguliraju ritam otkucaja srca i čitav živčani sustav. Magnezij je u tijelu potreban da bi se lakše preradio kalcij, pa odatle i dolazi ideja da ova dva minerala rade zajedno. Namirnice koje su bogate ovim mineralima su: mlijeko, sir, riblje ulje, orahova kora i osušena marelica.

Previše kofeina koji se u organizam unosi ispijanjem kave i sličnih vrućih napitaka je povezan sa povišenim krvnim pritiskom. Zato, ako ste se poželjeli nekog toplog napitka, slobodno oprobajte zeleni čaj. U zelenom čaju ima dosta manje kofeina, a znatna količina polifenola koji blagotvorno djeluje na srce i krvne žile.

Plodovi gloga su odlični suborci u borbi protiv povišenog krvnog pritiska. Naime, ovi plodovi izazivaju istezanje krvnih žila, otvarajući tako vene i arterije što rezultira boljem protoku krvi. Ako je protok krvi dobar, tada srce radi sa minimalnim naporom i čovjek se osjeća zdravo.

Aromaterapija je veoma dobra u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Uzmite neki cvijet, i uživajte u mirisima prirode.

Omega 3 masne kiseline štite organizam od visokog krvnog pritiska. One održavaju cirkulaciju u granicama normalnog – zdravog ritma, a najviše ih možete pronaći u ribljem ulju od skuše, sleđa i sardine. Također, omega 3 masne kiseline možete pronaći i u lanenom ulju.

Đumbir olakšava protok krvi, tako što širi vene u našem tijelu. On olakšava cirkulaciju i stimulira rad srca čineći ga tako snažnijim i zdravijim općenito.

PODIJELI

16 KOMENTARI

  1. Gluposti Vitafon da valja bio bi i cijeloj Europi poznat, nebi ga rusi prodavali samo naivnim balkancima, znam komšiju koji ga je bacio u smeće, čista prevara.

  2. Старачки повишени крвни притисак ,већ више од 8 година регулишем искључиво Виброакустичним методом(Звук који Лечи), помоћу ВИТАФОН-а, малог Руског кућног доктора.

  3. Čaj od imele je odličan za reguliranje krvnog tlaka a korijen celera je odličan ako imate povišen krvni tlak na nervnoj bazi jer snižava hormone stresa (kortizol, adrenalin) kojeg izlučuje nadbubrežna žlijezda u stresnim situacijama. Ima tu još dobrih biljaka kao npr. glog, matičnjak, češnjak, zatim mineral magnezij-klorid, koenzim 10 (Q 10) itd…

  4. i da pacienat smanji dozu crne kafe!!!!! kafa tije stimulant odnosno i naravno dace da digne tlak krvi, takodje nikotein u cigarama tko pusi….ja nepusim ima vec 11 mjeseci! iha!

  5. Albina, nesmilim da moze u toj kombinaciji…dostoji dosta do Potasijuma, zeljeza i mozda Magnezije….Postasijum ti je prvi stepen krvnog pritiska i onda dalje….stvarno treba Dr da dostavi tocnu kombinaciju koju sam ti ovde dostavila….poz tebi i Samiru i Tetka Arifi….. a ako hoces da smanjis pritisak prirodno onda bjeli luk dosta dase jede….usavrseno i ustanovljeno da bijeli luk smanjiva pritisak krvi. to znaci koji imaju jako nizak tlak moraju da obstaju bjelim lukum iz diete! eto….toliko od mene!

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here