Vitamin E je anti-oksidirajuće sredstvo koje pomaže u prevladavanju nedostatka vitamina koji uzrokuju zdravstvene poremećaje. Antioksidansi u hrani bogatoj vitaminom E uklanjaju slobodne radikale iz našeg tijela koji mogu oštetiti tijelo i dovesti do nekih bolesti. Nedostatak vitamina može izazvati mnoge zdravstvene probleme. Za pravilan rast i razvoj tijela bitno je jesti hranu bogatu vitaminima.
Postoji mnogo vitamina poput, C, E, D, B12, B11 i sl. koji imaju mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, vitamin E je vrlo važan za vaše tijelo. Namirnice bogate vitaminom E također su dobre za vašu kožu.
Osim toga, ove namirnice su dobre za naše zdravlje jer poboljšavaju naš imunološki sistem, bore se protiv raka, djabetesa, štite srce od kardiovaskularnih bolesti i sl. U nastavku pogledajte neke od tih namirnica, i ubuduće ih konzumirajte u što većim količinama.
Vitamin E u hrani
Špinat – Zeleno lisnato povrće poput špinata je bogat izvor vitamina E i još mnogim antioksidantima. Dakle, uključite ovu hranu u vašu prehranu da ostanete zdravi.
>> Za šta sve naš organizam treba vitamin C ?
Sušeno bilje – Bilje poput sušenog bosiljka ili origana su bogat izvor vitamina E. Dodajte ovo bilje u vaša talijanska jela ili ih pospite preko salate ili juhe da bi bila ukusna i zdrava.
Kikiriki – Bogat je izvor tokoferola snažnog i topivog antioksidansa vitamina E koji reguliše stanične membrane žlijezde. On također štiti kožu od štetnih slobodnih radikala.
Bademi – Zdrava opcija za grickanje. To je bogat izvor vitamina E i drugih antioksidanata koji su potrebni vašem tijelu.
>> Znate li koliko smijete pojesti badema dnevno?
Brokula – Ovo zeleno povrće je super hrana koja je bogata mnogim vitaminima kao što su A, C, D, E i K. Ovo povrće je najbolje konzumirati sirovo ili kuhano na pari.
Crvena paprika – Crveno povrće posebno paprika imaju visok sadržaj vitamina E, C ali i druge snažne antioksidante.
Pistacije – Volite orašaste plodove? Nemojte zaboraviti ubaciti pistacije u vašu prehranu. Preferirajte neslane pistacije koje nisu pržene.
Crveni čili prah – Začini poput crvene čili paprike ne samo da će dodati začin i okus jelu, već su također puni vitamina E i drugih antioksidanata.
Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje
