ZdravljeSavjetiČuvajte vaš imunološki sustav

Čuvajte vaš imunološki sustav

-

Vjerujte mami

Operi ruke! – vjerojatno još pamtite te riječi. Klice konstantno prelaze s ruke na ruku i to je najčešći način prenošenja infekcije – nekoga ili nešto dodirnete, a potom dodirnete nos, oči ili usta. Bakterijske infekcije smanjuju se pranjem ruku.

Nemoj to piti! – mami se nije sviđalo ni da pijete vodu iz cisterne, potoka ili vodoskoka u parku, već provjereno čistu vodu. To ne znači da morate piti flaširanu vodu ali bilo bi dobro da filtrirate vodu za piće iz slavine.

- Google oglasi -

Uzmi cijelu dozu lijeka! – tipični scenarij: razbolite se, uzmete lijek i koristite ga dok se ne počnete osjećati bolje, a potom ga prestanete uzimati. I baš to je pogrešno! Važno je uzeti cijelu dozu antibiotika – makar to trajalo deset dana ili dva tjedna – kako biste bili potpuno sigurni da ste uništili neprijatelja – bakterije. Naime, ako ih samo oslabite a ne uništite, za neko se vrijeme regeneriraju i bivaju jače nego prije, pogoršavaju infekciju i šire se dublje po tijelu.

zdravljePozovite prehrambene saveznike

Limfociti T i B te bijele kivne stanice drže stvar pod kontrolom i čuvaju vaš zdravstveni dom. No ne škodi pozvati pojačanje, hranjive tvari. U njih ubrajamo: Vitamin C – uzimajte 500 mg dvaput na dan za jačanje imunološkog sustava. Jedite više kivija, naranči, rajčica i paprike. Vitamin C može vas pomladiti za godinu dana. Jogurt – on sprječava rast gljivica koje ne bi smjele biti u vašem tijelu. Acidofil možete uzimati i kao dodatak prehrani – 20 mg dvaput na dan. Češnjak je također jaki fungicid. Flavonoidi – te tvari nalik na vitamine smanjuju brzinu starenja kivnih žila i slabljenja imunološkog sustava. Ako uzimate hranu bogatu flavonoidima – oko 31 g na dan – znatno ćete utjecati na svoj RealAge i pomladiti se 3,2 godine. Flavonoida ima u: brokuli, jabuci, brusnici, jagodama, soku od rajčice, crnom vinu i zelenom čaju. Bučine sjemenke – sadržavaju cink koji skraćuje prehladu.

Važne stvari

Na žalost, prehladu ne možete izbjeći, no možete je ubrzati. Dokazano vam u tome mogu pomoći tri stvari: kokošja juha, tablete cinka i vitamin C – iako ne znamo kako djeluju, istraživanja su pokazala da djeluju. Čim osjetite simptome prehlade, uzimajte četiri puta na dan 500 mg vitamina C sa mnogo vode (od pojave prvih simptoma pa još dva-tri dana) ili jednu tabletu cinka svakih šest sati ili šalicu kokošje juhe četiri puta na dan. To vam može smanjiti trajanje prehlade sa pet na tri dana.

Smanjite stres

Stres i infekcije su povezani te stres najviše postarava organizam. Tu je najbitnija reakcija na stres, zbog koje postajete osjetljiviji na infekcije. Ako se nađete u stresnoj situaciji, iziđite i prošetajte oko kuće – kratak prekid omogućuje vam da duboko udahnete i razumno reagirate. što god činili da smanjite reakciju na stres, možete odbiti šest godina s vašeg RealAge konta ako razradite rezervni plan za trenutačno smanjivanje stresa.

- Google oglasi -
Prethodni članakZdravlje spolnih organa
Naredni članakŽlijezde i hormoni

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Izgled noktiju otkriva više nego što mislite, pa čak i kakvog ste zdravlja

Ako želite da najbržim pregledom provjerite svoje zdravlje, dovoljno...

3 ozbiljna pokazatelja da ste dehidrirali

Kada je u pitanju hidratacija organizma, svaki stručnjak će...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas