PRVI PROTEINSKI DAN
D: 2 jabuke
R: mladi posni sir pomiješan sa crnim lukom, kim, kečap, 2 komada crnog kruha i salata.
V: jogurt ili kiselo mlijeko.
DRUGI ŠKROBNI DAN
D: naranča, kivi, jabuka
R: zapečeni grah sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
V: ista kao i ručak
TREĆI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: Banana
R: 4 komada crnog kruha sa namazom (kečap, ajvar) i paradajz salata
V: 4 kugle sladoleda
ČETVRI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 2 breskve
R: karfiol (kuhani, salata), salata… špinat ili blitva
V: isto kao i za ručak
PETI PROTEINSKI DAN
D:2 breskve
R: 2 velika komada ribe (kuhane ili na roštilju), 1 komad kruha, salata, tanjur riblje juhe
V: jogurt ili kiselo mlijeko
ŠESTI ŠKROBNI DAN
D: 2 naranče
R: riža, kuhani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
V: isto kao i za ručak
SEDMI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: 2 kruške
R: isto kao i četvrtog dana
V: 2 srednja kolača
OSMI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 2-4 šljive
R: musaka od raznog povrća
V: isto kao i za ručak
DEVETI PROTEINSKI DAN
D: 2 breskve
R: 2 srednje šnicle (kuhane ili na roštilju) 2 komada crnog kruha, salata, 2 dl soka od paradajza
V: jogurt, kiselo mlijeko
DESETI ŠKROBNI DAN
D: 2 naranče, kivi, jabuka
R: kuhani krumpir, kečap ili ajvar ili krumpir salata
V: isto kao i za ručak
JEDANAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: komad dinje
R: mrkva uz ajvar, kečap ili parmezan
V: 2 kolača
DVANAESTI VOĆNO-POVRTNI DAN
D:2 breskve
R: sataraš, krastavac salata
V: isto kao i za ručak.
TRINAESTI PROTEINSKI DAN
D: 2 breskve i jabuke
R: 10 ćevapčića, komad kruha (samo po želji) salata, pa juha (bez rezanaca)
V: jogurt, kiselo mlijeko
ČETRNAESTI ŠKROBNI DAN
D: 1 naranča
R: kuhani grašak, riža, krumpir, kečap, ajvar i salata od paradajza
V: isto kao i za ručak.
PETNAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: 1 grozd
R: pica ali od crnog brašna, kečap, ajvar salata od paradajza
V: 2 palačinke sa svim osim sa šećerom i eurokremom
ŠESNAESTI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 4 šljive
R: patlidžan i salata od paradajza
V: isto kao i za ručak
SEDAMNAESTI PROTEINSKI DAN
D: 2 breskve
R: proja-kukuruzno brašno, mlijeko, jaja i posni sir, blitva, špinat, jogurt i salata.
V: kiselo mlijeko
OSAMNAESTI ŠKROBNI DAN
D: 2 jabuke
R: kuhani grašak, krumpir, kečap, ajvar, paradajz
V: isto kao i za ručak
DEVETNAESTI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: 1 grozd
R: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata
V: 2 kolača
DVADESETI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 2 breskve
R: slatki kupus bez mesa i zaprške
V: isto kao i za ručak
DVADESET I PRVI PROTEINSKI DAN
D: 3-4 šljive
R:250 g šampinjona dinstanih na luku, komad kruha, miješana salata i 2 dl soka od paradajza
V: kiselo mlijeko
DVADESET I DRUGI ŠKROBNI DAN
D: 2 naranče
R: kuhani kukuruz
V: isto kao i za ručak
DVADESET I TREĆI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: 2 kruške
R: 4komada crnog kruha sa kečapom, ajvarom i paradajz salata
V: Komad torte
DVADESET I ČETVRTI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 2 breskve
R: đuveđ, 3 pečene paprike
V: isto kao i za ručak
DVADESET I PETI PROTEINSKI DAN
D: 2 breskve
R: 10-tak ćevapa, komad kruha, miješana salata, 2 dl soka od paradajza
V: jogurt, kiselo mlijeko
DVADESET I ŠESTI ŠKROBNI DAN
D: 2 naranče
R: Kuhani grašak, krumpir, riža, grah uz mali dodatak kečapa po želji
V: isto kao i za ručak
DVADESET I SEDMI UGLJIKOHIDRATNI DAN
D: 1 grozd
R: špagete i paradajz salata
V: 2 palačinke
DVADESET I OSMI VOĆNO-POVRTNI DAN
D: 4 šljive
R: patlidžan na bilo koji način
V: isto kao i za ručak
DVADESET I DEVETI PROTEINSKI DAN
D: 2 jabuke
R: proja, kisela salata
V: jogurt
TRIDESETI ŠKROBNI DAN
D: 2 naranče
R: kuhani grašak, krumpir, paradajz salata
V: isto kao i za ručak.
Ako nakon ovih 30 dana dijete želite da nastavite sa skidanjem kilograma, dijetu možete ponoviti ispočetka.
Za vrijeme dijete svakog dana se ne smiju piti čaj ili kava bez šećera, a također ni svi sokovi bez šećera (100% prirodni).
Ako se dijeta “zgriješi” sutra samo vodeni dan, znaci ništa osim vode!!!
.){kind=link}