Disati zapravo znači biti savršeno zdrav

-

pravilno disatiOd davnina je poznata poslovica, disati znači živjeti. Kratko i jasno. Disati zapravo znači biti savršeno zdrav. Danas je u svijetu priznato na stotine hiljada najrazličitijih drevnih i suvremenih tehnika opuštanja i redukcije stresa.

Znakovito je da barem 95% njih počinje rečenicom “Opustite se i dišite, polagano, mirno i duboko” jer nema pravog opuštanja bez pravilnog disanja.

- Google oglasi -

Tehnike disanja imaju za cilj da nas vrate pravilnom, potpunom korištenju pluća, što smanjuje količine toksina u tijelu, povećava unutrašnju snagu i balansira emocije. Stoga dan započnite “punim plućima”, napunjeni energijom i zadovoljni, spremni suočiti se sa životnim izazovima.

Kako pravilno disati

Najčešće se vježbe disanja izvode ujutro, neposredno nakon ustajanja, ili navečer nakon napornog i stresnog dana za opuštanje prije spavanja. Odnosno najbolje je raditi ih kada vam najviše odgovara, te kada osjetite potrebu za opuštanjem.

Sportaši ih često znaju praktikovati neposredno poslije treninga ili takmičenja, kao jedan od načina opuštanja. Pobliže ćemo objasniti vježbe koje se najčešće izvode, a to su vježbe običnog disanja u sjedećem ili ležećem položaju:

Vježba disanja u ležećem ili sjedećem položaju

  • Legnete na leđa ispruženih udova ili sjednete tako da vam kralježnica bude ispravna
  • Ruke položite na trbuh i dišite uobičajeno, polažući pažnju da li se ruka podiže ili spušta
  • Kod pravilnog disanja prilikom udisaja trbuh se podiže, a prilikom izdisaja spušta
  • Kako biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok trbuhom nježno gurate ruku prema gore, te također zadržite dah brojeći do pet
  • Polako izdahnite kroz usta, opet brojeći do pet, gurajući trbuh rukom prema unutra
  • Ponavljajte pet minuta

Pored opuštajućih tehnika disanja, moramo skrenuti pažnju na važnost pravilnog disanja tokom vježbanja. Lagana šetnja je uspješnija uz pravilno disanje. Ako dišemo kroz nos i ne pretjerujemo sa naporom, ovaj način vježbanja će biti uspješniji. Dok recimo kada radimo sklekove, iznimno je važno raditi uzdah prilikom spuštanja, dok otpuštanje zraka radimo prilikom napora dok se dižemo.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Virus EBOLE stigao je iz svemira

Ashley Dale, naučnik na Univerzitetu Bristol smatra kako je...

Kari štiti od raka crijeva

Mješavina začina kari sadrži supstancu kurkumin, koja štiti od...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir

deneme bonusu veren siteler 2025 deneme bonusu veren siteler