Ljepota Vježbanje Disati zapravo znači biti savršeno zdrav

Disati zapravo znači biti savršeno zdrav

-

pravilno disatiOd davnina je poznata poslovica, disati znači živjeti. Kratko i jasno. Disati zapravo znači biti savršeno zdrav. Danas je u svijetu priznato na stotine hiljada najrazličitijih drevnih i suvremenih tehnika opuštanja i redukcije stresa.

Znakovito je da barem 95% njih počinje rečenicom “Opustite se i dišite, polagano, mirno i duboko” jer nema pravog opuštanja bez pravilnog disanja.

- Google oglasi -

Tehnike disanja imaju za cilj da nas vrate pravilnom, potpunom korištenju pluća, što smanjuje količine toksina u tijelu, povećava unutrašnju snagu i balansira emocije. Stoga dan započnite “punim plućima”, napunjeni energijom i zadovoljni, spremni suočiti se sa životnim izazovima.

Kako pravilno disati

Najčešće se vježbe disanja izvode ujutro, neposredno nakon ustajanja, ili navečer nakon napornog i stresnog dana za opuštanje prije spavanja. Odnosno najbolje je raditi ih kada vam najviše odgovara, te kada osjetite potrebu za opuštanjem.

Sportaši ih često znaju praktikovati neposredno poslije treninga ili takmičenja, kao jedan od načina opuštanja. Pobliže ćemo objasniti vježbe koje se najčešće izvode, a to su vježbe običnog disanja u sjedećem ili ležećem položaju:

Vježba disanja u ležećem ili sjedećem položaju

  • Legnete na leđa ispruženih udova ili sjednete tako da vam kralježnica bude ispravna
  • Ruke položite na trbuh i dišite uobičajeno, polažući pažnju da li se ruka podiže ili spušta
  • Kod pravilnog disanja prilikom udisaja trbuh se podiže, a prilikom izdisaja spušta
  • Kako biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok trbuhom nježno gurate ruku prema gore, te također zadržite dah brojeći do pet
  • Polako izdahnite kroz usta, opet brojeći do pet, gurajući trbuh rukom prema unutra
  • Ponavljajte pet minuta
- Google oglasi -

Pored opuštajućih tehnika disanja, moramo skrenuti pažnju na važnost pravilnog disanja tokom vježbanja. Lagana šetnja je uspješnija uz pravilno disanje. Ako dišemo kroz nos i ne pretjerujemo sa naporom, ovaj način vježbanja će biti uspješniji. Dok recimo kada radimo sklekove, iznimno je važno raditi uzdah prilikom spuštanja, dok otpuštanje zraka radimo prilikom napora dok se dižemo.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak pojedinom obroku, ne razmišljajući previše o svim blagodatima ovoga tropskog...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa...

Alergija na kućno cvijeće

Da li ste znali da i kućne, ukrasne biljke, mogu kod ljudi da budu uzročnik alergije? Iako...

Žuti cvijet u borbi protiv depresije

Gospina trava ili kantarion (Hypericum perforatum) najpoznatiji je prirodni lijek za depresiju. Njeni blistavo žuti cvjetovi i...

Liječenje artroze prirodnim putem, simptomi, prehrana

Artroza je vrsta artritisa, a odnosi se na degenerativnu bolest zglobova. Do artroze najčešće dolazi trošenjem hrskavice koja se nalazi...

Čaj od limuna smanjuje rizik od raka, jača imunitet, olakšava probavu…

Od davnina se limun koristi u ljekovite svrhe. Čaj od limuna je odličan topli napitak pun vitamina...

Preporučeno

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas