LjepotaVježbanjeDisati zapravo znači biti savršeno zdrav

Disati zapravo znači biti savršeno zdrav

-

pravilno disatiOd davnina je poznata poslovica, disati znači živjeti. Kratko i jasno. Disati zapravo znači biti savršeno zdrav. Danas je u svijetu priznato na stotine hiljada najrazličitijih drevnih i suvremenih tehnika opuštanja i redukcije stresa.

Znakovito je da barem 95% njih počinje rečenicom “Opustite se i dišite, polagano, mirno i duboko” jer nema pravog opuštanja bez pravilnog disanja.

- Google oglasi -

Tehnike disanja imaju za cilj da nas vrate pravilnom, potpunom korištenju pluća, što smanjuje količine toksina u tijelu, povećava unutrašnju snagu i balansira emocije. Stoga dan započnite “punim plućima”, napunjeni energijom i zadovoljni, spremni suočiti se sa životnim izazovima.

Kako pravilno disati

Najčešće se vježbe disanja izvode ujutro, neposredno nakon ustajanja, ili navečer nakon napornog i stresnog dana za opuštanje prije spavanja. Odnosno najbolje je raditi ih kada vam najviše odgovara, te kada osjetite potrebu za opuštanjem.

Sportaši ih često znaju praktikovati neposredno poslije treninga ili takmičenja, kao jedan od načina opuštanja. Pobliže ćemo objasniti vježbe koje se najčešće izvode, a to su vježbe običnog disanja u sjedećem ili ležećem položaju:

Vježba disanja u ležećem ili sjedećem položaju

  • Legnete na leđa ispruženih udova ili sjednete tako da vam kralježnica bude ispravna
  • Ruke položite na trbuh i dišite uobičajeno, polažući pažnju da li se ruka podiže ili spušta
  • Kod pravilnog disanja prilikom udisaja trbuh se podiže, a prilikom izdisaja spušta
  • Kako biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok trbuhom nježno gurate ruku prema gore, te također zadržite dah brojeći do pet
  • Polako izdahnite kroz usta, opet brojeći do pet, gurajući trbuh rukom prema unutra
  • Ponavljajte pet minuta

Pored opuštajućih tehnika disanja, moramo skrenuti pažnju na važnost pravilnog disanja tokom vježbanja. Lagana šetnja je uspješnija uz pravilno disanje. Ako dišemo kroz nos i ne pretjerujemo sa naporom, ovaj način vježbanja će biti uspješniji. Dok recimo kada radimo sklekove, iznimno je važno raditi uzdah prilikom spuštanja, dok otpuštanje zraka radimo prilikom napora dok se dižemo.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....
- Google oglasi -

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

Ovo morate pročitati

Tretmani za njegu kože lica na bazi grožđa

Revitalizirajuća maska za osvježenje i relaksaciju lica nakon napornoga...

Sve što morate znati o vitaminima i mineralima od A do Željeza

Nedovoljan unos nekog vitamina ili minerala može organizam izbaciti...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas