Zagđen vazduh iritira naša dišni sistem uzrokujući česte probleme sa nosom, grlom i plućima.
Jedino se jakim imunim sistemom, odnosno namirnicama koje ga jačaju, možemo izboriti sa štetnim uticajem vanjskih faktora na naša pluća.
Savjetuje se što češće uzimanje lososa koji obiluje omega tri masnim kiselinama i koji sadrži proteine neophodne za stvaranje antitijela koje nas štite od svih vrsta upala.
U jabukama ćemo pronaći kvercetin, antioksidans koji samnjuje upalu i jača imunitet. Zahvaljujući vitaminu E koji se nalazi u sjemenkama suncokreta, ova namirnica čuva najvažnije dijelove pluća, odnosno alveole.
U mrkivi nalazimo betakaroten koji sprječava napad štetnih slobodnih radikala čije stvaranje zapravo pospješuje zagađeni vazduh.
