Hranom protiv stresa koja vraća osmijeh na lice

-

Nakon teškog radnog dana smirenje možete da potražite u zdravoj hrani koja će vašem organizmu dati neophodne vitamine i minerale. Hranom protiv stresa koja vraća osmijeh na lice. Donosimo vam popis namirnica koje treba da se nađu na vašem jelovniku kako biste se lakše borili protiv stresa.

Voće, orašasti plodovi, narandže – sjajni su saveznici u borbi sa stresom.

- Google oglasi -

U stresnim situacijama mnogi su skloni da utjehu potraže u hrani. Slatkiši su, naravno, najveća napast. Međutim, nakon pojedene čokoladice šećer u krvi naglo skače, ali isto se tako naglo i spušta, a usput se oslobađa hormon stresa. Zbog toga se osjećate još gore. Hrana protiv stresa ipak postoji i što je najbolje, zaista djeluje.

Hranom protiv stresa

Bobičasto voće – Umjesto prejedanja čokoladnim bombonicama, jedite borovnice, brusnice, ribizle, maline, jagode… Ugljeni hidrati u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi podiže prilično sporo. Na taj način ćete izbjeći nagle promjene raspoloženja. Osim toga, to voće je bogato vitaminom C, koji je također sjajan saveznik u borbi sa stresom.

Orašasti plodovi – Samo šaka sušenog voća može da vam nadoknadi dnevnu potrebu za vitaminima B kompleksa (orasi), cinkom (brazilski orasi), vitaminom E (bademi) koji pomaže u borbi s oštećenjima ćelija koja su usko povezana sa hroničnim stresom. Izbegavajte zasoljene orahe i bademe ili one koji su prženi u ulju. Čak i neočišćeni orašasti plodovi mogu da vam pomognu da se riješite negativne energije i to lupanjem kuhinjskog čekića svaki put kada budete htjeli da ih očistite.

>>Riješite se stresa za samo pet minuta uz ove sjajne savjete

- Google oglasi -

Narandže – Osobe koje dnevno unose hiljadu miligrama vitamina C imaju manji nivo hormona kortizola, kao i niži krvni pritisak od onih koji to ne rade. Zato se preporučuje da pojedete jednu naranču dnevno. Osim što ćete u organizam unjeti dovoljno vitamina C, guljenje narandže i njen miris će vas bar nakratko opustiti. Mnoga istraživanja su dokazala kako vitamin C smanjuje krvni pritisak i nivo kortizola, tj. hormona stresa. Odlična je za jačanje imuniteta, pa je najbolje da u ladici radnog stola ili u torbi imate narandžu koja će vas spasiti u kriznim situacijama.

Crna čokolada – Iako nije naučno dokazano da čokolada ublažava stres, u stresnim situacijama ipak najčešće pribjegavamo toj slatkoj utjehi. Ako, ipak odaberete čokoladu, umjesto obične mliječne uzmite tamnu čokoladu koja ima bar 70 posto kakaa. Crna čokolada, bogata flavonoidima, antioksidantima iz ploda kakaa, snižava krvni pritisak bez posljedica na tjelesnu težinu ili šećer.

Suhe kajsije

Sušene kajsije – Magnezijum će u trenutku odlično opustiti mišiće, a njegovo djelovanje će smanjiti nivo stresa kojem ste svakodnevno podložni. Najbolja namirnica kojom se možete počastiti nakon dugog sastanka ili stresnog telefonskog razgovara je sušena kajsija. Uz potrebnu dozu magnezijuma, u organizam ćete unjeti i nešto slatko, a istovremeno i zdravo. Najbolja namirnica kojom se možete počastiti nakon dugog sastanka ili stresnog telefonskog razgovara je sušena kajsija.

Špinat i zeleno povrće protiv stresa

Špinat je bogat magnezijumom, a samo jedna šoljica tog zdravog povrća smanjiće glavobolju i osjećaj slabosti. Zeleno povrće, posebno brokula, bogato je vitaminima i pomaže u obnavljanju organizma koji je pretrpio stres. 

Puretina – Triptofan iz puretine podstiče otpuštanje serotonina, koji odlično djeluje na smirenje organizma. Dokazano je kako ima smirujući efekat pa se u pauzi za ručak počastite tom mesnom poslasticom i lakše ćete se nositi sa stresom koji vas očekuje pri povratku na radno mjesto.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Čaj za spavanje na biljnoj bazi – šta je dobro za spavanje i kako prirodno do boljeg sna

U današnjem ubrzanom načinu života, sve je više ljudi koji pate od nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Umjesto da...

Smrznuto rame – simptomi, uzroci i najbolje vježbe za oporavak

Smrznuto rame, to jest ukočeno rame (poznato i kao adhezivni kapsulitis) je stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i ograničene...

Sok od mrkve kao lijek – prirodni napitak koji mijenja zdravlje iz korijena

Sok od mrkve poznat je kao lijek još od davnina jer sadrži obilje vitamina, minerala i antioksidansa. Bogat je...

Krem juha od bundeve – najzdraviji jesenski recept koji morate probati!

Krem juha od bundeve jedno je od najomiljenijih jela tokom jeseni i zime. Osim što je izuzetno ukusna, ova...
- Google oglasi -

Ekcem – uzroci, vrste i prirodni tretmani

Ekcem je jedno od najčešćih kožnih oboljenja koje pogađa ljude svih uzrasta. Karakteriše ga crvenilo, svrab, suhoća i pojavljivanje...

Žalfija čaj za šta je dobar i kako ga pravilno koristiti za zdravlje

Žalfija čaj za šta je dobar? Ovo pitanje postavljaju mnogi koji traže prirodni lijek za različite zdravstvene tegobe. Žalfija...

Ovo morate pročitati

Kako spriječiti i liječiti nadutost u stomaku?

Nadutost u stomaku često nastaje zbog nakupljanja viška plinova...

Lan i jogurt idealne namirnice za regulisanje rada crijeva, čišćenje probavnog trakta i normalizaciju stolice

Svakome bi bilo poželjno da uradi detaljno čišćenje crijeva...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas