ZdravljeSavjetiPobijedite zimski umor - Pet savjeta kako da povećate...

Pobijedite zimski umor – Pet savjeta kako da povećate nivo energije

-

Zimski umor, depresija ili sezonski afektivni poremećaj česta je pojava sa kojom se bore mnogi. Simptomi zimskog umora su iscrpljenost, stalna pospanost, bezvoljnost, nedostatak energije i potištenost.

Kako biste što lakše prepoznali da li patite od ovog poremećaja, i kako biste se što lakše izborili sa njim, otkrivamo vam nekoliko činjenica koje vjerovatno niste znali o zimskoj depresiji.

- Google oglasi -

>>8 prirodnih lijekova za depresiju

Zimski umor

Počinje u novembru – Zimski umor započinje prije zime. Mnoge osobe umor i bezvoljnost uočavaju još početkom novembra.

Češće pogađa žene – Prema riječima stručnjaka, zimska depresija češće pogađa žene. Pored žena, zimski umor česta je pojava i među adolescentima i djecom. Pravilna ishrana, umjerena fizička aktivnost i boravak na svježem zraku ublažit će simptome sezonskog afektivnog poremećaja.

>>Prirodni napitak protiv umora, pada energije i iscrpljenosti

- Google oglasi -

Slabi imunitet
Kada je zimska depresija prisutna karakterističan je i slab imunitet. Kako biste tokom zime sačuvali zdravlje, potrudite se da u vaš životni stil unesete zdrave promjene. Spavajte dovoljno, hranite se zdravo, budite fizički aktivni, te pronađite način da se oslobodite stresa.

>>Kako ojačati imunitet

Više slatkiša
Zimska depresija popraćena je i intenzivnijom potrebom za ugljikohidratima i šećerima. S obzirom na njene pozitivne učinke na naše zdravlje i raspoloženje, čokoladu nemojte izbjegavati, ali umjesto mliječne, odlučite se za nekoliko kockica tamne čokolade. Osim toga, ishranu obogatite povrćem, voćem, ribom, mahunarkama, integralnim žitaricama, jogurtom, orašastim plodovima. Ne zaboravite i na dovoljan unos tečnosti, pa stoga pijte mnogo vode i biljnih čajeva.

Nedostatak svjetlosti
Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svjetla tokom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističu naučnici. Preporučuje se boravak na dnevnom svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Zdrava hrana
Umjesto što posežete za kafom, pokušajte prirodno pojačati svoju energiju hranjivim materijama iz hrane. Jedenje integralnih žitarica tokom jutra će vašem organizmu dopuniti B vitamine, koji će pomoći da pretvorite hranu u energiju, a tijelo će vam opskrbiti i ugljikohidratima.

Spavanje
Svi znamo da premalo spavanja može učiniti da se osjećate loše sljedećeg dana, ali pretjerano spavanje tokom zime također može učiniti da se osjećate tromo ujutro. Može biti primamljivo da budete u hibernaciji kada je napolju hladno i mračno, ali pokušajte da uđete u neke zdrave navike kada je riječ o spavanju. Idite u krevet i budite se otprilike u isto vrijeme svaki dan i težite za osam sati sna tokom noći.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Kako uz ljekovite biljke riješiti sve probavne smetnje

Zdravlje vaše probave može uveliko utjecati na to kako se osjećate iz dana u dan. Stoga, ako patite od...
- Google oglasi -

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo su bolesti koje nam ništa ne mogu ukoliko ga jedemo svaki dan

Omiljen u cijelom svijetu zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja...

Ovo morate pročitati

Končara brijestolisna – Biljni aspirin

Čaj od cvjetova končare brijestolisne priprema se tako da...

Vjesnik proljeća: Pravo je vrijeme za uživanje u ljepoti i ljekovitosti tratinčica

Tratinčica se odavno koristi za čišćenje i jačanje organizma....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas