ZdravljeSavjetiPobijedite zimski umor - Pet savjeta kako da povećate...

Pobijedite zimski umor – Pet savjeta kako da povećate nivo energije

-

Zimski umor, depresija ili sezonski afektivni poremećaj česta je pojava sa kojom se bore mnogi. Simptomi zimskog umora su iscrpljenost, stalna pospanost, bezvoljnost, nedostatak energije i potištenost.

Kako biste što lakše prepoznali da li patite od ovog poremećaja, i kako biste se što lakše izborili sa njim, otkrivamo vam nekoliko činjenica koje vjerovatno niste znali o zimskoj depresiji.

- Google oglasi -

>>8 prirodnih lijekova za depresiju

Zimski umor

Počinje u novembru – Zimski umor započinje prije zime. Mnoge osobe umor i bezvoljnost uočavaju još početkom novembra.

Češće pogađa žene – Prema riječima stručnjaka, zimska depresija češće pogađa žene. Pored žena, zimski umor česta je pojava i među adolescentima i djecom. Pravilna ishrana, umjerena fizička aktivnost i boravak na svježem zraku ublažit će simptome sezonskog afektivnog poremećaja.

>>Prirodni napitak protiv umora, pada energije i iscrpljenosti

- Google oglasi -

Slabi imunitet
Kada je zimska depresija prisutna karakterističan je i slab imunitet. Kako biste tokom zime sačuvali zdravlje, potrudite se da u vaš životni stil unesete zdrave promjene. Spavajte dovoljno, hranite se zdravo, budite fizički aktivni, te pronađite način da se oslobodite stresa.

>>Kako ojačati imunitet

Više slatkiša
Zimska depresija popraćena je i intenzivnijom potrebom za ugljikohidratima i šećerima. S obzirom na njene pozitivne učinke na naše zdravlje i raspoloženje, čokoladu nemojte izbjegavati, ali umjesto mliječne, odlučite se za nekoliko kockica tamne čokolade. Osim toga, ishranu obogatite povrćem, voćem, ribom, mahunarkama, integralnim žitaricama, jogurtom, orašastim plodovima. Ne zaboravite i na dovoljan unos tečnosti, pa stoga pijte mnogo vode i biljnih čajeva.

Nedostatak svjetlosti
Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svjetla tokom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističu naučnici. Preporučuje se boravak na dnevnom svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Zdrava hrana
Umjesto što posežete za kafom, pokušajte prirodno pojačati svoju energiju hranjivim materijama iz hrane. Jedenje integralnih žitarica tokom jutra će vašem organizmu dopuniti B vitamine, koji će pomoći da pretvorite hranu u energiju, a tijelo će vam opskrbiti i ugljikohidratima.

Spavanje
Svi znamo da premalo spavanja može učiniti da se osjećate loše sljedećeg dana, ali pretjerano spavanje tokom zime također može učiniti da se osjećate tromo ujutro. Može biti primamljivo da budete u hibernaciji kada je napolju hladno i mračno, ali pokušajte da uđete u neke zdrave navike kada je riječ o spavanju. Idite u krevet i budite se otprilike u isto vrijeme svaki dan i težite za osam sati sna tokom noći.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje

Formula ne može biti jednostavnija: sedmično možete smršati jedan kilogram ako dnevno unesete 500 kalorija manje. To ne znači...

Evo zašto su orašasti plodovi savršena formula za muškarce

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe, lješnjake, i druge vrste, predstavljaju izvanredan dodatak ishrani za muškarce. Iskoristite sve prednosti orašastih...

Saznajte koja je krvna grupa najbolja, odnosno najotpornija na bolesti

Zavisi li životni vijek čovjeka i o tome koju krvnu grupu ima? Istraživanja pokazuju da zavisi jer jedna krvna...

Poslušajte savjete kardiologa kako spriječiti srčani udar

Svakih 36 sekundi netko negdje umire od srčanog udara. Simptomi srčanog udara ne moraju uvijek biti burni već su...
- Google oglasi -

6 trikova koji će riješiti nadutost trbuha kod žena

Za 7 dana idete na svadbu i želite se riješiti tvrdoglavog trbuščića kako bi vam odabrana haljina savršeno pristajala?...

8 učinkovitih načina kako se riješiti podočnjaka!

Ukoliko i vi imate problema sa podočnjacima kojih se nikako ne možete riješiti, evo nekoliko savjeta koji bi vam...

Ovo morate pročitati

8 razloga zbog kojih treba da jedete jabuke !

Zimi su nam jabuke često na jelovniku. Jedemo ih...

OBOŽAVAMO GA: Zašto nam je češkanje toliko ugodno?

Ima li išta ugodnije od češkanja ruku, leđa ili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas