ZdravljeSavjetiPobijedite zimski umor - Pet savjeta kako da povećate...

Pobijedite zimski umor – Pet savjeta kako da povećate nivo energije

-

Zimski umor, depresija ili sezonski afektivni poremećaj česta je pojava sa kojom se bore mnogi. Simptomi zimskog umora su iscrpljenost, stalna pospanost, bezvoljnost, nedostatak energije i potištenost.

Kako biste što lakše prepoznali da li patite od ovog poremećaja, i kako biste se što lakše izborili sa njim, otkrivamo vam nekoliko činjenica koje vjerovatno niste znali o zimskoj depresiji.

- Google oglasi -

>>8 prirodnih lijekova za depresiju

Zimski umor

Počinje u novembru – Zimski umor započinje prije zime. Mnoge osobe umor i bezvoljnost uočavaju još početkom novembra.

Češće pogađa žene – Prema riječima stručnjaka, zimska depresija češće pogađa žene. Pored žena, zimski umor česta je pojava i među adolescentima i djecom. Pravilna ishrana, umjerena fizička aktivnost i boravak na svježem zraku ublažit će simptome sezonskog afektivnog poremećaja.

>>Prirodni napitak protiv umora, pada energije i iscrpljenosti

- Google oglasi -

Slabi imunitet
Kada je zimska depresija prisutna karakterističan je i slab imunitet. Kako biste tokom zime sačuvali zdravlje, potrudite se da u vaš životni stil unesete zdrave promjene. Spavajte dovoljno, hranite se zdravo, budite fizički aktivni, te pronađite način da se oslobodite stresa.

>>Kako ojačati imunitet

Više slatkiša
Zimska depresija popraćena je i intenzivnijom potrebom za ugljikohidratima i šećerima. S obzirom na njene pozitivne učinke na naše zdravlje i raspoloženje, čokoladu nemojte izbjegavati, ali umjesto mliječne, odlučite se za nekoliko kockica tamne čokolade. Osim toga, ishranu obogatite povrćem, voćem, ribom, mahunarkama, integralnim žitaricama, jogurtom, orašastim plodovima. Ne zaboravite i na dovoljan unos tečnosti, pa stoga pijte mnogo vode i biljnih čajeva.

Nedostatak svjetlosti
Mnogim ljudima nedostaje dnevnog svjetla tokom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističu naučnici. Preporučuje se boravak na dnevnom svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Zdrava hrana
Umjesto što posežete za kafom, pokušajte prirodno pojačati svoju energiju hranjivim materijama iz hrane. Jedenje integralnih žitarica tokom jutra će vašem organizmu dopuniti B vitamine, koji će pomoći da pretvorite hranu u energiju, a tijelo će vam opskrbiti i ugljikohidratima.

Spavanje
Svi znamo da premalo spavanja može učiniti da se osjećate loše sljedećeg dana, ali pretjerano spavanje tokom zime također može učiniti da se osjećate tromo ujutro. Može biti primamljivo da budete u hibernaciji kada je napolju hladno i mračno, ali pokušajte da uđete u neke zdrave navike kada je riječ o spavanju. Idite u krevet i budite se otprilike u isto vrijeme svaki dan i težite za osam sati sna tokom noći.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,070SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Super trikovi za čišćenje kuće, odjeće i uklanjanje mrlja

Ukoliko imate bilo kakvih problema sa uklanjanjem mrlja na odjeći i cipelama, možete zaboraviti na njih. Donosimo vam koji...

Kako napraviti zlatno mlijeko – Nova superhrana koja je osvojila svijet

Ako do sada niste čuli za zlatno mlijeko, ovo je prilika, a vrlo je vjerovatno i da ćete odmah...

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...
- Google oglasi -

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Ovo morate pročitati

Prirodni lijekovi koji se preporučuju protiv heliko bakterije (Helicobacter pylori)

Heliko bakterija (Helicobacter pylori) je bakterija spiralnog oblika smještena...

Bosiljak – Timijan

Opis biljke: Timijan je sličan majčinoj dušici, ali je viši...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas