Riješite se stresa za samo pet minuta uz ove sjajne savjete

-

U stresnim momentima bilo bi sjajno kada biste mogli da poslušate neki od savjeta koje ste vjerovatno čuli mnogo puta. Uzmite popodne slobodno, izađite na trčanje, dozvolite sebi produženi vikend ili prosto lezite u toplu kupku. Međutim dobra je vijest da možemo raditi na tome da poništimo utjecaj stresa koji ima negativne posljedice na zdravlje. Ako se pitate kako se riješiti stresa samo poslušajte i primijenite neki od sljedećih savjeta.

Kako se riješiti stresa

>>8 najopasnijih posljedica stresa

- Google oglasi -

Iako imate svega pet minuta, ustanite od stola, pa makar i samo da skuhate čaj ili možda kafu. Ideja je da se na kratko vrijeme udaljite od epicentra stresa i da se smirite. Par minuta da sredite misli je sve što je potrebno kako biste stvari sagledali iz drugačije perspektive.

Ukoliko ste nervozni, pod stresom ili opterećeni poslom, jedna od najboljih stvari koje možete da učinite jeste da pročitate neku interesantnu priču. Fikcije su idealne , posebno ako je priča duhovita i pomaže vam da se povučete iz realnosti, u neki drugačiji, zamišljeni svijet. Ovako možete da zaboravite na sve što vas iritira, makar na 5 minuta, dok se fokusirate na priču.

>>Namirnice koje smanjuju stres

Provjeren način da se momentalno oslobodite negativnog naboja je da jednostavno stanete! Mnogi životni treneri kažu: ne postoji mnogo misterije, samo sjedite i probajte da raščistite misli. Ako ste religiozni ili duhovni, molitva može da pomogne da privremeno napustite svoje misli, i da u pomoć pozovete neke više sile koje će vam (možda) pomoći.

- Google oglasi -

Ni jedan čovjek ne može da bude tužan ili pod stresom ako se smije. Ukoliko imate neki omiljeni video, dajte sebi par minuta odmora i pogledajte ga. Vidjetćete da, kada se vratite obavezama, vaše raspoloženje postaje mnogo bolje.


Ako ste veoma iznervirani nemojte da pijete kafu, jer vam kofein sigurno neće biti od pomoći. Topla, umirujuća šolja biljnog čaja – hoće. Proces pravljenja čaja može pomoći da se opustite, jer samo to što ste ustali od stola i otišli da skuhate čaj prebacuje tok misli na nešto drugo. Učinite nešto lijepo za sebe.

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Kada smo nervozni dišemo mnogo brže, a uzdasi su plitki i teški. Fokusirate se i lagano dišite iz stomaka, umjesto iz pluća. Polako, duboko dišite nekoliko minuta. Smirivanje tijela na ovaj način pomaže vam da smirite i vaše mentalno stanje.

Tamna čokolada smanjuje stres. Istraživanja pokazuju da konzumiranje svega 30 grama tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa i anksioznosti u organizmu.

Kako izbaciti stres iz sebe

Znanstvenici potvrđuju da je meditacija najučinkovitija u borbi protiv stresa. Američka psihijatrica Elizabeth Hodge, otkrila je da su ljudi nakon dva mjeseca redovite meditacije smanjili sintezu kortizola, hormona koji se proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Danas postoji mnogo aplikacija za pametne telefone pomoću kojih možete naučiti meditirati i vježbati bilo gdje – u tramvaju, autobusu, uredu ili kod kuće.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Sepsa – uzroci, simptomi i liječenje

Što je sepsa? Sepsa ili trovanje krvi, gotovo uvijek...

I blago sunce zube ima

Topli proljetni dani izmamili su ljude u prirodu. Gradske...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas