ZdravljeSavjetiRiješite se stresa za samo pet minuta uz ove...

Riješite se stresa za samo pet minuta uz ove sjajne savjete

-

U stresnim momentima bilo bi sjajno kada biste mogli da poslušate neki od savjeta koje ste vjerovatno čuli mnogo puta. Uzmite popodne slobodno, izađite na trčanje, dozvolite sebi produženi vikend ili prosto lezite u toplu kupku. Međutim dobra je vijest da možemo raditi na tome da poništimo utjecaj stresa koji ima negativne posljedice na zdravlje. Ako se pitate kako se riješiti stresa samo poslušajte i primijenite neki od sljedećih savjeta.

Kako se riješiti stresa

>>8 najopasnijih posljedica stresa

- Google oglasi -

Iako imate svega pet minuta, ustanite od stola, pa makar i samo da skuhate čaj ili možda kafu. Ideja je da se na kratko vrijeme udaljite od epicentra stresa i da se smirite. Par minuta da sredite misli je sve što je potrebno kako biste stvari sagledali iz drugačije perspektive.

Ukoliko ste nervozni, pod stresom ili opterećeni poslom, jedna od najboljih stvari koje možete da učinite jeste da pročitate neku interesantnu priču. Fikcije su idealne , posebno ako je priča duhovita i pomaže vam da se povučete iz realnosti, u neki drugačiji, zamišljeni svijet. Ovako možete da zaboravite na sve što vas iritira, makar na 5 minuta, dok se fokusirate na priču.

>>Namirnice koje smanjuju stres

Provjeren način da se momentalno oslobodite negativnog naboja je da jednostavno stanete! Mnogi životni treneri kažu: ne postoji mnogo misterije, samo sjedite i probajte da raščistite misli. Ako ste religiozni ili duhovni, molitva može da pomogne da privremeno napustite svoje misli, i da u pomoć pozovete neke više sile koje će vam (možda) pomoći.

- Google oglasi -

Ni jedan čovjek ne može da bude tužan ili pod stresom ako se smije. Ukoliko imate neki omiljeni video, dajte sebi par minuta odmora i pogledajte ga. Vidjetćete da, kada se vratite obavezama, vaše raspoloženje postaje mnogo bolje.


Ako ste veoma iznervirani nemojte da pijete kafu, jer vam kofein sigurno neće biti od pomoći. Topla, umirujuća šolja biljnog čaja – hoće. Proces pravljenja čaja može pomoći da se opustite, jer samo to što ste ustali od stola i otišli da skuhate čaj prebacuje tok misli na nešto drugo. Učinite nešto lijepo za sebe.

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Kada smo nervozni dišemo mnogo brže, a uzdasi su plitki i teški. Fokusirate se i lagano dišite iz stomaka, umjesto iz pluća. Polako, duboko dišite nekoliko minuta. Smirivanje tijela na ovaj način pomaže vam da smirite i vaše mentalno stanje.

Tamna čokolada smanjuje stres. Istraživanja pokazuju da konzumiranje svega 30 grama tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa i anksioznosti u organizmu.

Kako izbaciti stres iz sebe

Znanstvenici potvrđuju da je meditacija najučinkovitija u borbi protiv stresa. Američka psihijatrica Elizabeth Hodge, otkrila je da su ljudi nakon dva mjeseca redovite meditacije smanjili sintezu kortizola, hormona koji se proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Danas postoji mnogo aplikacija za pametne telefone pomoću kojih možete naučiti meditirati i vježbati bilo gdje – u tramvaju, autobusu, uredu ili kod kuće.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Kako izbjeći prehladu i gripu?

Malaksalost, osjećaj jeze i blagi bol u zglobovima i glavi prvi su znaci prehlade. Promjene temperature koje su aktualne...

Najveće zablude, pogreške i predrasude o maslinovom ulju

Možda mislite da znate baš sve o maslinovom ulju, no ovaj ukusan, zdrav i hranjiv proizvod je puno kompleksniji...

Brusnice za dobro zdravlje

Brusnice su bobice koje imaju dobar utjecaj za naše zdravlje i prehrambene koristi. Brusnice sadrže mnogo zaštitnih fitonutrijenata i...

Bol u ramenu kada spavate

Idete li na spavanje sa bilo kojom vrstom boli, znate da to nije baš najjednostavnija stvar za napraviti. No,...
- Google oglasi -

Deset znakova da imate razmaženo dijete

Moderno je mišljenje da ne možete razmaziti dijete beskrajnom količinom nošenja, ljuljanja i gugutanja, ali kad jednom prestane biti...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u periodu između 4. i 7. vijeka p.n.e. u istočnoj Indiji....

Ovo morate pročitati

Terapija sokovima

Osjećate li proljetni umor, koža vam je bez sjaja,...

Recept za legendarni pekmez od smokava – protiv kašlja

Za ovakav pekmez trebati će vam malo više vremena...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

betpas
mersin escort
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort