ZdravljeSavjetiRiješite se stresa za samo pet minuta uz ove...

Riješite se stresa za samo pet minuta uz ove sjajne savjete

-

U stresnim momentima bilo bi sjajno kada biste mogli da poslušate neki od savjeta koje ste vjerovatno čuli mnogo puta. Uzmite popodne slobodno, izađite na trčanje, dozvolite sebi produženi vikend ili prosto lezite u toplu kupku. Međutim dobra je vijest da možemo raditi na tome da poništimo utjecaj stresa koji ima negativne posljedice na zdravlje. Ako se pitate kako se riješiti stresa samo poslušajte i primijenite neki od sljedećih savjeta.

Kako se riješiti stresa

>>8 najopasnijih posljedica stresa

- Google oglasi -

Iako imate svega pet minuta, ustanite od stola, pa makar i samo da skuhate čaj ili možda kafu. Ideja je da se na kratko vrijeme udaljite od epicentra stresa i da se smirite. Par minuta da sredite misli je sve što je potrebno kako biste stvari sagledali iz drugačije perspektive.

Ukoliko ste nervozni, pod stresom ili opterećeni poslom, jedna od najboljih stvari koje možete da učinite jeste da pročitate neku interesantnu priču. Fikcije su idealne , posebno ako je priča duhovita i pomaže vam da se povučete iz realnosti, u neki drugačiji, zamišljeni svijet. Ovako možete da zaboravite na sve što vas iritira, makar na 5 minuta, dok se fokusirate na priču.

>>Namirnice koje smanjuju stres

Provjeren način da se momentalno oslobodite negativnog naboja je da jednostavno stanete! Mnogi životni treneri kažu: ne postoji mnogo misterije, samo sjedite i probajte da raščistite misli. Ako ste religiozni ili duhovni, molitva može da pomogne da privremeno napustite svoje misli, i da u pomoć pozovete neke više sile koje će vam (možda) pomoći.

- Google oglasi -

Ni jedan čovjek ne može da bude tužan ili pod stresom ako se smije. Ukoliko imate neki omiljeni video, dajte sebi par minuta odmora i pogledajte ga. Vidjetćete da, kada se vratite obavezama, vaše raspoloženje postaje mnogo bolje.


Ako ste veoma iznervirani nemojte da pijete kafu, jer vam kofein sigurno neće biti od pomoći. Topla, umirujuća šolja biljnog čaja – hoće. Proces pravljenja čaja može pomoći da se opustite, jer samo to što ste ustali od stola i otišli da skuhate čaj prebacuje tok misli na nešto drugo. Učinite nešto lijepo za sebe.

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Kada smo nervozni dišemo mnogo brže, a uzdasi su plitki i teški. Fokusirate se i lagano dišite iz stomaka, umjesto iz pluća. Polako, duboko dišite nekoliko minuta. Smirivanje tijela na ovaj način pomaže vam da smirite i vaše mentalno stanje.

Tamna čokolada smanjuje stres. Istraživanja pokazuju da konzumiranje svega 30 grama tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa i anksioznosti u organizmu.

Kako izbaciti stres iz sebe

Znanstvenici potvrđuju da je meditacija najučinkovitija u borbi protiv stresa. Američka psihijatrica Elizabeth Hodge, otkrila je da su ljudi nakon dva mjeseca redovite meditacije smanjili sintezu kortizola, hormona koji se proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Danas postoji mnogo aplikacija za pametne telefone pomoću kojih možete naučiti meditirati i vježbati bilo gdje – u tramvaju, autobusu, uredu ili kod kuće.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,082SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Narodni lijek za jačanje crijeva i želuca

Bilje i začini mogu pomoći u radu probave, i u tome kako će naša crijeva razgraditi hranu koju jedemo...

Aurikulo terapija – Šta sve liječi ovaj oblik akupunkture

Aurikulo terapija (eng. Auriculotherapy) je poznata i kao aurikulo akupunktura, ili akupunktura uha. Predstavlja oblik akupunkture zasnovan na ideji da je uho...

Narodni lijekovi za bradavice i druge izrasline na koži koji doista djeluju

Bradavice su oboljenje koje izaziva Humani Papiloma Virus, poznatiji kao HPV. Obično se javljaju na rukama ali mogu nastati...

Kako se priprema srebrna voda i šta sve liječi

Srebrena voda se koristi u medicinske i kozmetičke svrhe, kao i u procesima konzerviranja hrane i pića. Ova voda...
- Google oglasi -

Biljke koje su korisne za cirkulaciju krvi

Cirkulacija krvi je ključna za zdravlje i igra ključnu ulogu u funkcioniranju našeg tijela, omogućujući da kisik i hranjive...

Koje su dobrobiti klementine za zdravlje

Klementine su vrsta slatkog i sočnog citrusa koje su postale popularne širom svijeta zbog svojih ukusnih okusa i dobrobiti...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Kopitnjak

Nazivi biljke Familija: AristolochiaceaeNarodni: KopitnjakLatinski: Asarum europaeumLjekarski: Folium Asari, Rhizoma,...

Narodni lijek za Prijedor ili bruh

Uzmite puža (Helix pomatia) i korijena crnog gaveza (Symphytum...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas