ZdravljeSavjetiRiješite se stresa za samo pet minuta uz ove...

Riješite se stresa za samo pet minuta uz ove sjajne savjete

-

U stresnim momentima bilo bi sjajno kada biste mogli da poslušate neki od savjeta koje ste vjerovatno čuli mnogo puta. Uzmite popodne slobodno, izađite na trčanje, dozvolite sebi produženi vikend ili prosto lezite u toplu kupku. Međutim dobra je vijest da možemo raditi na tome da poništimo utjecaj stresa koji ima negativne posljedice na zdravlje. Ako se pitate kako se riješiti stresa samo poslušajte i primijenite neki od sljedećih savjeta.

Kako se riješiti stresa

>>8 najopasnijih posljedica stresa

- Google oglasi -

Iako imate svega pet minuta, ustanite od stola, pa makar i samo da skuhate čaj ili možda kafu. Ideja je da se na kratko vrijeme udaljite od epicentra stresa i da se smirite. Par minuta da sredite misli je sve što je potrebno kako biste stvari sagledali iz drugačije perspektive.

Ukoliko ste nervozni, pod stresom ili opterećeni poslom, jedna od najboljih stvari koje možete da učinite jeste da pročitate neku interesantnu priču. Fikcije su idealne , posebno ako je priča duhovita i pomaže vam da se povučete iz realnosti, u neki drugačiji, zamišljeni svijet. Ovako možete da zaboravite na sve što vas iritira, makar na 5 minuta, dok se fokusirate na priču.

>>Namirnice koje smanjuju stres

Provjeren način da se momentalno oslobodite negativnog naboja je da jednostavno stanete! Mnogi životni treneri kažu: ne postoji mnogo misterije, samo sjedite i probajte da raščistite misli. Ako ste religiozni ili duhovni, molitva može da pomogne da privremeno napustite svoje misli, i da u pomoć pozovete neke više sile koje će vam (možda) pomoći.

- Google oglasi -

Ni jedan čovjek ne može da bude tužan ili pod stresom ako se smije. Ukoliko imate neki omiljeni video, dajte sebi par minuta odmora i pogledajte ga. Vidjetćete da, kada se vratite obavezama, vaše raspoloženje postaje mnogo bolje.


Ako ste veoma iznervirani nemojte da pijete kafu, jer vam kofein sigurno neće biti od pomoći. Topla, umirujuća šolja biljnog čaja – hoće. Proces pravljenja čaja može pomoći da se opustite, jer samo to što ste ustali od stola i otišli da skuhate čaj prebacuje tok misli na nešto drugo. Učinite nešto lijepo za sebe.

>>Čaj koji zasigurno uklanja stres!

Kada smo nervozni dišemo mnogo brže, a uzdasi su plitki i teški. Fokusirate se i lagano dišite iz stomaka, umjesto iz pluća. Polako, duboko dišite nekoliko minuta. Smirivanje tijela na ovaj način pomaže vam da smirite i vaše mentalno stanje.

Tamna čokolada smanjuje stres. Istraživanja pokazuju da konzumiranje svega 30 grama tamne čokolade smanjuje nivo hormona stresa i anksioznosti u organizmu.

Kako izbaciti stres iz sebe

Znanstvenici potvrđuju da je meditacija najučinkovitija u borbi protiv stresa. Američka psihijatrica Elizabeth Hodge, otkrila je da su ljudi nakon dva mjeseca redovite meditacije smanjili sintezu kortizola, hormona koji se proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Danas postoji mnogo aplikacija za pametne telefone pomoću kojih možete naučiti meditirati i vježbati bilo gdje – u tramvaju, autobusu, uredu ili kod kuće.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,099SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Otkrijte tajne minerala u tijelu: Ključni igrači za zdravlje i vitalnost

Minerali su izuzetno značajni za normalno funkcioniranje našeg tijela te sudjeluju u nizu procesa u tijelu. Ne možemo ih...

Prirodni lijekovi protiv kamena u bubregu i mokraćnoj bešici

Mnogi se muče sa kamenom u bubregu ili mokraćnoj bešici. Postoje prirodni lijekovi za kamen u bubregu koji su...

Otkrijte zašto je tunjevina tajni sastojak za zdravlje i mršavljenje – provjerite koliko kalorija stvarno sadrži

Tuna je jedna od najzdravijih namirnica koje trebate dodati u vašu svakodnevnu prehranu. To je izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina,...

Otkrijte nevjerojatne zdravstvene blagodati čaja od lista borovnice

Borovnica (Vaccinium myrtillus) raste kao manji zimzeleni grm, visine oko 30 centimetara, sa sitnim tamnoplavim bobičastim plodovima, izrazito slatkastog...
- Google oglasi -

Otkrijte nevjerovatna ljekovita svojstva metvice: Od osvježavajućeg daha do ublažavanja bola

Nauka je potvrdila ljekovita svojstva metvice od koje su još “stari” Grci i Kinezi pravili osvježavajuće obloge i koristili...

Ova moćna biljka gasi želju za cigaretama i topi kilograme!

Stevija je prirodni zaslađivač koji se dobija iz biljke poznate kao Stevia rebaudiana. Stevija se koristi kao zamjena za...

Ovo morate pročitati

Bolne i proširene vene nestaju pomoću ovih obloga

Proširene vene nastaju kada venski zalisci počnu da gube...

Paprika kao lijek – Za šta je dobra paprika i koje vitamine sadrži

Vjeruje se da je paprika afrodizijak, jer budi strast...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas