Makadamija orasi koristan zalogaj za zdravlje

-

Makadamija orasi snižavaju nivo „lošeg” kolesterola u krvi i doprinose zdravlju srca, zaključili su biolozi sa američkog Državnog univerziteta Pensilvanije. Makadamija ili australijski orasi sada nisu uključeni u spisak oraha koji povoljno utječu na zdravlje, ali američki stručnjaci smatraju da oni treba da budu dio zdrave ishrane.

Makadamija orasi sadrže viši nivo monozasičenih masti, poput onih otkrivenih u maslinovom ulju, nego ostale koštunice. Kao ni brazilski, ni indijski orasi, ni makadamija orasi nisu uvršteni na listu oraha korisnih po zdravlje koju je sačinila američka Uprava za hranu i lijekove (FDA), a razlog je veći sadržaj zasićenih masnoća od graničnih 4 grama na 50 grama oraha.

- Google oglasi -

Makadamija orasi imaju šest grama zasićenih masti, indijski orasi 4,6 grama, a brazilski 7,6 na 50 grama. Često se koriste u pečenju i kuhanju, a mogu se jesti sirovi ili pečeni.

Makadamija orasi za zdravlje

Ispitivanja su pokazala da česta potrošnja makadamija oraha smanjuje rizik od srčanih oboljenja, ukazali su naučnici. Ti orasi smanjuju ukupan nivo kolesterola za 9,4 % i lipoproteina niske gustine (LDL), ili „lošeg” kolesterola, za 8,9 %.

Utvrdili smo da je smanjenje LDL bilo veće nego što se moglo predvidjeti korištenjem samo oraha sa zdravim masnoćama, ukazala je doktor Emi Gril, i dodala da to znači da u tim orasima postoji još nešto što doprinosi sniženju kolesterola.

Naučnici tvrde da makadamija orasi mogu da zamijene druge izvore masti i bjelančevina u ishrani. Kako je pokazalo petonedjeljno istraživanje, šačica takvih oraha težine nešto veće od 40 gr može pomoći srcu i spriječiti poremećaj njegove funkcije.

- Google oglasi -

Makadamija orah je odličan izvor vlakana, a znamo da su vlakna bitna za regulaciju zdrave probave. Radi se o probiotičkoj varijanti, koja podržava rast korisnih crijevnih bakterija.

Općenito orašasti plodovi nam pomažu kada ogladnimo kao koristan zalogaj, zahvaljujući udjelu proteina, masti i vlakana. Daju nam osjećaj sitosti, što ujedno ima veze i s regulacijom šećera u krvi.

Makadamija orasi, po ukusu slični lješnjaku, bogati su vrijednim hranljivim sastojcima, a osim toga bogat su izvor kalcija i drugih mineralnih materija. Sadrže malo ugljenih hidrata, ali relativno mnogo masti koje se smatraju cijenjenim kozmetičkim sredstvom, lako se upijaju u kožu i doprinose njenoj mekoći, hrane je i povećavaju njenu vlažnost, a također odlično pomažu pri opekotinama od sunca.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Upala krajnika može biti opasna

Krajnici su građeni od limfnog tkiva koje učestvuje u...

Napravite svoj domaći lijek protiv kašlja

Nastupila je sezona viroza i prehlada. Njihova redovna popratna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler