Visok nivo holesterola u krvi ključni je faktor za razvoj srčanih oboljenja, stoga prevencija je najbolji lijek pa neka vaša ishrana bude največi borac protiv visokog holesterola. Saznajte koja je to hrana koja pomaže u borbi protiv holesterola.
Pravilna ishrana je najbolji način da smanjite masnoću u krvi. Brojna naučna istraživanja ukazala su na snažnu povezanost između visokih masnih kiselina, visokog holesterola i bolesti srca.
Sve što trebate učiniti je malo promijeniti način života i prehranu. I sve to ne traje duže od tri mjeseca!
Ishrana protiv holesterola
Evo sedam najboljih namirnica koje će smanjiti holesterol za tri mjeseca…
Jabuke
Nova istraživanja su pokazala da ako redovno jedete jabuke ili pijete sok od jabuka možete cak za 38 odsto da smanjite takozvani loš holesterol LDL.
Orasi
Francuzi su poznati po tome da vole da grickaju orahe, a naučnici su nedavno otkrili da ljubitelji oraha imaju najveći procenat zaštitnog HDL holesterola.
Pasulj
Bogat je vlaknastim materijama i za šest nedelja može za šest odsto da smanji holesterol. Grah posjeduje brojna ljekovita svojstva i ima brojne povoljne učinke na zdravlje. Odličan je izvor bjelančevina, a ne sadrži zasićene masti ni kolesterol.
Bijeli luk
Istraživanja pokazuju da dnevna doza od pet miligrama bijelog luka u tabletama smanjuje holesterol za 11 odsto. Jedna česma poboljšava cirkulaciju.
Ovsene pahuljice
Bogate su vlaknastim materijama koje spadaju u poznate neprijatelje štetnog holestrola.
Maslinovo ulje ima mnogo korisnih svojstava. Sadrži mono-nezasićene masne kiseline koje smanjuju nivo lošeg holesterola i triglicerida, a da pri tome ne smanjuju nivo dobrog holesterola.
Chia i laneno sjeme
Laneno sjeme je veoma korisno, danas je predstavljen kao najbogatiji izvor biljnih omega-3 masnih kiselina, poznatih kao alfa-linolenska kiselina (ALA). Oni se također rangiraju kao broj jedan u balansiranju samih hormona. I chia i laneno sjeme su izuzetno bogate rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, koji učestvuju u detoksikaciji i čišćenju organizma.
Sjeme lana možete dodati u ovsenu kašu ili razmutiti kašikicu lana sa jogurtom i to popiti.
Šta piti za masnoću u krvi
Prirodni napitak za snižavanje masnoće je napitak koji također liječi i prevenira začepljenje arterija, regulira provišeni kolesterol, smanjuje umor te ublažava prehladu i infekcije.
Za pripremu čudotvornog napitka za snižavanje masnoće u krvi potrebni su vam sljedeći sastojci:
- 1 kg limuna
- 30 režnjeva češnjaka
- 1 l vode
Priprema napitka protiv masnoće u krvi
Limun izrežete na tanje ploške a češnjak protisnite kroz gnječalicu. Na kolo stavite vodu da proključa. Tek kada voda proključa u nju ubacite zajedno limun i češnjak koje ste već prethodno pripremili, te pustite dvije do tri minute sve to da kuha.
Kada se napitak u potpunosti ohladi, tada kroz sterilnu gazu procijedite tekućinu od napitka u čistu staklenu bocu. Nakon toga, po želji, stavite komadiće limuna u jednu gazu i dobro ih umotajte, te procijedite u prije dobivenu tekućinu. Kroz gazu bi se trebala procijediti preostala tekućina iz limuna.
Čaj za holesterol
Zeleni čaj
Ne samo da je bogat izvor antioksidanata koji se bore protiv raka, već također čuva zdravlje srca jer sprečava rast nivoa LDL holesterola.
Čaj od maslačka
Maslačak često smatramo korovom, a zapravo je iznimno ljekovita biljka. U narodnoj medicini već se niz desetljeća koristi za ublažavanje i liječenje brojnih zdravstvenih tegoba, a najčešće se konzumira kao čaj.
