Ljepota Dijeta & Mršavljenje Jaja za doručak pomažu pri mršavljenju

Jaja za doručak pomažu pri mršavljenju

-

jajaNaučnici sa Univerziteta u Missouriju ustanovili su da uobičajeni engleski doručak sprečava gomilanje viška kilograma.

Ovo istraživanje je sprovedeno nad gojaznim tinejdžerima između 18 i 20 godina koji su preskakali doručak, jeli visokoproteinski doručak od jaja i nemasne govedine s 35 grama bjelančevina ili zdravi doručak od žitarica. Svaki od doručaka imao je 350 kalorija i određeni udio masti, vlakana i šećera.

Ispitanicima su prije večere skenirali mozak magnetskom rezonancom, prateći moždane signale motivacije za hranu i nagrađivanje. Zabilježeno je da je visokoproteinski doručak davao veću sitost i smanjila se aktivnost mozga koja kontrolira hranu, kao i večernji obroci puni masti i šećera u odnosu na ostale dvije grupe.

- Google oglasi -

Zaključak ove studije glasi da doručak bogat bjelančevinama utiče na sitost tijekom dana kada se obično uzimaju visokokalorični obroci.

Ukoliko niste od ljudi koji doručkuju, ne brinite, istraživači navode da je potrebno samo tri dana kako biste se privikli na novi dnevni ritam. Obrok bogat bjelančevinama dati će vam osjećaj sitosti bolje nego obrok koji je pun masti ili ugljikohidrata, te će utjecati na apetit tijekom dana.

- Google oglasi -

15 KOMENTARI

  1. Zasto da ne jaja su jedan komletan obrok koji u sebi sadrzi sve sto je potrebo,jaja imaju dobar holesterol,nartavno netreba pretjerivati kao i usvemu drugom,a holesterol vise nije nikakav problem skinuti,ukucajte na googlu Jaja i zdravlje pa cete vidjeti da su jaja jako korisna a ne stetna.

  2. Ni kod mene.Definitivno ne jedem dorucak (mada pojedem neku vocku,mleko sa kafom)Moj problem je taj, sto mi dorucak tako otvori apetit da sam gladna celi dan.Medjutim primetila sam da kad izdrzim da ne jedem do jedan,dva posle podne onda nemam taj problem.Nemam problema sa tezinom(1,78 i 67 kg)ali to ne znaci da s vremena na vreme nisam na djeti.Bavim se sportom(trcanje) i zdravo se hranim. dokaz da ne morate jesti dorucak(to je ipak usteda kalorija za posle)Svako treba da slusa svoj organizam a ne sta drugi kazu i pisu (znaci ako imate potrebu da jedete dorucak ,naravno da treba da doruckujte ,ali ako kao ja ne osecate tu potrebu, nemojte se siliti)

  3. sto ljudi smatraju za dorucak.. ja se dizem u 5 ujutro i tad nema sanse da nesto jedem jer nemam vremena pripremat hranu vec popijem kavu sa miljekom i pojedem malo müsli sa jogurtom… ali zato u 9 sati uvijek jedem to sto preporucuju proteinski dorucak… medjutim ja sam svake godine sve deblja i mislim da kod mene to sa doruckom ne djeluje 🙂

  4. Dobar rezim ishrane je posebno bitan za zdravlje , kondiciju , dobro raspolozenje i redovitu detoksikaciju organizma.Pre 20 godine i ja sam bila od tih sto ne doruckuju , bila sam krupnija i imala anemiju i stradala od kronicne opstipacije.Pocela sam da doruckujem , uzimala alge , pila vodu , caj i prirodne sokove.testirala sam na sebi vise tipova dorucka , kao ono ujutro voce pa posle sve drugo.Al ipak proteinski dorucak je za mene No1 .Vec 10 godina ujutru pijem po 3 dl mleka sa nes kafom , uzimam zitarice ili biskvite .A sad od pre nekog vremena pocela sam sa unosom vode na sobnoj temperaturi , pa nakon toga mleko . Imam super kilazu , dobru kondiciju , redovitu detoksikaciju i sto je najbitnije pobedila sam anemiju .Uvece obozavam kefir .Al kod tog probiotika mali oprez da se ne prezasiti organizam . pozz i svima zelim zdraviji zivot

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Brzo i prirodno riješenje za ispucale i grube pete

Ako vam se čini da su vaše pete takve samo tokom zime, postoji i opravdan razlog...

Kako da se riješite modrica uz pomoć voća i povrća?

Malo tko je znao da se modrica možete riješiti uz pomoć voća i povrća. Ovom prilikom vam...

Apiterapija – Liječenje pčelinjim proizvodima

Liječenje pčelinjim proizvodima naziva se apiterapija. Osnovni pčelinji proizvodi koji se koriste u liječenju kroz apiterapijske tretmane,...

Voće sa najmanje šećera

Iako voće sadrži puno drugih zdravih hranljivih materija, neke voćke imaju više šećera od drugih. To su...

Napitak iz bakine kuhinje za zdrave vene i bolju cirkulaciju

Ovaj prirodni lijek za bolju cirkulaciju omogućava bolju opskrbu kisikom za tkiva, smanjuje viskoznost krvi, smanjuje mogućnost...

Snizite krvni tlak u 10 sekundi začinom koji već imate u kuhinji!

Dovoljno je ubaciti cimet u svoju dnevnu prehranu, i time ćete lakše kontrolirati visoki krvni tlak.

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas