IshranaVoćeZašto je jedna jabuka na dan prirodni lijek bez...

Zašto je jedna jabuka na dan prirodni lijek bez konkurencije?

-

Nova otkrića potvrđuju nutritivne i zdravstvene vrijednosti jabuke koje su možda i najbolje opisane u poslovici raširenoj po cijelom svijetu – “Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van”.

Jabuka pripada biljnoj porodici ruža, a botanički gledano nije voće, nego takozvani nepravi plod, jer se ne razvija iz oplođene plodnice nego iz cvjetišta koje je zadebljalo oko plodnice i okružuje je. Plod je zapravo ono što nazivamo jezgrom i obično ne jedemo. Meso jabuke je bjelkasto ili žućkasto, tvrdo i vrlo sočno, kiselkastog ili slatkog okusa te ponekad brašnaste teksture. Postoji više od 2000 sorti jabuke, a rasprostranjena je po cijelom svijetu jer se lako čuva, ne kvari se brzo, nije skupa i na raspolaganju je cijele godine.

- Google oglasi -

Ako jedete jabuke svaki dan, u kratkom bi vam se vremenu mogla sniziti razina lošeg (LDL) holesterola u krvi, a povisiti razina dobrog (HDL). Svakodnevno pojedena jedna jabuka koristi neurološkom zdravlju. Sastojci ovog voća mogu zaštititi živčane stanice od oksidacijskog stresa i njegovih posljedica, te tako imati važnu ulogu u smanjenju rizika za razvoj neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti, pokazalo je istraživanje čiji su rezultati nedavno objavljeni u časopisu Journal od Food Science.

Jedna jabuka na dan

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Oxford pokazalo je i da svakodnevno jedenje jabuka može biti jednako učinkovito u prevenciji smrti uzrokovanih začepljenjem krvnih žila kao i statini.

Pored toga znanstvenici sa Sveučilišta u Illinoisu otkrili su da jabuke mogu pomoći u sprečavanju razvoja raka debelog crijeva, raka dojke i raka stanica jetre, što se naročito odnosi na sortu crveni delišes čija kora obiluje triterpenoidima, tvarima koje imaju sposobnost uništavanja tumorskih stanica.

Jabuka sadrži vrlo malo proteina i gotovo uopće nema masti. U 100 grama jabuke ima 10 grama šećera, obilje kalija, limunske kiseline i jabučne kiseline te samo 40 kalorija. Osim toga prisutan je vitamin B1, koji poboljšava tek, ublažava umor i nervozu, kao i vitamin B2 koji olakšava probavu, štiti sluznicu usta i crijeva te jača kosu i nokte.

- Google oglasi -

Sadrži i fosfor, kalcij, magnezij, natrij, željezo, ali i vitamine A i C, folnu kiselinu, obilje polifenola i određenu količinu flavonoida.

Dobrobiti jabuke

Zašto je dobro da se pojede jabuka pred spavanje

Dobrobiti jabuke ovdje ne prestaju. Jabuke jako dobro podnose dijabetičari jer ima malo šećera, a sadrži i oko dva posto vlakana, među kojima i pektin, poznat po brojnim pozitivnim učincima na zdravlje. Jabuka pomaže u držanju glikemije pod kontrolom regulirajući na taj način apsorpciju šećera.

Najčešće je jedemo sirovu i u tom slučaju adstringentno djeluje. Kuhana jabuka je odlična kao lijek protiv zatvora. Liječnici je obično preporučuju starijim osobama jer je lako probavljiva. Jedete li jabuke svaki dan, one mogu sniziti razinu lošeg kolesterola (LDL), te povisiti razinu dobrog (HDL), i to u vrlo kratkom vremenu, a to je jedan od razloga zašto ih smatraju dragocjenim saveznikom u prevenciji srčanog i moždanog udara, kao i tumora.

Zašto je jabuka najzdravije voće na svijetu pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Ljudi sa nultom krvnom grupom su zaista posebni!

Nulta krvna grupa je univerzalni davatelji krvi jer mogu svima da daju krv, a mogu primiti krv samo od...

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....
- Google oglasi -

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...

Kalcij sprečava taloženje masnoće zato jedite mliječne proizvode

Mliječni proizvodi su dobar izbor za mršavljenje i mogu biti korisni u okviru uravnotežene ishrane, ali je važno obratiti...

Ovo morate pročitati

7 zdravstvenih dobrobiti vode s limunom, prema stručnjacima

Možda ste čuli da je to dobro za vas...

Uz pomoć ovog prirodnog napitka smanjite masne naslage na trbuhu

Uz pomoć ovog jednostavnog napitka, koji će vas usput...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas