Jutarnje navike koje vam potpuno unište cijeli dan

-

Većina nas je sklona tome da se probudi u zadnji čas, na brzinu popije šoljicu kafe, i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam kako da promijenite loše jutarnje navike, i zašto je to pogrešno. Evo nekoliko korisnih savjeta što biste trebali učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.

Jutarnje navike

Budite se u mraku
Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro.

- Google oglasi -

Izlaganje dnevnoj svjetlosti 20 do 30 minuta tokom jutra, pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Podignite rolete, otvorite prozor i uživajte u suncu.

7 zdravih navika koje bi trebali usvojiti u tridesetim

Ne pijete dovoljno vode
Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tokom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tokom prvog sata nakon buđenja.

Razlozi zašto biste svako jutro trebali piti toplu vodu sa limunom

- Google oglasi -

Ne doručkujete

Prema nedavnom britanskom istraživanju, ukoliko započnete izvršavanje svakodnevnih obaveza bez da ste doručkovali, riskirate da tokom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u izvršavanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak.

Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tokom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.

Ustanite ranije
Ako znate da vam za smireno jutro treba dulje vrijeme, ustanite ranije. Nećete požaliti ako vaše jutro neće biti užurbano i napeto.

Unosite malo proteina
Potrudite se da u organizam unosite 30 grama proteina po svakom obroku.

Živčani ste u prometu
Provodite li put do radnog mjesta u nerviranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obaveze koje vas očekuju i predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Stres uzrokuje bolesti od prehlade do raka

Grupa australijskih istraživača naučno je dokazala način na koji...

Gladni bolje uče

Književna djela često opisuju siromašne studente koji su bili...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas