Jutarnje navike koje vam potpuno unište cijeli dan

-

Većina nas je sklona tome da se probudi u zadnji čas, na brzinu popije šoljicu kafe, i trčeći ode na posao. Otkrivamo vam kako da promijenite loše jutarnje navike, i zašto je to pogrešno. Evo nekoliko korisnih savjeta što biste trebali učiniti kako bi vam dan bio radostan i produktivan.

Jutarnje navike

Budite se u mraku
Iskačete iz kreveta, odlazite pod tuš, potom trčite na posao i jedva da ugledate svjetlost dana sve do ručka. Stručnjaci tvrde kako nedostatak jutarnjih sunčevih zraka pravi zbrku s indeksom vaše tjelesne mase pa su osobe koje tek oko podneva ugledaju sunce deblje od onih koje to učine već ujutro.

- Google oglasi -

Izlaganje dnevnoj svjetlosti 20 do 30 minuta tokom jutra, pomoći će vam da regulirate razinu energije, apetit i metabolizam. Podignite rolete, otvorite prozor i uživajte u suncu.

7 zdravih navika koje bi trebali usvojiti u tridesetim

Ne pijete dovoljno vode
Ne pijete vodu ujutro, moguće je da ćete kasnije tokom dana dehidrirati. Kada organizam nema dovoljno vode, skloniji ste lošem raspoloženju i osećaju umora. S druge strane, unesete li ujutro u organizam dovoljno tekućine ne samo da ćete se osjećati sretnije i energičnije već ćete biti brži, čvršći, jači i spremniji za poslovne izazove. Započnite dan tako što ćete popiti tri čaše vode već tokom prvog sata nakon buđenja.

Razlozi zašto biste svako jutro trebali piti toplu vodu sa limunom

- Google oglasi -

Ne doručkujete

Prema nedavnom britanskom istraživanju, ukoliko započnete izvršavanje svakodnevnih obaveza bez da ste doručkovali, riskirate da tokom ostatka dana budete živčani i otresiti. Studija je otkrila da su osobe koje su doručkovale prije odlaska na posao bile brže i produktivnije u izvršavanju dnevnih zadataka, kao i da su bili bolje raspoloženi od onih koji su preskočili doručak.

Zdrav doručak će vašem mozgu dati dovoljno energije za dobro funkcioniranje tokom ostatka dana. Stručnjaci savjetuju da kombinirate proteine i ugljikohidrate.

Ustanite ranije
Ako znate da vam za smireno jutro treba dulje vrijeme, ustanite ranije. Nećete požaliti ako vaše jutro neće biti užurbano i napeto.

Unosite malo proteina
Potrudite se da u organizam unosite 30 grama proteina po svakom obroku.

Živčani ste u prometu
Provodite li put do radnog mjesta u nerviranju i ljutnji zbog prometne gužve, to vam neće učiniti jadnim samo jutro, već i ostatak dana. Putovanje od kuće do posla je važno budući da vas priprema za obaveze koje vas očekuju i predstavlja tampon zonu između privatnog i poslovnog života.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Preskočica

Nazivi biljke Familija: DipsacaceaeNarodni: PreskočicaLatinski: Succisa pratensisLjekarski: nije u farmakopejiEngleski:...

Čaj od peteljki trešnje i ljekovitost – po receptu naših baka

U narodnoj medicini za razne bolesti preporučuje se čaj od...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas