8 pravila uz koja ćete lakše preživjeti +40

-

Temperature se opasno penju iznad 35 stepeni na suncu, što mnogima izaziva probleme u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Znojimo se, iscrpljeni smo i razdraženi. Saznajte kako se boriti protiv ljetne vrućine i šta trebate napraviti da što ugodnije “preživite” velike vrućine bez obzira gdje se nalazili.

>>Dobrobiti boravka na moru

- Google oglasi -

Kako protiv ljetne vrućine

Zaštita od sunca

Sve izložene dijelove kože namažite s kremom za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15. Ne zaboravite namazati uške, stražnji dio vrata i kapke, što je jedna od najčešćih greški koje radimo kada se izlažemo suncu.

>>Top 5 načina kako liječiti sunčanicu

Izbjegavajte direktno sunce

- Google oglasi -

Bez obzira nalazili se na moru ili ste u gradu, izbjegavajte direktno sunce, a pogotovo u periodu od 11 do 15 sati kada su ultraljubičasta zračenja najjača. Morate li izaći pobrinite se da glavu zaštitite odgovarajućom odjećom i šeširom.

Zaštitite oči

Ultraljubičasta zračenja mogu negativno djelovati i na naše oči, zato je važno zaštiti i ovaj dio tijela. Istraživanja su pokazala da negativne posljedice jakog sunca možete izbjeći ako nosite sunčane naočale s ugrađenim filterima protiv UV zračenja. Birajte robusnije modele naočala koje pokrivaju dobar dio područja oko očiju i koje sprečavaju prodiranje sunčevih zraka sa strane.

Pijte dovoljno tekućine

Prosječna osoba tokom dana treba popiti 8 čaša obične vode, a kada je izložena velikim temperaturama i mnogo više tekućine kako bi ostala odgovarajuće hidrirana. Uvijek pri ruci imajte bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.

>>Koliko vode na dan

Zamračite stan

Spriječite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar dio doma okrenut prema istoku. Najbolje je navući zastore na prozore, ugasite svijetla u domu, isključite štednjake i druge kućanske aparate koji generiraju toplinu.

Povezani članci:
>> Kako da pravilno zaštitite mališane od sunca
>>
 Kako pobijediti alergiju na sunce?
>> OPEKOTINE OD SUNCA: Tri rješenja za najbrži oporavak

Nemojte se previše naprezati

Vježbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tijela čime se pojačava znojenje i dehidriranost tijela. Zbog toga može doći do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplotnog udara. Ograničite količinu aktivnosti s kojima ćete se baviti tokom dana, a izbjegavajte čak i običnu šetnju u najtoplijim satima.

Ne pretjerujte s rashladnim uređajima

Imate li potrebu umjetno rashladiti dom ventilatorima i klima-uređajima uvijek pazite da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i vanjskog područja ne prelazi 7 stupnjeva kako ne biste tijelo doveli u temperaturni šok.

Pazite šta jedete

Izbjegavajte obilne obroke bogate ugljikohidratima jer mogu povećati metaboličku toplinu (nusproizvod metabolizma našeg organizma), a time i toplinu tijela.

>>Lagana hrana za ljetne vrućine

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Dobrodošli u svijet starih prirodnih lijekova

Ovi stari prirodni lijekovi su isprepleteni s tradicijom i...

Uz pomoć ove tri stvari izbijelite zube za samo sat vremena

Svi maštaju o bijelim zubima, a da i vi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas