ZdravljeVitaminima i smijehom protiv stresa

Vitaminima i smijehom protiv stresa

-

stresStres je sastavni dio života, a pojedinac ga proživljava u raznim oblicima i drugačijim intenzitetom u zavisnosti da li je na poslu, u kući, sa prijateljima i slično. Istraživanja pokazuju da trećina ljudi između 25 i 44 godina starosti glavni uzrok stresa vidi u svom poslu, pri čemu posao uzrokuje stres kod 30 posto muškaraca, dok je kod žena taj procenat dvostruko manji. Porodica uzrokuje stres kod 29 posto žena i devet posto muškaraca. Međutim, i druge životne situacije i problemi izazivaju stres, a zovemo ih stresori, koji mogu biti važni životni događaji poput smrti člana porodice, razvoda, bolesti, trudnoće, kupovine stana ili kuće, završetak školovanja, odlazak na fakultet, promjena posla. Osim njih, stres mogu izazvati i tjelesni nadražaji poput buke, jakog svjetla, vrućine, skučenog prostora, gužve, posebno one u saobraćaju, kontakt sa bezobraznim, agresivnim, kritičnim ili strogim ljudima. Stres mogu prouzrokovati i takozvane mentalne zamke poput negativnog razmišljanja, nerealnih očekivanja i previše samokritičnosti.

Osjetljivost ljudi na stresove je različita, a tolerancija na stres mijenja se u zavisnosti od osobe, situacije, trenutnih životnih prilika. Psiholozi ukazuju da osobe koje su po prirodi agresivne i emocionalno nestabilne imaju predispozicije da osjećaju veću količinu stresa od drugih, a i geni igraju značajnu ulogu, jer neki ljudi naslijede veću količinu hormona serotonina koji se bori protiv stresa i oni lakše podnose stresne situacije.

Budući da je stres jedan od najčešćih uzročnika raznih bolesti, veoma je važno naučiti kako ga smanjiti i kako se s njim nositi, pri čemu prvo treba utvrditi uzroke stresa i potom pronaći način kako ga se riješiti bez posljedica za zdravlje.

- Google oglasi -

U vezi s tim, stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina grupe B jer su oni važni za mozak i pomažu kod depresije i vitamina C koji je ključan u borbi protiv stresa. Neophodno je izbjegavati alkohol, cigarete, previše soli, uzimanje steroida i ostalih zagađivača koji narušavaju ravnotežu vitamina u tijelu.

Vježbanje, raspoređivanje obaveza na poslu i kod kuće, izbjegavanje osoba sa negativnom energijom i konfliktnih kolega, poznanika ili članova šire porodice pomoći će u oslobađanju od stresa, savjetuju psiholozi.

Oni smatraju da je san veoma važan, jer nedostatak sna uzrokuje mrzovolju i depresiju.

Također, važno je da se na stresne situacije gleda kao na priliku koja se pruža da se osoba razvija i mijenja, što podrazumijeva da osoba postavi pred sebe realne ciljeve na poslu i kod kuće. Smijanje, pomoć prijatelja, rodbine i kolega, izgrađivanje čvrstih veza sa porodicom i prijateljima, izbjegavanje postizanja savršenstva su bitni faktori za prevazilaženje stresa, koji nije normalno stanje i zato treba smanjiti svakodnevnu napetost i brige.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Kakav učinak na zdravlje imaju ove sjemenke

Sjemenke su prave riznice hranjivih tvari koje su zaista korisne za cjelokupno zdravlje. Sjemenke lana, bundave, suncokreta i susama...

Ovo niste znali – Žvakaće gume imaju štetne posljedice za zdravlje

Žvakaće gume mogu osvježiti dah ili smanjiti stres, one mogu imati pozitivan i negativan učinak na vaše zdravlje. Dok...
- Google oglasi -

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Ovo morate pročitati

Crna rajčica može zaustaviti rast raka !

Crna rajčica ima veliki potencijal da zaustavi rast raka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas