Vitaminima i smijehom protiv stresa

-

stresStres je sastavni dio života, a pojedinac ga proživljava u raznim oblicima i drugačijim intenzitetom u zavisnosti da li je na poslu, u kući, sa prijateljima i slično. Istraživanja pokazuju da trećina ljudi između 25 i 44 godina starosti glavni uzrok stresa vidi u svom poslu, pri čemu posao uzrokuje stres kod 30 posto muškaraca, dok je kod žena taj procenat dvostruko manji. Porodica uzrokuje stres kod 29 posto žena i devet posto muškaraca. Međutim, i druge životne situacije i problemi izazivaju stres, a zovemo ih stresori, koji mogu biti važni životni događaji poput smrti člana porodice, razvoda, bolesti, trudnoće, kupovine stana ili kuće, završetak školovanja, odlazak na fakultet, promjena posla. Osim njih, stres mogu izazvati i tjelesni nadražaji poput buke, jakog svjetla, vrućine, skučenog prostora, gužve, posebno one u saobraćaju, kontakt sa bezobraznim, agresivnim, kritičnim ili strogim ljudima. Stres mogu prouzrokovati i takozvane mentalne zamke poput negativnog razmišljanja, nerealnih očekivanja i previše samokritičnosti.

Osjetljivost ljudi na stresove je različita, a tolerancija na stres mijenja se u zavisnosti od osobe, situacije, trenutnih životnih prilika. Psiholozi ukazuju da osobe koje su po prirodi agresivne i emocionalno nestabilne imaju predispozicije da osjećaju veću količinu stresa od drugih, a i geni igraju značajnu ulogu, jer neki ljudi naslijede veću količinu hormona serotonina koji se bori protiv stresa i oni lakše podnose stresne situacije.

Budući da je stres jedan od najčešćih uzročnika raznih bolesti, veoma je važno naučiti kako ga smanjiti i kako se s njim nositi, pri čemu prvo treba utvrditi uzroke stresa i potom pronaći način kako ga se riješiti bez posljedica za zdravlje.

- Google oglasi -

U vezi s tim, stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina grupe B jer su oni važni za mozak i pomažu kod depresije i vitamina C koji je ključan u borbi protiv stresa. Neophodno je izbjegavati alkohol, cigarete, previše soli, uzimanje steroida i ostalih zagađivača koji narušavaju ravnotežu vitamina u tijelu.

Vježbanje, raspoređivanje obaveza na poslu i kod kuće, izbjegavanje osoba sa negativnom energijom i konfliktnih kolega, poznanika ili članova šire porodice pomoći će u oslobađanju od stresa, savjetuju psiholozi.

Oni smatraju da je san veoma važan, jer nedostatak sna uzrokuje mrzovolju i depresiju.

Također, važno je da se na stresne situacije gleda kao na priliku koja se pruža da se osoba razvija i mijenja, što podrazumijeva da osoba postavi pred sebe realne ciljeve na poslu i kod kuće. Smijanje, pomoć prijatelja, rodbine i kolega, izgrađivanje čvrstih veza sa porodicom i prijateljima, izbjegavanje postizanja savršenstva su bitni faktori za prevazilaženje stresa, koji nije normalno stanje i zato treba smanjiti svakodnevnu napetost i brige.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Nova znanstvena otkrića o cimetu

Drevna primjena cimeta kao lijeka pobudila je zanimanje i...

Kečapom protiv lošeg kolesterola

Kečap je popularan umak od paradajza, koji se koristi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas