Vitaminima i smijehom protiv stresa

-

stresStres je sastavni dio života, a pojedinac ga proživljava u raznim oblicima i drugačijim intenzitetom u zavisnosti da li je na poslu, u kući, sa prijateljima i slično. Istraživanja pokazuju da trećina ljudi između 25 i 44 godina starosti glavni uzrok stresa vidi u svom poslu, pri čemu posao uzrokuje stres kod 30 posto muškaraca, dok je kod žena taj procenat dvostruko manji. Porodica uzrokuje stres kod 29 posto žena i devet posto muškaraca. Međutim, i druge životne situacije i problemi izazivaju stres, a zovemo ih stresori, koji mogu biti važni životni događaji poput smrti člana porodice, razvoda, bolesti, trudnoće, kupovine stana ili kuće, završetak školovanja, odlazak na fakultet, promjena posla. Osim njih, stres mogu izazvati i tjelesni nadražaji poput buke, jakog svjetla, vrućine, skučenog prostora, gužve, posebno one u saobraćaju, kontakt sa bezobraznim, agresivnim, kritičnim ili strogim ljudima. Stres mogu prouzrokovati i takozvane mentalne zamke poput negativnog razmišljanja, nerealnih očekivanja i previše samokritičnosti.

Osjetljivost ljudi na stresove je različita, a tolerancija na stres mijenja se u zavisnosti od osobe, situacije, trenutnih životnih prilika. Psiholozi ukazuju da osobe koje su po prirodi agresivne i emocionalno nestabilne imaju predispozicije da osjećaju veću količinu stresa od drugih, a i geni igraju značajnu ulogu, jer neki ljudi naslijede veću količinu hormona serotonina koji se bori protiv stresa i oni lakše podnose stresne situacije.

Budući da je stres jedan od najčešćih uzročnika raznih bolesti, veoma je važno naučiti kako ga smanjiti i kako se s njim nositi, pri čemu prvo treba utvrditi uzroke stresa i potom pronaći način kako ga se riješiti bez posljedica za zdravlje.

- Google oglasi -

U vezi s tim, stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina grupe B jer su oni važni za mozak i pomažu kod depresije i vitamina C koji je ključan u borbi protiv stresa. Neophodno je izbjegavati alkohol, cigarete, previše soli, uzimanje steroida i ostalih zagađivača koji narušavaju ravnotežu vitamina u tijelu.

Vježbanje, raspoređivanje obaveza na poslu i kod kuće, izbjegavanje osoba sa negativnom energijom i konfliktnih kolega, poznanika ili članova šire porodice pomoći će u oslobađanju od stresa, savjetuju psiholozi.

Oni smatraju da je san veoma važan, jer nedostatak sna uzrokuje mrzovolju i depresiju.

Također, važno je da se na stresne situacije gleda kao na priliku koja se pruža da se osoba razvija i mijenja, što podrazumijeva da osoba postavi pred sebe realne ciljeve na poslu i kod kuće. Smijanje, pomoć prijatelja, rodbine i kolega, izgrađivanje čvrstih veza sa porodicom i prijateljima, izbjegavanje postizanja savršenstva su bitni faktori za prevazilaženje stresa, koji nije normalno stanje i zato treba smanjiti svakodnevnu napetost i brige.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

7 najboljih namirnica za zdrave oči

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa...

Zdravlje u čaši: Jednostavni domaći recepti za čišćenje jetre

Vrlo često zanemarujemo važnost održavanja zdravlja našeg tijela, a posebno jetre koja je ključni organ za detoksikaciju. Uprkos tome,...

5 vježbi za bol u donjem dijelu leđa

Bilo da je riječ o kroničnoj, akutnoj ili epizodnoj, bol u donjem dijelu leđa čest je problem među odraslima,...

Prema nutricionistima, jesu li banane zapravo zdrav međuobrok?

Banane su vrlo popularno, praktično i zdravo voće, ali jesu li zdrav međuobrok pitanje je za ljude koji žele...
- Google oglasi -

Za bolju cirkulaciju ovo su najbolji čajevi

Cirkulacija igra ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja, jer cirkulirajuća krv prenosi ne samo kisik, već i vodu i...

10 najboljih vrsta voća koje možete jesti navečer

Voće je izvrstan među obrok za navečer. Ne samo da je voće ukusno i zadovoljavajuće, već neke vrste također...

Ovo morate pročitati

Ispiranje rodnice kamilicom je izvrstan lijek za bijelo pranje!

Bijelo pranje je posljedica upale vaginalne sluznice i moramo...

Prirodni lijek za liječenje išijasa

Išijas je uzrokovan degenerativnim promjenama i preranim starenjem diskova...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas