ZdravljeVitaminima i smijehom protiv stresa

Vitaminima i smijehom protiv stresa

-

stresStres je sastavni dio života, a pojedinac ga proživljava u raznim oblicima i drugačijim intenzitetom u zavisnosti da li je na poslu, u kući, sa prijateljima i slično. Istraživanja pokazuju da trećina ljudi između 25 i 44 godina starosti glavni uzrok stresa vidi u svom poslu, pri čemu posao uzrokuje stres kod 30 posto muškaraca, dok je kod žena taj procenat dvostruko manji. Porodica uzrokuje stres kod 29 posto žena i devet posto muškaraca. Međutim, i druge životne situacije i problemi izazivaju stres, a zovemo ih stresori, koji mogu biti važni životni događaji poput smrti člana porodice, razvoda, bolesti, trudnoće, kupovine stana ili kuće, završetak školovanja, odlazak na fakultet, promjena posla. Osim njih, stres mogu izazvati i tjelesni nadražaji poput buke, jakog svjetla, vrućine, skučenog prostora, gužve, posebno one u saobraćaju, kontakt sa bezobraznim, agresivnim, kritičnim ili strogim ljudima. Stres mogu prouzrokovati i takozvane mentalne zamke poput negativnog razmišljanja, nerealnih očekivanja i previše samokritičnosti.

Osjetljivost ljudi na stresove je različita, a tolerancija na stres mijenja se u zavisnosti od osobe, situacije, trenutnih životnih prilika. Psiholozi ukazuju da osobe koje su po prirodi agresivne i emocionalno nestabilne imaju predispozicije da osjećaju veću količinu stresa od drugih, a i geni igraju značajnu ulogu, jer neki ljudi naslijede veću količinu hormona serotonina koji se bori protiv stresa i oni lakše podnose stresne situacije.

Budući da je stres jedan od najčešćih uzročnika raznih bolesti, veoma je važno naučiti kako ga smanjiti i kako se s njim nositi, pri čemu prvo treba utvrditi uzroke stresa i potom pronaći način kako ga se riješiti bez posljedica za zdravlje.

- Google oglasi -

U vezi s tim, stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina grupe B jer su oni važni za mozak i pomažu kod depresije i vitamina C koji je ključan u borbi protiv stresa. Neophodno je izbjegavati alkohol, cigarete, previše soli, uzimanje steroida i ostalih zagađivača koji narušavaju ravnotežu vitamina u tijelu.

Vježbanje, raspoređivanje obaveza na poslu i kod kuće, izbjegavanje osoba sa negativnom energijom i konfliktnih kolega, poznanika ili članova šire porodice pomoći će u oslobađanju od stresa, savjetuju psiholozi.

Oni smatraju da je san veoma važan, jer nedostatak sna uzrokuje mrzovolju i depresiju.

Također, važno je da se na stresne situacije gleda kao na priliku koja se pruža da se osoba razvija i mijenja, što podrazumijeva da osoba postavi pred sebe realne ciljeve na poslu i kod kuće. Smijanje, pomoć prijatelja, rodbine i kolega, izgrađivanje čvrstih veza sa porodicom i prijateljima, izbjegavanje postizanja savršenstva su bitni faktori za prevazilaženje stresa, koji nije normalno stanje i zato treba smanjiti svakodnevnu napetost i brige.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako iskoristiti iskorištene vrećice zelenog čaja – Učinit će mnogo za vaše zdravlje!

Svi smo svjesni zdravstvenih prednosti zelenog čaja, ali prije nego što bacite iskorištene vrećice čaja, razmislite još jednom. Postoje...

Znakovi i simptomi da se u organizmu nalaze toksini

Koliko često se budite umorni bez energije za svakodnevne poslove koji vas čekaju? Aditivi u namirnicama, kućanstvo, instekticidi i...

Vaginalne gljivične infekcije – Prirodno liječenje

Vaginalne gljivične infekcije su jedan od najčešćih ginekoloških problema i, mada same po sebi nisu ništa ozbiljno, mogu da...

Kako se priprema jednostavni pekmez od šljiva – Recept

Šljiva je jedna od najrasprostranjenijih voćki na svijetu. Šljive su planetarno popularno voće, ne samo zbog izuzetnog okusa već...
- Google oglasi -

Najmoćniji prirodni lijek – Aronija za šta je dobra

Kiselo-slatki plodovi aronije poslastica su sami po sebi, ali se od njih prave i zdravi i ukusni sokovi, marmelade,...

6 najboljih rješenja protiv pretjeranog znojenja

Znojenje je prirodni proces hlađenja tijela od visokih temperatura. No njegovi tragovi posred leđa, između grudi i bedra, te...

Ovo morate pročitati

Voda s krastavcima – Osvježavajući napitak za tijelo iz snova

Samo dva sastojka potrebna su za vrhunsko osvježenje za...

Što vam se može dogoditi ako često jedete hrenovke, kobasice i salame

Mesne prerađevine, poput hrenovki, kobasica ili salama, ima puno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas