ZdravljeSavjeti7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

-

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u crijevima. Nadutost trbuha je samo simptom koji prati neke organske promjene u organizmu. Sve veći broj ljudi danas pati od tegoba u vidu nadimanja i povećane količine plinova u crijevima. Ovaj poremećaj nije samo socijalno ometajući i neugodan već može biti praćen grčevima i bolovima. Za neke ljude nadutost je kronični problem koji uzrokuje umjerene do teške simptome i negativno utječe na kvalitetu života, pa stoga u ovom tekstu saznajte kako se brzo riješiti nadutosti.

Crijeva su glavno središte imunog sistema, a neke namirnice mogu ih potaknuti da nenormalno i preburno reagiraju, npr. upalom, netolerancijom ili alergijom. Zbog toga su česte pojave nadutosti i bola u trbuhu, ali i proljev ili opstipacija, što može biti uvod u kronične crijevne bolesti.

- Google oglasi -

Nadutost pokreću mnogi čimbenici prehrane i načina života, stoga je najbolje identificirati uzrok kako biste smanjili ili uklonili simptome.

Kako se brzo riješiti nadutosti

Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost.

Ograničite hranu koja izaziva nadutost
Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju:

Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus
Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve
Cjelovite žitarice – pšenica, zob, pšenične klice i pšenične mekinje
Mahunarke – grah, leća, grašak i pečeni grah
Šećerni alkoholi i umjetni zaslađivači – ksilitol, sorbitol i manitol koji se nalaze u umjetnim zaslađivačima i žvakaćim gumama bez šećera
Pića – sve vrste gazirani pića

- Google oglasi -

>> Dva domaća napitka protiv nadutosti i grčeva

Provjerite netoleranciju na laktozu
Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku. Ovo stanje uzrokuje da laktoza prolazi kroz crijeva, uvlačeći više vode dok ne dođe do debelog crijeva, gdje je fermentiraju bakterije i otpušta plin. To može dovesti do simptoma kao što su nadutost, bol u želucu, pojačano nadutost i podrigivanje.

Ako sumnjate da imate intoleranciju na laktozu, smanjenje unosa mliječnih proizvoda može pomoći u uklanjanju simptoma nadutosti.

Jedite hranu bogatu kalijem
Ako se osjećate napuhano od viška natrija, najbolji savjet za brzo olakšanje je piti više vode i jesti blagu hranu s kalijem, poput banane, avokada i slatkog krumpira.

Ići u šetnju
Ako su plinovi uzrok nadutosti trbuha, odlazak u šetnju može pomoći. Kretanje potiče probavu na kontrakciju, što može pomoći u propuštanju zarobljenog plina.

Unos tekućine
Za probavu i pokretljivost crijeva bitan je i unos tekućine u organizam. Prema preporukama poznate američke klinike Mayo, žene bi, načelno, u svoj organizam trebale unositi oko 2,2 litre, a muškarci oko 3 litre tekućine dnevno (pod time se podrazumijeva ukupna tekućina, dakle i ona u obrocima, a ne samo voda).

Soda bikarbona
Soda bikarbona je izvrstan lijek za nadutost. Reagira s želučanom kiselinom dajući ugljični dioksid i potičući podrigivanje, uklanjajući tako crijevne plinove.

Iako ovo može biti učinkovito i brzo rješenje problema, treba izbjegavati prečestu i pretjeranu konzumaciju sode bikarbone, jer to dovodi do stvaranja želučane kiseline i, s vremenom, gastrointestinalnih problema..

Sjeme komorača protiv nadutosti

Žvakanje sjemena komorača još je jedna metoda rješavanja plinova i nadutosti koja nam je došla iz Indije.

Komorač ne samo da osvježava dah, već i pomaže probavi. Sjeme komorača sadrži esencijalna ulja i druge komponente koje potiču stvaranje žuči i pomažu neprobavljenoj hrani da se kreće kroz gastrointestinalni trakt, sprječavajući naknadno nakupljanje plina.

Skuhajte 2 kašike sjemenki komorača u 1 čaši vruće vode.

Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.

Čaj od komorača trenutno ublažava nadutost, ali možete ga piti i jednom dnevno za ublažavanje simptoma.

Sjeme komorača također možete ponijeti sa sobom i žvakati ih nakon jela.

Šta je dobro za rješavanje problema nadutosti stomaka pročitajte ovdje.

Čaj protiv nadutosti

Čaj od mente učinkovit je lijek protiv plinova i nadutosti. Ulje mentola u čaju od metvice ima brojne prednosti. Smanjuje grčenje mišića i pomaže u ispiranju plinova smanjenjem nadutosti.

Sastojci peperminta omogućuju propuštanje plina, a ne nakupljanje, uzrokujući bol u trbuhu i rastezanje.

Skuhajte čaj od mente i ostavite 5-10 minuta. Popijte čašu čaja od mente prije spavanja kako biste poboljšali probavu i spriječili nadutost.

Čaj od đumbira

Đumbir je pouzdana namirnica kako se brzo riješiti nadutosti i nadimanja. Obični čaj od đumbira vrlo je učinkovit protiv ovih problema. Đumbir pojačava salivaciju i stvaranje žuči, što poboljšava probavu. A gingeroli i shogaoli prisutni u đumbiru smanjuju plin i grčeve povezane s njima.

Pokušajte zamijeniti gazirana pića i kafu čajem od đumbira.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

13 jednostavnih načina kako da dnevno unesete 500 kalorija manje

Formula ne može biti jednostavnija: sedmično možete smršati jedan kilogram ako dnevno unesete 500 kalorija manje. To ne znači...

Evo zašto su orašasti plodovi savršena formula za muškarce

Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe, lješnjake, i druge vrste, predstavljaju izvanredan dodatak ishrani za muškarce. Iskoristite sve prednosti orašastih...

Saznajte koja je krvna grupa najbolja, odnosno najotpornija na bolesti

Zavisi li životni vijek čovjeka i o tome koju krvnu grupu ima? Istraživanja pokazuju da zavisi jer jedna krvna...

Poslušajte savjete kardiologa kako spriječiti srčani udar

Svakih 36 sekundi netko negdje umire od srčanog udara. Simptomi srčanog udara ne moraju uvijek biti burni već su...
- Google oglasi -

6 trikova koji će riješiti nadutost trbuha kod žena

Za 7 dana idete na svadbu i želite se riješiti tvrdoglavog trbuščića kako bi vam odabrana haljina savršeno pristajala?...

8 učinkovitih načina kako se riješiti podočnjaka!

Ukoliko i vi imate problema sa podočnjacima kojih se nikako ne možete riješiti, evo nekoliko savjeta koji bi vam...

Ovo morate pročitati

Riješite se mrava i paukova uz ovih nekoliko trikova

Kako otjerati mrave, jer ponekad nam se čini kao...

Med – zlatni nektar

Današnja medicina se slaže s tvrdnjom da je med...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas