7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

-

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u crijevima. Nadutost trbuha je samo simptom koji prati neke organske promjene u organizmu. Sve veći broj ljudi danas pati od tegoba u vidu nadimanja i povećane količine plinova u crijevima. Ovaj poremećaj nije samo socijalno ometajući i neugodan već može biti praćen grčevima i bolovima. Za neke ljude nadutost je kronični problem koji uzrokuje umjerene do teške simptome i negativno utječe na kvalitetu života, pa stoga u ovom tekstu saznajte kako se brzo riješiti nadutosti.

Crijeva su glavno središte imunog sistema, a neke namirnice mogu ih potaknuti da nenormalno i preburno reagiraju, npr. upalom, netolerancijom ili alergijom. Zbog toga su česte pojave nadutosti i bola u trbuhu, ali i proljev ili opstipacija, što može biti uvod u kronične crijevne bolesti.

- Google oglasi -

Nadutost pokreću mnogi čimbenici prehrane i načina života, stoga je najbolje identificirati uzrok kako biste smanjili ili uklonili simptome.

Kako se brzo riješiti nadutosti

Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost.

Ograničite hranu koja izaziva nadutost
Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju:

Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus
Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve
Cjelovite žitarice – pšenica, zob, pšenične klice i pšenične mekinje
Mahunarke – grah, leća, grašak i pečeni grah
Šećerni alkoholi i umjetni zaslađivači – ksilitol, sorbitol i manitol koji se nalaze u umjetnim zaslađivačima i žvakaćim gumama bez šećera
Pića – sve vrste gazirani pića

- Google oglasi -

>> Dva domaća napitka protiv nadutosti i grčeva

Provjerite netoleranciju na laktozu
Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku. Ovo stanje uzrokuje da laktoza prolazi kroz crijeva, uvlačeći više vode dok ne dođe do debelog crijeva, gdje je fermentiraju bakterije i otpušta plin. To može dovesti do simptoma kao što su nadutost, bol u želucu, pojačano nadutost i podrigivanje.

Ako sumnjate da imate intoleranciju na laktozu, smanjenje unosa mliječnih proizvoda može pomoći u uklanjanju simptoma nadutosti.

Jedite hranu bogatu kalijem
Ako se osjećate napuhano od viška natrija, najbolji savjet za brzo olakšanje je piti više vode i jesti blagu hranu s kalijem, poput banane, avokada i slatkog krumpira.

Ići u šetnju
Ako su plinovi uzrok nadutosti trbuha, odlazak u šetnju može pomoći. Kretanje potiče probavu na kontrakciju, što može pomoći u propuštanju zarobljenog plina.

Unos tekućine
Za probavu i pokretljivost crijeva bitan je i unos tekućine u organizam. Prema preporukama poznate američke klinike Mayo, žene bi, načelno, u svoj organizam trebale unositi oko 2,2 litre, a muškarci oko 3 litre tekućine dnevno (pod time se podrazumijeva ukupna tekućina, dakle i ona u obrocima, a ne samo voda).

Soda bikarbona
Soda bikarbona je izvrstan lijek za nadutost. Reagira s želučanom kiselinom dajući ugljični dioksid i potičući podrigivanje, uklanjajući tako crijevne plinove.

Iako ovo može biti učinkovito i brzo rješenje problema, treba izbjegavati prečestu i pretjeranu konzumaciju sode bikarbone, jer to dovodi do stvaranja želučane kiseline i, s vremenom, gastrointestinalnih problema..

Sjeme komorača protiv nadutosti

Žvakanje sjemena komorača još je jedna metoda rješavanja plinova i nadutosti koja nam je došla iz Indije.

Komorač ne samo da osvježava dah, već i pomaže probavi. Sjeme komorača sadrži esencijalna ulja i druge komponente koje potiču stvaranje žuči i pomažu neprobavljenoj hrani da se kreće kroz gastrointestinalni trakt, sprječavajući naknadno nakupljanje plina.

Skuhajte 2 kašike sjemenki komorača u 1 čaši vruće vode.

Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.

Čaj od komorača trenutno ublažava nadutost, ali možete ga piti i jednom dnevno za ublažavanje simptoma.

Sjeme komorača također možete ponijeti sa sobom i žvakati ih nakon jela.

Šta je dobro za rješavanje problema nadutosti stomaka pročitajte ovdje.

Čaj protiv nadutosti

Čaj od mente učinkovit je lijek protiv plinova i nadutosti. Ulje mentola u čaju od metvice ima brojne prednosti. Smanjuje grčenje mišića i pomaže u ispiranju plinova smanjenjem nadutosti.

Sastojci peperminta omogućuju propuštanje plina, a ne nakupljanje, uzrokujući bol u trbuhu i rastezanje.

Skuhajte čaj od mente i ostavite 5-10 minuta. Popijte čašu čaja od mente prije spavanja kako biste poboljšali probavu i spriječili nadutost.

Čaj od đumbira

Đumbir je pouzdana namirnica kako se brzo riješiti nadutosti i nadimanja. Obični čaj od đumbira vrlo je učinkovit protiv ovih problema. Đumbir pojačava salivaciju i stvaranje žuči, što poboljšava probavu. A gingeroli i shogaoli prisutni u đumbiru smanjuju plin i grčeve povezane s njima.

Pokušajte zamijeniti gazirana pića i kafu čajem od đumbira.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Suhe kajsije i ljekovita svojstva

Zimi, kad se ionako pretrpavamo kalorijama, suhe kajsije mogu...

Nevjerovatni benefiti banane: Razotkrivamo moć ove voćke za zdravlje i vitalnost

Banana je jedna od najstarijih kultura, uzgajana čak u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler