ZdravljeSavjeti7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

-

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u crijevima. Nadutost trbuha je samo simptom koji prati neke organske promjene u organizmu. Sve veći broj ljudi danas pati od tegoba u vidu nadimanja i povećane količine plinova u crijevima. Ovaj poremećaj nije samo socijalno ometajući i neugodan već može biti praćen grčevima i bolovima. Za neke ljude nadutost je kronični problem koji uzrokuje umjerene do teške simptome i negativno utječe na kvalitetu života, pa stoga u ovom tekstu saznajte kako se brzo riješiti nadutosti.

Crijeva su glavno središte imunog sistema, a neke namirnice mogu ih potaknuti da nenormalno i preburno reagiraju, npr. upalom, netolerancijom ili alergijom. Zbog toga su česte pojave nadutosti i bola u trbuhu, ali i proljev ili opstipacija, što može biti uvod u kronične crijevne bolesti.

- Google oglasi -

Nadutost pokreću mnogi čimbenici prehrane i načina života, stoga je najbolje identificirati uzrok kako biste smanjili ili uklonili simptome.

Kako se brzo riješiti nadutosti

Evo 7 znanstveno potkrijepljenih načina na koje možete smanjiti ili ukloniti nadutost.

Ograničite hranu koja izaziva nadutost
Specifične namirnice koje mogu uzrokovati nadutost uključuju:

Povrće – brokula, karfiol, prokulice i kupus
Voće – suhe šljive, jabuke, kruške i breskve
Cjelovite žitarice – pšenica, zob, pšenične klice i pšenične mekinje
Mahunarke – grah, leća, grašak i pečeni grah
Šećerni alkoholi i umjetni zaslađivači – ksilitol, sorbitol i manitol koji se nalaze u umjetnim zaslađivačima i žvakaćim gumama bez šećera
Pića – sve vrste gazirani pića

- Google oglasi -

>>Dva domaća napitka protiv nadutosti i grčeva

Provjerite netoleranciju na laktozu
Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku. Ovo stanje uzrokuje da laktoza prolazi kroz crijeva, uvlačeći više vode dok ne dođe do debelog crijeva, gdje je fermentiraju bakterije i otpušta plin. To može dovesti do simptoma kao što su nadutost, bol u želucu, pojačano nadutost i podrigivanje.

Ako sumnjate da imate intoleranciju na laktozu, smanjenje unosa mliječnih proizvoda može pomoći u uklanjanju simptoma nadutosti.

Jedite hranu bogatu kalijem
Ako se osjećate napuhano od viška natrija, najbolji savjet za brzo olakšanje je piti više vode i jesti blagu hranu s kalijem, poput banane, avokada i slatkog krumpira.

Ići u šetnju
Ako su plinovi uzrok nadutosti trbuha, odlazak u šetnju može pomoći. Kretanje potiče probavu na kontrakciju, što može pomoći u propuštanju zarobljenog plina.

Unos tekućine
Za probavu i pokretljivost crijeva bitan je i unos tekućine u organizam. Prema preporukama poznate američke klinike Mayo, žene bi, načelno, u svoj organizam trebale unositi oko 2,2 litre, a muškarci oko 3 litre tekućine dnevno (pod time se podrazumijeva ukupna tekućina, dakle i ona u obrocima, a ne samo voda).

Soda bikarbona
Soda bikarbona je izvrstan lijek za nadutost. Reagira s želučanom kiselinom dajući ugljični dioksid i potičući podrigivanje, uklanjajući tako crijevne plinove.

Iako ovo može biti učinkovito i brzo rješenje problema, treba izbjegavati prečestu i pretjeranu konzumaciju sode bikarbone, jer to dovodi do stvaranja želučane kiseline i, s vremenom, gastrointestinalnih problema..

Sjeme komorača protiv nadutosti

Žvakanje sjemena komorača još je jedna metoda rješavanja plinova i nadutosti koja nam je došla iz Indije.

Komorač ne samo da osvježava dah, već i pomaže probavi. Sjeme komorača sadrži esencijalna ulja i druge komponente koje potiču stvaranje žuči i pomažu neprobavljenoj hrani da se kreće kroz gastrointestinalni trakt, sprječavajući naknadno nakupljanje plina.

Skuhajte 2 kašike sjemenki komorača u 1 čaši vruće vode.

Pokrijte šoljicu i pustite da se sjemenke namaču 5 minuta.

Čaj od komorača trenutno ublažava nadutost, ali možete ga piti i jednom dnevno za ublažavanje simptoma.

Sjeme komorača također možete ponijeti sa sobom i žvakati ih nakon jela.

Čaj protiv nadutosti

Čaj od mente učinkovit je lijek protiv plinova i nadutosti. Ulje mentola u čaju od metvice ima brojne prednosti. Smanjuje grčenje mišića i pomaže u ispiranju plinova smanjenjem nadutosti.

Sastojci peperminta omogućuju propuštanje plina, a ne nakupljanje, uzrokujući bol u trbuhu i rastezanje.

Skuhajte čaj od mente i ostavite 5-10 minuta. Popijte čašu čaja od mente prije spavanja kako biste poboljšali probavu i spriječili nadutost.

Čaj od đumbira

Đumbir je pouzdana namirnica kako se brzo riješiti nadutosti i nadimanja. Obični čaj od đumbira vrlo je učinkovit protiv ovih problema. Đumbir pojačava salivaciju i stvaranje žuči, što poboljšava probavu. A gingeroli i shogaoli prisutni u đumbiru smanjuju plin i grčeve povezane s njima.

Pokušajte zamijeniti gazirana pića i kafu čajem od đumbira.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Sjemenke suncokreta

Suncokretove sjemenke imaju visok procent ulja od čak 50...

5 Narodni lijekova protiv bolova u zglobovima

Ako vas muče bolovi u zglobovima, imate osjećaj „težine“...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas