Crijeva su glavno središte imunog sistema, a neke namirnice mogu ih potaknuti da nenormalno i preburno reagiraju, npr. upalom, netolerancijom ili alergijom. Zbog toga su česte pojave nadutosti i bola u trbuhu. Nadutost pokreću mnogi čimbenici prehrane i načina života, stoga je najbolje identificirati uzrok kako biste smanjili ili uklonili simptome. Za rješavanje problema nadutosti potrebno je prije svega poštovati mjere prevencije, te vam donosimo obrazložene načine kako se brzo riješiti nadutosti i šta je dobro za nadutost i grčeve u stomaku.
Uobičajeni simptomi nadutosti uključuju bol u trbuhu, nelagodu i plinove. Također možete često podrigivati ili imati kruljenje ili grgljanje u trbuhu.
Šta je dobro za nadutost stomaka
Postoji mnogo načina za sprječavanje i izbjegavanje nadutosti stomaka:
- Izbjegavajte hranu za koju je poznato da uzrokuje plinove. To uključuje kupus, prokulicu, repu, grah i leću
- Izbjegavajte žvakaće gume
- Izbjegavajte korištenje slamki za piće
- Smanjite ili izbjegavajte pijenje gaziranih pića
- Smanjite ili izbjegavajte jesti i piti hranu koja sadrži fruktozu ili sorbitol. Ova umjetna sladila često se nalaze u hrani bez šećera
- Jedite polako
- Jedite više hrane bogate vlaknima kako biste spriječili zatvor. Ako sama hrana ne pomaže, razmislite o uzimanju dodatka vlaknima
- Izbjegavajte mliječne proizvode ako primijetite da uzrokuju plinove i nadutost
- Prestati pušiti
Probiotik protiv nadutosti – Budući da neki probiotički suplementi mogu uzrokovati plinove ili nadutost, stručnjaci kažu kako je bolje rješenje prehrana koja sadržava ove zdrave crijevne bakterije poput npr. jogurta. Jogurt je jedan od najjednostavnijih načina dobivanja probiotika u prehrani.
Peršun je izuzetno zdrav za cjelokupan probavni trakt, uključujući nadutost i plinove. Možete ga koristiti bilo svježeg ili sušenog kao začin.
Oni koji pate od problema nadutosti stomaka i viška plinova mogu popiti čaj od đumbira. Čaj je najbolje popiti ujutro na prazan želudac jer će poboljšati rad crijeva. Komadić svježeg đumbira naribamo ili narežemo na tanke šnite i prelijemo šoljicom vruće vode te pustimo da stoji 10 minuta.
Kako se pravi domaći napitak protiv nadutosti i grčeva u želucu pročitajte ovdje.
Prirodni lijek za nadutost
Prirodni lijekovi za nadutost stomaka i probavne tegobe su ljekoviti ekstrakti biljaka poput mente, kamilice, komorača, kima, anisa… Navedene biljke ublažavaju grčeve, smanjuju nadutost i eliminiraju plinove. Osim toga ove biljke normaliziraju rad vaše probave.
