Koji simptomi govore da trebate piti više vode

-

Naše tijelo bez vode bi propalo i ne bi moglo izvoditi svakodnevne funkcije koje su potrebne za život, kao na primjer disanje, probava, metabolizam, izlučivanje i regulacija tjelesne temperature. Vrlo je važno na vrijeme prepoznati koji su znakovi dehidracije, te je potrebno povećati unos vode u organizam.

Voda je neophodna za otapanje i prijenos hranjivih tvari. Održava u ravnoteži krvni pritisak, kiselost tijela i sastav svih hemijskih reakcija. Pravilnu cirkulaciju i rad organa naše tijelo kontinuirano i stalno održava u prirodnoj ravnoteži zahvaljujući vodi.

- Google oglasi -

Svaki dio tijela treba vodu kako bi funkcionsao ispravno. Mišići, koža i probavni trakt su samo neki od njih. Dehidracija može biti vrlo štetna za zdravlje, stoga je potrebno svakodnevno osigurati tijelu dovoljnu količinu vode.

Znakovi dehidracije

Naše tijelo na mnoge načine javlja da unosite premalo vode u organizam, stoga vam donosimo koji znakovi i simptomi govore da trebate piti više vode!

Suha usta

Suha usta su najčešći znak žeđi, ali i znak da je vaše tijelo već dehidriralo. Za žeđ izbjegavajte gazirane napitke i voćne napitke pune šećera jer oni trenutno gase žeđ, a nakon toga dobijemo još veću potrebu za tekućinom.

- Google oglasi -

Suha koža

Koža je najveći organ i potrebno ju je pravilno hidratizirati. Suha koža je također jedan od znakova potpune dehidracije koja može imati ozbiljne posljedice na zdravlje.

“Koliko vode na dan treba da pijete?”

Suhe oči

Voda utječe i na zdravlje vaših očiju. Nedostatak vode može uzrokovati suhoću očiju, zbog čega one postaju crvene. Suhe oči mogu stvoriti probleme ljudima koji nose kontaktne leće.

Glavobolja

Glavobolja je vrlo česti znak dehidracije. Bol se obično javlja na prednjoj strani glave, koja se zbog neopreza može pretvoriti u migrene. Kako bi se spriječile ove glavobolje, najvažnije je piti dovoljno tekućine, kako u ljetnim tako i u zimskim mjesecima.

Grčenje mišića

Bolni grčevi u mišićima često su znak nedovoljnog unosa tekućine u organizam. Najčešće se javlja kod ljudi koji se pretjerano znoje i tako gube velike količine natrija, kalija, kalcija i magnezija.

Prepoznavanje dehidracije

Tamna boja mokraće

Normalan broj mokrenja u danu je 6-8 puta. Sve manje od toga je znak da vam treba više tekućine. Boja mokraće također može ukazivati na dehidraciju. U slučaju dehidracije mokraća je tamna, a kod dovoljnog unosa tekućine je svjetlo žute boje (gotovo prozirna).

Česta glad

Dehidracija može „prevariti“ mozak i stvoriti osjećaj gladi. Ako često imate napade gladi, možda je vaš problem nedovoljan unos tekućine. Sljedeći puta kada iznenadno osjetite glad, popijte čašu vode i dajte mozgu vremena da tijelu pošalje nove signale.

Umor

Čak i mala dehidracija može izazvati nedostatak energije, umor i pospanost. Vrlo je važno piti dovoljno tekućine kako tijelo ne bi dehidriralo i uzrokovalo malaksalost i pad energije. Preskočite gazirane sokove i kupovne voćne sokove te ih zamijenite vodom.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...
- Google oglasi -

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Ovo morate pročitati

Otkrijte 5 moćnih namirnica koje snižavaju holesterol i čuvaju vaše srce zdravim

Holesterol i njegov visok nivo jedan je od čestih...

Ovo povrće izbjegavajte u širokom luku!

Kelj je često hvaljen zbog obimnih zaliha kalcijuma, magnezijuma,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas