Jedna od najgorih stvari kada ste na dijeti jeste totalno izbacivanje slatkiša. Umjesto toga, treba da jedete voće, zdrave masnoće i proteine – ali evo kako se prave zdravi kolači za dijetu od dozvoljenih sastojaka.
Da, znamo da to zvuči kao naučna fantastika, ali uz ovaj recept ćete moći da uživate u slatkišima i da mršavite ujedno. Ovaj kolač ima savršenu kombinaciju slatkog i kiselkastog ukusa, zbog malina koje se dodaju, a po želji maline možete da zamijenite jagodama, višnjama, borovnicama ili, iskreno, bilo kojim voćem koje vam padne pod ruke. Nećemo više da dužimo i donosimo vam recept za zdravi desert ili prevaru života.
Nova studija tvrdi da izbacivanje šećera iz prehrane na samo devet dana može znatno poboljšati zdravlje a koje nam prednosti slijede pročitajte na ovom linku.
Kolači za dijetu
Potrebni sastojci:
- 2 prezrele banane
- 4 jaja
- maline, jagode ili neko drugo voće po izboru
Priprema: Banane izgnječite viljuškom, a jaja umutite i pomiješate sa bananama. To je čitavo tijesto! Kalupe za mafine malo podmažite, pa u svaki dodajte par malina. Zatim preko sipajte tijesto i pecite na 190 stepeni oko 12 minuta. Uživajte!
Video:
Dijetni čokoladni kolač
Jednostavno se priprema ovaj dijetalni kolač koji možete jesti bez grižnje savjesti.
Pet zdravih poslastica koje smijete jesti – uvijek
Potrebni sastojci:
- 3/4 šolje brašna
- 1 šolja šećera (bolje smeđeg ili kokosovog)
- 2 pune velike kašike kakaa u prahu (gorkog)
- 1 mala kašika soli
- 1 mala kašika prašak za peciva
- 3/4 male kašike sode bikarbone
- 1 veliko jaje
- 1/2 šolje mlijeka
- 2 kašike ulja
- 1 kašičica ekstrakta vanilije
- 1/2 šolje vode
Kako se priprema ovaj zdravi dijetalni kolač – pratite korake i uživajte.
- Uzmite jednu šolju veličine po želji i neka vam ona bude mjera za sve sastojke, osim za one koji se mjere u kašikama.
- U zdjelu za miksanje stavite prvu skupinu sastojaka (brašno, šećer, kakao, sol, prašak za peciva i sodu bikarbonu).
- U posebnoj posudi izmiješajte sastojke iz druge skupine, dodajte ih prvima te sve dobro izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu i glatku smjesu.
- Zagrijte pola šolje vode i kada zakuha dodajte je u smjesu te sve dobro izmiješajte.
- Zagrijte rernu na 180 stepeni, smjesu izlijte u kalup te pecite oko 30 do 40 minuta.
- Kolač narežite na 12 kriški kada se ohladi i poslužite.
- Svaka kriška ima oko 200 kalorija pa tako možete lakše kontolisati unos kalorija.
