LjepotaVježbanjeKondicioni test koji mjeri stanje kondicije tijela za 90...

Kondicioni test koji mjeri stanje kondicije tijela za 90 sekundi

-

Da bi provjerili stanje kondicije tijela, odnosno tjelesnu snagu uradite ovaj jednostavni kondicioni test. Kako biste izvršili ovaj test, potrebna vam je jedna stolica i sugovornik.

Prosječno dobra kondicija čovjeku omogućava da brzo hoda 20 minuta bez stanke, te da u hodu može da razgovara. To pokazuje da su pluća i srce osobe dovoljno snažni, odnosno da krv kruži organizmom tempom koji je potreban da se tijelo nahrani kisikom.

- Google oglasi -

Ukoliko pak niste u stanju brzo hodati i uz to pričati barem 20 minuta, bez prekida, vjerovatno nešto nije u redu sa vašim srcem. Ne gubite nadu jer, kondicija se može izgraditi, postepeno uz lagano treniranje. Hodajte brzo jednu minutu, a zatim sporije 10 minuta, postepeno produžavajući period brzog hodanja. Tako sve dok ne postignete mogućnost brzog hodanja u trajanju od 20 minuta, bez prekida.

Kako se radi ovaj kondicioni test?

Razdvojenih nogu stanite ispred stolice. Lagano se spuštajte u sjedeći položaj a zatim, baš prije nego sjednete na stolicu, polako ustanite. Čini se lagano? hajde da probamo!

Ukoliko ovu vježbu možete ponoviti bez prekida u vremenu od 90 sekundi, vaša tjelesna snaga je odlična. Ako možete izdržati samo minutu snaga vam je dobra. A ako možete izdržati manje 30 sekundi, vaša tjelesna snaga je vrlo loša i potrebno je da što prije počnete sa vježbanjem.

Ovaj kondicini test mjeri snagu najveće grupe mišića u tijelu, bedara i stražnjice, te ukoliko ti mišići nisu dovoljno jaki tada teret na sebe preuzimaju koljena i leđa, što dugoročno dovodi do ozljeda i bolova.

- Google oglasi -

Ključ uspjeha je u vježbanju. Odvojite vrijeme i započnite sa laganom šetnjom po ravnici. Kada osjetite poboljšanja, započnite sa šetnjom na laganoj uzbrdici, te postepeno povećavajte svoje ciljeve. Fizička aktivnost, pogotovo kod ljudi koji rade posao u kojem se stalno sjedi, neophodna je kako bi tijelo moglo nonrmalno funkcionisati. A ovaj kondicioni test je izvrstan način da testirate svoje napredovanje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Kako ukloniti bradavice uz pomoć stari narodni lijekova

Mnogi od nas su se u nekom određenoj životnoj dobi susreli sa bradavicama. Iako nisu opasne, vrlo su neugodne...

Koliko češnjaka trebate pojesti za uravnotežen krvni tlak?

Upotreba češnjaka datira još od antičkih vremena. Oduvijek se znalo da je izniman lijek za mnoge bolesti uključujući i...

Zašto su biljna vlakna korisna za vaše zdravlje

Biljna vlakna su većinom kompleksni ugljeni hidrati, ali ne sadrže škrob. Pojavljuju se u svoj biljnoj hrani: povrću, voću,...

Herpes Simpleks je Virusna Infekcija, zašto nastaje i kako ga liječiti?

HSV je vrsta virusne infekcije koja se manifestuje kao herpes na usni uslijed naglog pada imuniteta. Također, može biti i...
- Google oglasi -

Sirova ishrana za brzi oporavak i bolje zdravlje

Sirova ishrana savršena je za ljudsko zdravlje. Ovaj način ishrane je koristan, posebno za mršavljenje, poboljšanje vitalnosti, podizanje energetskog...

Kvas napitak koji jača organizam

Po dejstvu na ljudsko tijelo kvas sličan je kefiru, kiselom mlijeku, kumisu i acidofilnom jogurtu, te ima sposobnost da...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Rotkva ili Povrtnica

Nazivi biljke Familija: CruciferaeNarodni: Rotkva ili povrtnicaLatinski: Raphanus sativusLjekarski: Radix...

Šta je dobro za krajnike i koja prirodna sredstva će vam pomoći za kućno liječenje

Pojam tonzilitis odnosi se na upalu krajnika. Krajnici su...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas