LjepotaVježbanjeKondicioni test koji mjeri stanje kondicije tijela za 90...

Kondicioni test koji mjeri stanje kondicije tijela za 90 sekundi

-

Da bi provjerili stanje kondicije tijela, odnosno tjelesnu snagu uradite ovaj jednostavni kondicioni test. Kako biste izvršili ovaj test, potrebna vam je jedna stolica i sugovornik.

Prosječno dobra kondicija čovjeku omogućava da brzo hoda 20 minuta bez stanke, te da u hodu može da razgovara. To pokazuje da su pluća i srce osobe dovoljno snažni, odnosno da krv kruži organizmom tempom koji je potreban da se tijelo nahrani kisikom.

- Google oglasi -

Ukoliko pak niste u stanju brzo hodati i uz to pričati barem 20 minuta, bez prekida, vjerovatno nešto nije u redu sa vašim srcem. Ne gubite nadu jer, kondicija se može izgraditi, postepeno uz lagano treniranje. Hodajte brzo jednu minutu, a zatim sporije 10 minuta, postepeno produžavajući period brzog hodanja. Tako sve dok ne postignete mogućnost brzog hodanja u trajanju od 20 minuta, bez prekida.

Kako se radi ovaj kondicioni test?

Razdvojenih nogu stanite ispred stolice. Lagano se spuštajte u sjedeći položaj a zatim, baš prije nego sjednete na stolicu, polako ustanite. Čini se lagano? hajde da probamo!

Ukoliko ovu vježbu možete ponoviti bez prekida u vremenu od 90 sekundi, vaša tjelesna snaga je odlična. Ako možete izdržati samo minutu snaga vam je dobra. A ako možete izdržati manje 30 sekundi, vaša tjelesna snaga je vrlo loša i potrebno je da što prije počnete sa vježbanjem.

Ovaj kondicini test mjeri snagu najveće grupe mišića u tijelu, bedara i stražnjice, te ukoliko ti mišići nisu dovoljno jaki tada teret na sebe preuzimaju koljena i leđa, što dugoročno dovodi do ozljeda i bolova.

- Google oglasi -

Ključ uspjeha je u vježbanju. Odvojite vrijeme i započnite sa laganom šetnjom po ravnici. Kada osjetite poboljšanja, započnite sa šetnjom na laganoj uzbrdici, te postepeno povećavajte svoje ciljeve. Fizička aktivnost, pogotovo kod ljudi koji rade posao u kojem se stalno sjedi, neophodna je kako bi tijelo moglo nonrmalno funkcionisati. A ovaj kondicioni test je izvrstan način da testirate svoje napredovanje.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...
- Google oglasi -

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...

Ovo morate pročitati

Pretjerana briga vodi u bolest

Od pretjerane brige ljudi se mogu razboljeti, tvrde australski...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas