Kruške su od davnina poznate kao zadravo voće koje ima mnogo benefita za zdravlje. Ovo voće ugodnog okusa pruža bezbroj dobrobiti za cjelokupno zdravlje, a nutricionisti i liječnici ga visoko preporučuju da se doda redovnoj prehrani.
Prirodan su izvor energije, jer sadrže značajne količine jednostavnih šećera: fruktoze i glukoze, kao i levuloze – koja je najslađi prirodni šećer. Izuzetno su dobar izvor B vitamina, bakra, kalija, kao i prehrambenih vlakana.
Budući da su izvrstan izvor ključnih vitamina i minerala, kruške podržavaju jake kosti i zglobove, ojačanje mišiće, obogaćenu teksturu kože i zdrav rast kose. Također obiluju polifenolima, flavonoidima i karotenoidima antioksidansima koji jačaju imunitet, sprječavaju rak, poboljšavaju zdravlje očiju i poboljšavaju zdravlje srca.
Kruške za zdravlje
Kruške su prekrasan dodatak svakodnevnoj prehrani i pružaju mnoštvo zdravstvenih dobrobiti za poboljšanje općeg blagostanja.
Plod kruške je bogat vitaminom C i drugim fenolnim spojevima koji se nazivaju flavonoidi. Oni sprječavaju oštećenje stanica uslijed slobodnih radikala, zagađivača i otrovnih kemikalija što dovodi do zdravstvenih tegoba kao što su bolesti srca, rak i artritis. Slobodni radikali nastaju u tijelu kada je tijelo izloženo zračenju, duhanu ili dimu te tokom procesa razgradnje hrane. Antioksidativno svojstvo krušaka učinkovito se bori protiv toksina u tijelu.
Vitamin C pospješuje proizvodnju bijelih krvnih stanica i također pomaže u funkcioniranju. Budući da je vitamin C antioksidans, otklanja oksidativna oštećenja i poboljšava nesmetano funkcioniranje. Vitamin C učinkovito jača imunološki sistem u borbi protiv prehlade.
Pekmez od krušaka kao prirodni lijek za sve bolesti
Plod kruške odličan je izvor niacina koji regulira sintezu kolesterola u tijelu. Niacin povećava razinu dobrog HDL kolesterola i smanjuje količine štetnih triglicerida i lošeg LDL kolesterola u krvi.
Dijetalna vlakna u kruškama podupiru probavni sistem u kretanju tvari i potiču stolicu što je korisno za one koji imaju neredovitu stolicu ili zatvor. Podržava zdravu težinu i smanjuje šanse za srčane bolesti i dijabetes.
Kruška sadrži hepatoprotektivna sredstva. Stoga pomaže u učinkovitom liječenju bolesti jetre poput ciroze jetre, fibroze i upale jetre.
Ako je izraženo slatkog okusa, jedna kruška srednje veličine ima manje od 100 kalorija, što je čini idealnom namirnicom za mršavljenje.
Koja su još poznata ljekovita svojstva kruške pročitajte ovdje.
Kada jesti kruške
Kruška je idealan zalogaj u bilo koje doba dana, a najpogodnije vrijeme da se jede kruška je između obroka. Također želimo skrenuti pažnju da se kruške ne smiju jesti na prazan stomak ili nakon mesa i teških jela. Pogotovo se nakon kruške ne smije piti voda, jer može izazvati proljev.
Čaša mlijeka, mali dio suhog voća ili suhog keksa i svježe voće čine dobru mješavinu za doručak. Kruška je idealna za početak dana, jer je tako bogata vitaminima i mineralima, te će vam obezbjediti dovoljno energije.
