Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

-

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa dnevno piti a da ne ugrozite svoje zdravlje?

Epidemiolog s Harvarda Rob van Dam utvrdio je da ne postoji nikakva poveznica između bolesti, smrtnih slučajeva i ispijanje do šest šoljica kafe dnevno.

- Google oglasi -

Iako mnogi ne mogu zamisliti početak dana bez šoljice crne kafe, njezin glavni sastojak kofein nije toliko bezopasan ako pretjerate s konzumiranjem ovog napitka. Prevelika količina kofeina može izazvati vrućicu, nesanicu, anksioznost, lupanje srca, ali i ozbiljnije probleme.

Koliko kafa dnevno piti

Pojedini nutricionisti istraživanjem su utvrdili da ljudi prosječno popiju do pet šoljica kafe dnevno, što iznosi oko 400 mg kofeina.

>>Šta se desi kada pijete kafu na prazan želudac

Iako vam se ovo može činiti mnogo, bez brige, čak i nakon popijene šeste šoljice kafe, neće vam se dogoditi ništa strašno.

- Google oglasi -

Epidemiolog s Harvarda Rob van Dam utvrdio je da ne postoji nikakva poveznica između bolesti, smrtnih slučajeva i ispijanje do šest šoljica kafe dnevno. Ipak, ispijanje većih količina od toga nije preporučljivo jer kofein na svaku osobu utječe drugačije.

Njegov unos svakako biste trebali smanjiti ukoliko imate problema s visokim krvnim tlakom, gastritisom i anksioznošću.

>>Zašto treba da stavite kokosovo ulje u prvu jutarnju kafu

Neovisno o vašem zdravstvenom stanju, s ispijanjem kafe ne treba pretjerivati, a najbolji savjet o tome koliko kofeina dnevno možete unijeti jest da osluškujete svoj organizam i budete umjereni u svemu.

Iznenađujuće, kofein ima mnogo dobrih zdravstvenih koristi za ljudsko tijelo. Prema jednoj studiji koju je objavio Longevity & Healthspan, redovno pijenje kofeina zapravo može produžiti vaš život. Kofein također poboljšava vaše pamćenje i mentalno funkcioniranje, ubrzava vrijeme reakcije i, naravno, smanjuje vaš umor.

Sve dok ograničavate vrhnje i šećer, kafa ne deblja kao druge tvari na bazi kofeina kao što su energetska pića i sok. Sadržaj kalorija u običnoj šoljici kuhane kafe gotovo je nikakav, a nema ni masti.

Prema jednom nedavno sprovedenom istraživanju, umjerena konzumacija kafe nekoliko šoljica dnevno može da bude od zdravstvene koristi i čak da smanji opasnost od nekih ozbiljnih bolesti.

>>Kada pročitate ovo talog od kafe nikad nećete baciti

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Sirevi mogu biti okidač za migrenu

Glavobolju može prouzrokovati mnogo toga, od nedostatka sna do...

Kako očistiti krvne sudove od naslaga holesterola za 40 dana

Za oslobađanje toksina u krvi, povećanje elastičnosti krvnih sudova...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas